Właśnie uświadomiłeś sobie, że twój partner był niewierny. Wiadomość o niewierności uderzyła cię jak tona cegieł. Twoje małżeństwo przeszło teraz w stan kryzysu, który może go zniszczyć. Z drugiej strony oboje możecie przez to przejść i zakończyć się lepiej niż kiedykolwiek.
Możesz mieć nadzieję, że twoje małżeństwo przetrwa twojego partnera, który oszukuje ciebie, ale nadal czujesz się chory w środku, kiedy myślisz o romansie.
To naturalne, że chcesz wiedzieć, dlaczego twój partner oszukiwał, ale nie ma prostej odpowiedzi na pytanie, dlaczego ktoś staje się niewierny. Może to być symptomem innych problemów w twoim małżeństwie, może odnosić się do czegoś z przeszłości twojego partnera lub może być całkowicie niezwiązane z tobą lub twoim małżeństwem. Może nigdy nie wiadomo, dlaczego tak się stało.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z niewiernym partnerem
Jest 15 rzeczy, które możesz zrobić, aby wyjść poza ból, wybaczyć niewiernemu partnerowi i uratować małżeństwo.
- Nie podejmuj żadnych ważnych decyzji dotyczących zakończenia twojego małżeństwa tylko dlatego, że twój partner był niewierny. Nadszedł czas, aby zastanowić się nad swoim małżeństwem, aby zobaczyć, jakie inne kwestie poza tą niewiernością muszą zostać rozpoznane i rozwiązane.
- Zrozum, że uczucia nie są ani dobre ani złe. Przyjmijcie, że wasze uczucia wściekłości, niepewności, szoku, niepokoju, lęku, bólu, depresji i zamieszania związanego z niewiernym partnerem są normalne. Przez kilka miesięcy będziecie na rollercoasterze emocji, a może nawet rok lub dwa później.
- Zrób wszystko, aby zadbać o siebie. Możesz mieć pewne fizyczne reakcje na niewierność, takie jak nudności, biegunka, problemy ze snem (zbyt mało lub zbyt wiele), drżenie, trudności z koncentracją i brak chęci jedzenia lub przejadania się.
- Równowaga jest kluczem do przebrnięcia przez to doświadczenie radzenia sobie z niewiernością. Zmuszaj się do jedzenia zdrowej żywności, dotrzymywania harmonogramu, spania w regularnych godzinach, wykonywania codziennych ćwiczeń, picia dużej ilości wody i dobrej zabawy.
- Wciąż jest dobrze się śmiać. Oglądaj śmieszne filmy lub programy telewizyjne. Spędź trochę czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz. Życie toczy się pomimo bólu serca i niewiernych partnerów.
- Łzy też są zdrowe. Jeśli nie przychodzą naturalnie, załóż trochę muzyki bluesowej lub obejrzyj smutny film. Zdradzeni mogą czuć się odrętwiali, ale ważne jest, aby również skontaktować się z podstawowymi emocjami.
- Rozpocznij dziennik. Zapisz swoje myśli i uczucia na temat niewierności partnera.
- Zadaj wszystkie pytania, które chcesz. Porozmawiaj ze swoim partnerem o niewierności. Być może będziesz musiał zaakceptować fakt, że twój partner może nie wiedzieć, dlaczego niewierność miała miejsce, lub może nie chcieć ci tego ujawnić.
- Szukać porady. Nie próbuj samodzielnie radzić sobie z niewiernością! Nie krzycz jednak z najwyższej góry do tego, co wiesz, że twój partner jest niewiernym palantem. Ostrożnie wybierz, komu będziesz udostępniać te informacje. Znajomość rodzaju niewierności czasami ułatwia zrozumienie, a doradztwo może pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na pytania. Czy to było jednodniowe stoisko czy romans? Czy pojawił się w trakcie lub po kryzysie życiowym? Czy uzależnienie seksualne jest możliwe? Czy był to akt odwetu? Czy doszło do oszustwa, aby zakończyć małżeństwo? Bez względu na to, może to być najważniejszy czas na skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
- Weź to jednego dnia na raz. Ty i twój partner powinniście być poddawani testowi na AIDS / HIV i STD przed wznowieniem intymności seksualnej bez ochrony. Zastanów się, jakie granice potrzebujesz w swoim małżeństwie, aby pozostać w małżeństwie. Możesz skontaktować się z adwokatem i udokumentować je w umowie poślubnej.
- Twoje dzieci muszą wiedzieć, że wszystko będzie dobrze. Nie możesz ukryć faktu, że przeżywasz poważny stres lub traumę. Uczciwość wobec dzieci może być najlepszym podejściem w zależności od ich wieku, ale nie obciążaj ich szczegółami. Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać.
- Staraj się nie wdawać się w obwinianie, kto lub co spowodowało niewierność. To po prostu zmarnowana energia. Obejmuje to obwinianie osoby trzeciej. To niczego nie zmieni. Zastanów się również dwa razy zanim powiesz rodzinie lub rodzinie partnera o niewierności. Członkowie rodziny często utrzymują urazy przez długi czas.
- Możesz mieć stres pourazowy. Jeśli jesteś skoczny, krzyczysz na trywialne działania, masz wrażenie, że chodzisz po skorupkach jajek i nadal masz reakcje fizyczne, gdy przypominasz sobie o niewierności, udaj się do lekarza najszybciej, jak możesz. Leki, nawet tymczasowo, mogą być dobrym pomysłem.
- Potrzeba czasu, aby wyjść poza ból posiadania niewiernego partnera. Nie oczekuj, że mieszanina uczuć, poczucie zamieszania i otchłań oraz nieufność odejdą tylko dlatego, że próbowałeś wybaczyć swojemu partnerowi i zobowiązałeś się do uratowania małżeństwa. Etapy śmierci i śmierci (odmowa, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja) są częścią procesu żałoby. Nie znaczy to, że twoje małżeństwo nie może być odnowione i wzmocnione, ponieważ może. Ale będzie inaczej. Pamiętaj, że twoje małżeństwo się zmieniło. Będziesz musiał zasmucać tę stratę.
- Bądź praktyczny. Spójrz na swoje finanse, sytuację mieszkaniową, transport itp. Jeśli zdecydujesz się zakończyć małżeństwo, upewnij się, że zastanawiałeś się, gdzie mieszkasz, czy masz wystarczająco dużo pieniędzy, by zapłacić za podstawowe rzeczy, itp. Jeśli nie jesteś pewien jest właściwą decyzją, szukaj także porady, aby Cię prowadzić.
Niewierność jest jednym z trudniejszych wyzwań, z jakimi może się zmierzyć małżeństwo. Nie zawsze oznacza to, że to koniec. Bardzo ważne jest, aby zarówno Ty, jak i Twój partner uważnie zastanowiliście się, jakie zmiany chcecie zrobić, aby je pominąć.