Pokonywanie łap, Znany również jako zespół suchego pijaka
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, niedawno wygrał walkę z alkoholizmem, wiesz, jak cudownie jest cieszyć się życiem bez uzależnienia od picia. W tym samym czasie możesz mieć do czynienia z typem żalu, przechodzenia przez etapy odmowy, gniewu, targu i depresji, zanim w końcu osiągniesz punkt akceptacji braku alkoholu w swoim życiu.
Niektórzy naprawdę odczuwają trzeźwość jako rodzaj śmierci i muszą zaakceptować stratę, uczyć się i rozwijać z doświadczenia, zanim będą mogli przejść dalej.
Jedną rzeczą, która może stać na drodze tego procesu, jest zjawisko znane jako zespół ostrej reakcji po odstawieniu (PAWS). Jest również nazywany "zespołem suchego pijaka" i może wpływać na proces zaprzestania picia przez osobę fizyczną i psychiczną. Może być wyzwaniem, ale nie jest nie do pokonania.
To, co wygląda i jak się czuje
Kiedy ciężki napój przestaje pić, jego mózg musi dostosować się do szkód chemicznych, które spowodował alkohol. Ten proces może trwać tygodniami, miesiącami, czasami nawet latami. Objawy PAWS to zawroty głowy, powolny refleks i problemy z równowagą i koordynacją. W rzeczywistości osoba, która ma do czynienia z efektami ubocznymi PAWS, może faktycznie wyglądać na odurzoną, mimo że całkowicie się zatrzymała (co wyjaśnia, skąd może pochodzić określenie "suchy pijak").
Emocjonalnie, osoba zajmująca się PAWS może mieć zmiany nastrojów i popadać w depresję, co sprawia, że trudno mu być w pobliżu - może nawet tak nieprzyjemnie jak wtedy, gdy pił. Fakt, że zanim odszedł, mógł winić swoje zachowanie na alkohol, ale teraz nie ma na to żadnego "wytłumaczenia" i łatwo zrozumieć, dlaczego bycie aktywnym w kontaktach z PAWS jest tak ważne.
Radzenie sobie z zespołem po odstawieniu ostrym
Programy takie jak Anonimowi Alkoholicy przez wiele lat bronili teorii, że duchowość jest kluczem do odzyskania zdrowia, a dla milionów ludzi to podejście doprowadziło do szczęśliwego i trzeźwego życia. Ale nie dla wszystkich. Oto inne kroki, które człowiek może podjąć, idąc w kierunku życia bez picia. Mogą wydawać się proste i nie zaskakują, ale działają.
Rozwijaj hobby . Zajmij się ogrodnictwem, zacznij zbierać przedmioty, które naprawdę Cię interesują lub fascynują, naucz się budować rzeczy i skup się na twórczym projekcie. Celem jest wypełnienie czasu, który spędziłeś pijąc z przyjemnymi i wciągającymi działaniami.
Zdrowaś się . Nie ma wątpliwości, że lata picia mogą mieć wpływ na organizm. Każdego dnia dbanie o swoje zdrowie fizyczne jest ważną częścią twojej nowej trzeźwości. Dołącz do siłowni, uprawiaj sport, spróbuj jogi (która może przynosić zarówno korzyści psychiczne, jak i fizyczne). Jeśli kochasz psy i ich nie masz, jest to świetny czas, aby adoptować bezpańskiego lub ochotnika do chodzenia po psach w lokalnym schronisku.
Zwiększ swoją moc mózgu . Nigdy nie jest za późno na naukę nowych rzeczy. Idź na ten drugi stopień, który zawsze chciałeś lub audytuj klasę na lokalnym uniwersytecie lub w college'u, poświęć się czytaniu każdej książki, którą możesz zdobyć na temat, który cię interesuje.
Oprzyj się na swoich bliskich . Misery uwielbia towarzystwo - podobnie jak zdrowie. Nawet osoby, które mogły poczuć się opuszczone lub wyalienowane, zanim zrezygnujesz z picia, przyjmą każdą okazję, by spędzić z tobą czas. Spytaj swojego partnera o regularne noce randkowe, angażuj się bardziej ze swoimi wnukami, znajdź zabawne zajęcia z przyjaciółmi, którzy nie piją.
> Źródła:
> Amerykańskie Centra Uzależnień. "Co to jest suchy pijak?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatologia w alkoholikach na różnych etapach abstynencji". Alkoholizm: badania kliniczne i eksperymentalne, wrzesień 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, i Karen Mitchel, PhD. "Wpływ interwencji jogi na ryzyko nadużywania alkoholu i narkotyków u weteranów i kobiet cywilnych z zespołem stresu pourazowego." J Altern Complement Med . 2014 1 października; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.