Opanowanie sztuki korzystania z codziennego planowania czasu jest prostą, ale potężną umiejętnością, gdy masz ADHD. Jest kluczem do zarządzania swoim życiem i ADHD. Twój planista staje się monitorem pamięci, menedżerem czasu i organizowaniem pomocy. Ponadto może pomóc w zmniejszeniu klasycznych objawów ADHD, takich jak impulsywność, dystrakcja i zwlekanie.
Dzienny terminarz to kalendarz podzielony na dni i każdy dzień dzieli się na sekcje według czasu.
Możesz zapisywać swoje spotkania w odpowiednich przedziałach czasowych. Planiści mają różne nazwy, takie jak agenda, dziennik lub planer dzienny. Jednak funkcja jest zawsze taka sama. Pomagają ci zarejestrować twoje zobowiązania wobec siebie i innych ludzi, aby je zapamiętać.
Oto 5 punktów do rozważenia, gdy korzystasz z codziennego terminarza.
Papier lub elektroniczny
Mogą być gorące dyskusje na temat tego, czy najlepsi są papierowi czy elektroniczni planiści. Oba są dobre, więc kluczem do sukcesu jest wybór tego, który najbardziej komfortowo używasz każdego dnia.
Jeśli uwielbiasz papier i długopis, a pisanie na papierze pomaga utrwalać rzeczy w umyśle, dobrym pomysłem będzie papierowy terminarz.
Jeśli z drugiej strony kochasz gadżety i wszystkie rzeczy elektroniczne, to cyfrowy planista będzie dla ciebie dobry. Zaletą planistów cyfrowych jest to, że zwykle można uzyskać do nich dostęp z wielu urządzeń, takich jak telefon, tablet i komputer.
Jest to przydatna funkcja, gdy masz ADHD, ponieważ jeśli zgubisz jeden z nich, nadal będziesz mieć dostęp do swojego harmonogramu.
Ilu planistów powinieneś mieć?
Niektórzy ludzie mają planistę do pracy i innego do domu. Jednak, gdy masz ADHD, najlepiej jest go użyć. Posiadanie dwóch planistów może brzmieć logicznie, ale szybko może stać się mylące i przytłaczające.
Bądź prosty i po prostu masz jednego planistę na całe życie.
Co napisać w swoim terminarzu?
Spotkania z innymi ludźmi.
Mogą to być spotkania robocze, osobiste spotkania, takie jak wizyta u dentysty, a także czas z rodziną i przyjaciółmi. Przed potwierdzeniem terminu skontaktuj się z planistą i sprawdź, czy jesteś dostępny w tym dniu przed potwierdzeniem. Następnie zapisz go natychmiast, zanim zapomnisz!
Nominacje z samym sobą.
Są to czasy, w których blokujesz swoją agendę, dzięki czemu możesz wykonać określone zadanie. Na przykład może to być element z listy "do zrobienia". Umawianie się ze sobą oznacza, że stajesz się bardziej produktywny, a czas się nie wymyka. Spotkania te zapewniają także ulgę psychiczną, ponieważ nawet jeśli nie możesz od razu wykonać zadania, wiesz dokładnie, kiedy będziesz miał na to czas.
Czy wliczasz czasy przejściowe?
Tak! Kiedy piszesz na wizytówce w swoim terminarzu, zapisz godzinę spotkania i czas, jaki zajmie ci podróż. Pomoże Ci to dotrzeć na czas do wszystkich Twoich spotkań. Im więcej wykorzystasz swojego planistę, tym lepiej dostaniesz przy szacowaniu czasu podróży.
Zaplanuj także czas przejścia między spotkaniami zarezerwowanymi dla siebie.
Jest to ważne, gdy masz ADHD, ponieważ potrzebujesz czasu, aby odłączyć się od jednego zadania przed rozpoczęciem następnego. Kiedy to zrobisz, unikniesz drażliwości, niepokoju lub złości.
Jak często patrzysz na swojego planistę?
Aby planiści byli skuteczni, musisz ich regularnie używać! Zawsze spoglądaj na swojego organizatora rano, aby mieć jasny i aktualny obraz tego, jak wygląda Twój dzień. Ponadto, przez cały dzień, spójrz na swojego planistę, aby przypomnieć o swoich działaniach i zaktualizować go o nowe terminy, jak są one ustawione.
Szczęśliwe planowanie!