Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) to krótkoterminowa (8-20 sesji) i usystematyzowane podejście do terapii par opracowane przez dr. Sue Johnson i Les Greenberg w latach 80-tych. Opiera się na badaniach, skupiając się na negatywnych wzorcach komunikacji i miłości jako więzi przywiązania .
Teoria przywiązania
"Przywiązanie" między ludźmi zazwyczaj zapewnia bezpieczną przystań: ucieczkę od świata i sposób na uzyskanie komfortu, bezpieczeństwa i bufora przed stresem.
Przystawka oferuje również bezpieczną bazę, dzięki czemu możesz czuć się bezpiecznie podczas odkrywania świata i poznawania nowych informacji. Jego powstawanie rozpoczyna się w dzieciństwie od głównego opiekuna, takiego jak rodzic. Te wczesne, ustalone wzorce przenoszą się do dorosłości. "Niedostępny dozorca" wywołuje stres u dziecka w rodzaju "niedostępnego partnera", powodując stres u osoby dorosłej. Teoria przywiązania zapewnia skoncentrowanemu emocjonalnie terapeucie z "mapą drogową" do dramatu niepokoju, emocji i potrzeb między partnerami.
Uziemione w nauce
Według strony internetowej poświęconej EFT, www.ICEEFT.com, istnieje wiele badań wskazujących na skuteczność tego leczenia. Jest to obecnie uważana za jedną z najbardziej (jeśli nie najbardziej) empirycznie zatwierdzonych form terapii par. Badania naukowe wykazały, że 70-75% par, które przechodzą EFT, z powodzeniem przechodzi z dystansu do wyzdrowienia, a około 90% wykazuje znaczną poprawę.
Odzyskiwanie to jest również stabilne i trwałe, z niewielkimi dowodami ponownego nawrotu.
EFT jest stosowany z wieloma różnymi rodzajami par w prywatnej praktyce, uniwersyteckich centrach szkoleniowych i klinikach szpitalnych. Jest także bardzo przydatny w różnych grupach kulturowych na całym świecie.
Pary cierpiące na stres, które mogą skorzystać z EFT, to te, w których jeden lub oboje partnerzy cierpią na depresję, uzależnienie, zaburzenia stresu pourazowego i przewlekłą chorobę oraz inne zaburzenia. EFT okazało się być potężnym podejściem dla par zajmujących się niewiernością lub innymi traumatycznymi zdarzeniami, zarówno bieżącymi, jak i przeszłymi.
Neuronauka przecina także teorię przywiązania i EFT. Niedawno wykonane badania MRI dowodzą znaczenia bezpiecznego przywiązania. Nasze przywiązania są silne, a nasze mózgi nazywają je "bezpieczeństwem". Zgodnie z artykułem o EFT w pracy socjalnej , każdy postrzegany dystans lub dystans w naszych bliskich związkach jest interpretowany jako niebezpieczeństwo. Utrata połączenia z ukochaną osobą zagraża naszemu poczuciu bezpieczeństwa. "Pierwotny strach" pojawia się i uruchamia alarm w części naszego mózgu zwany także ośrodkiem strachu. Gdy aktywuje się ciało migdałowate, wyzwala ono naszą odpowiedź na walkę lub ucieczkę . Kiedy przychodzące informacje są znane, ciało migdałowate jest spokojne. Jednakże, gdy tylko ciało migdałowate napotyka groźne lub nieznane informacje, zwiększa poziom lęku mózgu i skupia uwagę umysłu na bezpośredniej sytuacji. Ludzie przechodzą do trybu samozachowawczego, często robiąc to, co zrobili, aby "przeżyć" lub poradzić sobie w dzieciństwie.
To jest powód, dla którego jesteśmy inicjowani jako dorośli w naszych romantycznych związkach, w tych samych powtarzających się (i niezdrowych) wzorach z naszych lat kształtujących. EFT może pomóc w odreagowaniu tych automatycznych, nieproduktywnych reakcji.
Wspieranie zdrowego uzależnienia
EFT zapewnia język dla zdrowej zależności między partnerami i analizuje kluczowe ruchy i momenty, które definiują relację miłości dorosłych. Głównym celem tego modelu jest rozszerzenie i reorganizacja emocjonalnych reakcji pary. Pojawiają się nowe sekwencje oddziaływań wiążących i zastępują stare, negatywne wzorce, takie jak "wycofaj się-wycofaj" lub "krytykuj-bron". Te nowe, pozytywne cykle stają się następnie samonapędzające i powodują trwałe zmiany.
Relacja staje się przystanią i środowiskiem uzdrawiającym dla obu partnerów.
Tworzenie bezpiecznej więzi
Proces ten zmniejsza konflikt między parami, tworząc bezpieczniejszą więź emocjonalną. Pary uczą się wyrażać głębokie, ukryte emocje z miejsca zagrożenia i prosić o zaspokojenie ich potrzeb. Partnerzy zaczynają postrzegać niepożądane zachowania (np. Zamykanie lub gniewne eskalacje) jako "protesty odłączenia". Pary uczą się być emocjonalnie dostępnymi, empatycznymi i zaangażowanymi ze sobą, wzmacniając więź przywiązania i bezpieczną przystań między nimi.
EFT ma wiele zalet jako model terapeutyczny. Po pierwsze, jest wspierany przez szeroko zakrojone badania. Po drugie, jest to współpraca i szacunek klientów. Zmienia winę za problemy pary na negatywne wzorce między nimi, zamiast samych par (lub partnerów). W końcu proces zmiany został przyporządkowany do jasno określonego procesu składającego się z dziewięciu kroków i trzech wydarzeń zmian, które pomagają kierować terapeucie i śledzić postępy. Jeśli szukasz pomocy w trudnej sytuacji, terapeuta wyszkolony w EFT byłby mądrym wyborem.
Aby znaleźć terapeuta EFT, wejdź na stronę www.ICEEFT.com i kliknij zakładkę "znajdź terapeutę". W przypadku edukacyjnych programów EFT dla par, kliknij zakładkę "Hold Me Tight".
Zakup z Amazon: Emocjonalnie skoncentrowana para terapii dla opornych Brenta Bradleya i Jamiesa Furrow, Przytul mnie: Siedem rozmów o całe życie miłości przez Sue Johnson lub skoncentrowany na emocjach zeszyt ćwiczeń dla par: Dwoje z nas Veronica Kallos-Lilly i Jennifer Fitzgeralds