Smutek jest trudny dla każdego, ale szczególnie jeśli masz BPD
Żałoba, określana również jako smutek, jest zdefiniowana jako zestaw reakcji na znaczną stratę. O ile żałoba zazwyczaj odnosi się do utraty bliskiej osoby, może również odnosić się do utraty zatrudnienia, zdolności fizycznych, posiadłości lub innych zdarzeń.
Żałoba jest złożonym procesem uznawanym za normalny i może mu towarzyszyć szereg reakcji emocjonalnych, reakcji behawioralnych i myśli.
Na przykład podczas żałoby możesz odczuwać smutek, złość i / lub ulgę. Możesz także odczuwać potrzebę wycofania się z innych osób lub poszukiwania wsparcia społecznego.
Osierocenie, które jest długotrwałe, przytłaczające lub poważnie upośledza twoje codzienne życie, jest uważane za "skomplikowaną żałobę", stan, który może wymagać leczenia z personelem medycznym.
Osierocenie i zaburzenie osobowości borderline
Podczas gdy jest bardzo mało badań w tej dziedzinie, osoby z pogranicznym zaburzeniem osobowości (BPD), które charakteryzuje się intensywnym lękiem przed opuszczeniem, mogą teoretycznie być bardziej narażone na skomplikowaną żałobę z powodu ich intensywnych emocjonalnych reakcji na rozłąkę z bliskimi.
Jeśli masz BPD, żal może być znacznie bardziej intensywny, gdy stracisz przyjaciela lub kogoś bliskiego niż dla innych ludzi. Możesz wyrazić swój żal poprzez impulsywne lub destrukcyjne zachowania, takie jak picie lub przemoc.
Te działania zwykle tylko pogarszają twój żal i kontynuują cykl bólu i cierpienia.
BPD może również ograniczyć ekspresję żalu. Może wywoływać poczucie złości, winy i wstydu, które są całkowicie nieuzasadnione. Frustracja i wściekłość są szczególnie powszechne. Twój gniew może być wywołany poczuciem bezradności i samotności.
W przypadku śmierci bliskiej osoby możesz czuć się odpowiedzialny za to, co się wydarzyło, nawet jeśli tak nie jest.
Możesz już nieustannie zmagać się z uczuciem opuszczenia i odrzucenia wrażliwości, które może być spotęgowane śmiercią bliskiej osoby. To może uchronić Cię przed zdrowym radzeniem sobie z żałobą, ponieważ czujesz się tak samotny i odizolowany.
Albo możesz być tak przyzwyczajony do ukrywania swoich emocji, że nie możesz przejść przez naturalny proces żałoby. Tłumiąc uczucia i poczucie straty, przedłużasz proces żałoby i czynisz to znacznie bardziej skomplikowanym, hamując zdolność do funkcjonowania.
Żałoba w terapii
Niestety utrata i żal są częścią życia, a nauka radzenia sobie z żałobą jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Jeśli masz BPD i zmagasz się z radzeniem sobie z emocjami i smutkiem po utracie, poszukaj terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach osobowości.
Dobry terapeuta może ci pomóc w normalnych etapach żałoby i pomóc ci poradzić sobie z tymi uczuciami gniewu , bezradności i frustracji. On lub ona przeprowadzi cię przez naturalny proces, abyś mógł się nim posługiwać zdrowo bez uciekania się do niebezpiecznych zachowań lub samookaleczeń .
Możesz również nauczyć się technik radzenia sobie z trudnymi emocjami, od medytacji uważności po prowadzenie dziennika.
Proces żałoby może być bolesny i denerwujący, ale jest niezbędny, abyś mógł leczyć i iść do przodu. Szukając leczenia, możesz zacząć uczyć się, jak właściwie radzić sobie z stratami.
> Źródło:
> National Collaborating Center for Mental Health (Wielka Brytania). Borderline Personality Disorder: Leczenie i zarządzanie. NICE Clinical Guidelines, No. 78. British Psychological Society. Opublikowano w 2009.