Chwiejne nogi, łomoczące serce, rozchlapany żołądek. Uczucia gniewu, szoku, bólu, rozczarowania i niewiary. Co spowodowało ten zakres reakcji zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych? Zdrada. Zdrada dzieje się w małżeństwie, gdy dochodzi do niewierności, znęcania się, kłamstw, braku wsparcia, złamanych obietnic, sekretów, szpiegowania lub kradzieży. Oto kilka sugestii dotyczących rozpoczęcia procesu leczenia, złamanych obietnic, sekretów, snoopingu lub kradzieży. Oto kilka sugestii dotyczących rozpoczęcia procesu leczenia.
1 - Zmierz się ze swoimi uczuciami
Nie ignoruj swoich uczuć. To, co czujesz, jest normalne. Zapisz swoje myśli i uczucia w prywatnym dzienniku. Jeśli okaże się, że wpływają one negatywnie na Twoje życie, szukaj profesjonalnej porady.
Jeszcze
2 - Dbaj o siebie
Jedz zdrowe posiłki. Pij wodę przez cały dzień. Ćwicz na świeżym powietrzu. Zasypiaj regularnie. Zrób coś, co sprawi, że będziesz się śmiać lub uśmiechać każdego dnia. Nie możesz podejmować życiodajnych decyzji, kiedy pozwolisz swojemu ciału cierpieć.
3 - Komunikuj się
Komunikować się. Niech twój współmałżonek dokładnie wie, jak się czujesz i jakie są konsekwencje zdrady. Jeśli uważasz, że nie możesz wyrazić słowem wszystkiego, co musisz powiedzieć, napisz list wyrażający myśli i uczucia. Nie cofaj niczego. Zbierz wszystko.
Jeszcze
4 - Nie bądźcie nieufni wobec wszystkich
Naturalne jest ostrożność i ostrożność, ale staraj się nie odsuwać od siebie innych, ponieważ twój małżonek cię zdradził. Tylko dlatego, że jedna osoba naruszyła twoje zaufanie, nie oznacza, że inni będą. W przeciwnym razie możesz stać się osobą złą, zgorzkniałą, podejrzliwą.
5 - Zaufaj sobie
Ważne jest, aby nie tracić zaufania do siebie lub swoich decyzji.
6 - Podejmij decyzję
Jeśli zdecydowałeś się pracować nad swoim małżeństwem, musisz podjąć decyzję, by zaufać ponownie. Twój współmałżonek będzie musiał wykazać zrozumienie tego, co czułeś i doświadczył, i musi udowodnić, że jest mu naprawdę przykro, chce zmienić obraźliwe zachowania i pracuje nad ponownym zdobyciem zaufania. Twoje małżeństwo nie może zostać utrzymane, jeśli nie ma zaufania między wami.
Jeszcze
7 - Let Go of the Anger
Nie jest to łatwe, ale prowadzenie gniewu i wrogości w twoim sercu jest tak wyczerpujące fizycznie i emocjonalnie, jak niosące na ramionach duże, ciężkie wiadra wody przez cały dzień. Nie chcąc uwolnić się od zranienia, lub decydując się na urazę i nie przebaczając, naprawdę boli cię bardziej, niż rani twojego współmałżonka.
8 - Przejdź dalej swoim życiem
Jeśli zdrada była tak bolesna, że po poświęceniu jej trochę czasu i myśli, zdecydowałeś się na rozwód, ważne jest, abyś poświęcił trochę czasu na zastanowienie się nad sytuacją. Bądź szczery, zadając sobie pytania o to, co mógłbyś zrobić lub inaczej zrobiłbyś inaczej. Jednak nie wdawaj się w grę z obwinianiem. Nikt nie zasługuje na zdradę.
9 - Zasmucaj
Rozpoznajcie, że jest w porządku, a nawet konieczne, aby przejść przez proces żalu nad utratą zaufania i poczuciem zdrady. Opłakiwanie tych strat pomoże ci zamknąć ten bolesny czas w twoim życiu. Przyjmij, że ten proces wymaga czasu.