Jeśli kiedykolwiek próbowałeś znaleźć terapeuty, wiesz, że nie jest to łatwe zadanie. Przy tak wielu różnych rodzajach dostawców do wyboru może być mylące, czasochłonne i frustrujące. Ale uzbrojony w odrobinę informacji, możesz rozpocząć psychoterapię z kimś, kto jest właśnie dla Ciebie.
Wie, czego szukasz
Zanim nawet spróbujesz znaleźć terapeuta, pierwszym krokiem jest dokładnie wiedzieć, czego szukasz.
Poświęć trochę czasu na badanie i myślenie o każdym z wymienionych poniżej czynników. Pamiętaj, aby zanotować notatki, aby móc skutecznie komunikować swoje potrzeby, gdy zaczniesz aktywnie szukać. Oto kilka czynników do rozważenia:
Twoje potrzeby
Po pierwsze, zastanów się, gdzie jesteś w procesie poszukiwania leczenia i czego potrzebujesz teraz. Jeśli szukasz pomocy, ponieważ znajdujesz się w kryzysie (masz na myśli myśli o skrzywdzeniu siebie lub kogoś innego, na przykład), zignoruj resztę tej listy, a następnie zadzwoń pod numer 911, udaj się do najbliższej pogotowia lub zadzwoń do National Suicide Hotline na 1-800-273-TALK (jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych.)
Jeśli nie znajdujesz się w kryzysie, ale nigdy wcześniej nie widziałaś dostawcy zdrowia psychicznego, najpierw musisz zobaczyć kogoś w celu pełnej oceny, aby zrozumieć swoją diagnozę i opracować przejrzysty plan leczenia. Jeśli masz już diagnozę, być może szukasz kogoś, kto może prowadzić długofalową psychoterapię.
A może masz już długoletniego terapeutę i chcesz po prostu znaleźć terapeuta do jakiejś krótkoterminowej pracy nad bardzo konkretnym problemem; jeśli to drugie, powinieneś również porozmawiać o tym z aktualnym terapeutą.
Lokalizacja i dostępność
Upewnij się, że terapeuta ma dostępność, która pasuje do twojego harmonogramu.
Rozważ także jego lokalizację. Jak daleko jesteś gotów podróżować? Potrzebujesz terapeuty dostępnego publicznymi środkami transportu? Czy chcesz podróżować dalej po terapeuta, który ma specjalistyczną wiedzę lub jest szczególnie dobry w dopasowaniu osobowości? Czy wygoda ma największe znaczenie? Pamiętaj, że terapia działa tylko wtedy, gdy możesz konsekwentnie umawiać się na spotkania, więc planowanie i lokalizacja mogą być ważniejsze niż myślisz.
Płatność terapeuty
Psychoterapeuci mogą akceptować różne opcje płatności, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak i ile chcesz zapłacić. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, zacznij dzwoniąc do swojej firmy ubezpieczeniowej i pytając o swoje świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego. Czy obejmują one leczenie ambulatoryjne ? Czy w grę wchodzi współpłacenie? Ile sesji obejmuje? Jeśli twoje ubezpieczenie obejmuje tylko niektórych terapeutów, firma ubezpieczeniowa będzie w stanie dostarczyć ci listę zatwierdzonych dostawców.
Niektórzy terapeuci akceptują tylko pacjentów, którzy płacą z własnej kieszeni. W takim przypadku większość osób dostarczy pokwitowanie, aby można było je przesłać do firmy ubezpieczeniowej w celu uzyskania zwrotu kosztów, o ile to możliwe. Możesz zapytać, czy uznają niższą opłatę, jeśli koszt przekracza twoje środki.
Rodzaj i poziom wiedzy specjalistycznej
Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, zanim zdecydujesz się znaleźć terapeuta, jest rodzaj i poziom wiedzy, którego szukasz. Pomyśl o problemach, z którymi potrzebujesz pomocy. Mogą być terapeuci, którzy specjalizują się w tych sprawach. Jeśli nie masz pewności co do tego, nad czym chcesz pracować (i to jest coś, co terapeuta może ci pomóc), postaraj się mieć ogólne pojęcie o swoich celach terapii. Powinieneś jednak wiedzieć, że wiedza specjalistyczna często wiąże się z wyższymi kosztami usług. Chociaż nie zawsze tak jest, powinieneś spodziewać się, że zapłacisz więcej, jeśli tylko będziesz chciał pracować z terapeucie o bardzo wysokim poziomie wiedzy.
Rozważając poziom wiedzy, pamiętaj, że istnieje wiele różnych typów dostawców zdrowia psychicznego z różnymi rodzajami szkoleń. Więcej szkoleń niekoniecznie oznacza, że terapeuta jest bardziej zręczny, ale zastanów się, czy masz preferencje, i dowiedz się więcej o dostępnych typach dostawców zdrowia psychicznego .
Orientacja terapeuty
Różni terapeuci pochodzą z różnych szkół myślenia o tym, jak działa terapia i jakie metody dają najlepsze wyniki. Te szkoły myślenia nazywane są "orientacjami". Na przykład ktoś o orientacji poznawczo-behawioralnej uważa, że myśli i zachowania są powiązane z objawami i przeprowadzi terapię ukierunkowaną na zmianę problematycznych zachowań i sposobów myślenia bezpośrednio (zwykle poprzez pracę domową i ćwiczenia w trakcie sesji). W przeciwieństwie do tego, osoba o orientacji psychodynamicznej uważa, że objawy są powiązane z procesami poza świadomością pacjenta, które ujawniają się poprzez interakcje z terapeutą.
Istnieje wiele innych orientacji, a niektórzy terapeuci subskrybują więcej niż jeden. Zastanów się trochę nad tym, co może być dla ciebie najbardziej wygodne lub najlepsze i zapytaj potencjalnego terapeuta o ich orientację i jak opisują swoje podejście do terapii.
Rozpocznij wyszukiwanie
Gdy masz już dobre pojęcie o tym, czego szukasz, nadszedł czas, aby znaleźć terapeuta. Oprócz swojej firmy ubezpieczeniowej możesz poprosić o skierowanie od znajomych, rodziny, lekarza pierwszego kontaktu lub innych dostawców usług leczniczych. Istnieją doskonałe zasoby internetowe, które pomogą znaleźć terapeuta, w tym UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych oraz American Psychological Association.
Kiedy dzwonisz do potencjalnych terapeutów, przygotuj listę pytań / uwag. Postaraj się zadać wszystkie pytania, nawet jeśli czujesz się onieśmielony. Nie zapomnij zapytać o opłatę, harmonogram, szkolenie, wiedzę i doświadczenie w obszarze, nad którym chciałbyś pracować itd.
Terapeuta "Zakupy"
Ważne jest, aby pamiętać, że znalezienie terapeuty zajmuje trochę czasu. Musisz porozmawiać z kilkoma potencjalnymi kandydatami przez telefon i poczuć, czy spełniają one twoje potrzeby. Możesz również spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz to, które będzie dla Ciebie najlepsze. Wiele osób nie wie, że terapeuta "zakupy" jest całkowicie dopuszczalną praktyką. Musisz wybrać terapeuty, który jest odpowiedni dla ciebie.