Dowiedz się o psychologicznych i emocjonalnych skutkach swojej fobii
Specyficzna fobia jest z natury wyzwalana przez konkretny przedmiot lub sytuację. Tak więc, w przeciwieństwie do uogólnionych zaburzeń lękowych, ludzie z konkretną fobią nie są pochłonięci wszechobecnym zmartwieniem i strachem. Bez względu na to, fobia może mieć bardzo realny wpływ na codzienne funkcjonowanie i jakość życia.
Oto 5 przykładów emocjonalnych efektów, jakich doświadczają niektórzy ludzie w wyniku ich fobii.
Ograniczające życie i silny lęk
Jednym z głównych kryteriów diagnozowania fobii jest to, że ma ona charakter ograniczający życie. W zależności od tego, jaka jest twoja fobia, może ci się wydawać, że jest to prawdziwa walka o prowadzenie sprawunki, spotykanie się z przyjaciółmi, a nawet codzienna praca. Innymi słowy, specyficzna fobia może znacząco wpłynąć na twoją edukację, twoją karierę i ogólną jakość życia .
Izolacja
Ograniczenia związane z fobiami mogą powodować odczuwanie izolacji społecznej. Możesz się zastanawiać, dlaczego nie jesteś taki jak wszyscy inni. Może to wpłynąć na twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi, co może przyczynić się do osamotnienia i depresji.
Żenujący
Fobie mogą tworzyć sytuacje niezręczne i kłopotliwe. Na przykład, jak wytłumaczysz swojemu najlepszemu przyjacielowi, że nigdy nie możesz odwiedzić jej domu, ponieważ ma psa? Jak odrzucić wycieczkę na Bahamy z nową miłością, ponieważ nie możesz zmusić się do wsiadania do samolotu?
Fobia społeczna może być szczególnie trudna do opanowania, ponieważ podstawowym lękiem jest upokorzenie. Reakcja fobii może wywoływać zakłopotanie, co często tylko wzmacnia uporczywy lęk.
Czując się poza kontrolą
Być może jednym z najgorszych emocjonalnych składników fobii jest poczucie kontroli.
Możesz zrozumieć, że twoja fobia jest irracjonalna i / lub nadmierna, ale nie ważne jak bardzo się starasz, nie możesz jej opanować. Nie jesteś sam, jeśli spędzasz czas zastanawiając się, jakie będzie twoje życie, gdybyś mógł po prostu żyć codziennie bez obawy wejścia w kontakt z tym konkretnym obiektem lub sytuacją.
Bezsilność
Bezradność może pojawić się, kiedy uświadomisz sobie, że twoja fobia wpłynęła na kilka lub nawet wszystkie aspekty twojego życia, takie jak twoja praca, życie towarzyskie i ogólne szczęście. Możesz czuć, że nic nie możesz zrobić, aby go uzdrowić. Możesz założyć, że zawsze będziesz mieć swoją fobię. Możesz chcieć, żeby rzeczy były inne, ale czuć, że nigdy nie będą.
Słowo od
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli twoja fobia wywołuje którekolwiek z tych niepokojących myśli lub uczuć, bądź pewny, że możesz poprawić swoje samopoczucie za pomocą odpowiedniego leczenia . Jak każda choroba psychiczna, fobia łatwo może mieć wpływ wykraczający poza jej podstawowe objawy. Leczenie fobii ostatecznie pomoże zredukować negatywne uczucia, takie jak wstyd i bezradność.
To powiedziawszy, kiedy jesteś w trakcie leczenia, możesz zauważyć, że niektóre negatywne odczucia pozostają. Pamiętaj, aby poinformować swojego specjalistę w zakresie zdrowia psychicznego. Dalsza terapia, być może z psychodynamicznego punktu widzenia, może pomóc ci uporządkować twoje uczucia i obawy.
Podczas leczenia możesz również zauważyć, że metody samopomocy i techniki relaksacyjne mogą pomóc zmniejszyć objawy.
> Źródła:
> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Specyficzna fobia w młodości: fenomenologia i cechy psychologiczne. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.