Jak pomóc zestresowanym nastolatkom
Czy twoja nastolatka pali się? Wierzcie lub nie, to całkiem możliwe. Liceum, zajęcia sportowe, zajęcia dodatkowe, znajomi, relacje między chłopakiem / dziewczyną, media społecznościowe i rodzina wymagają czasu i uwagi ze strony nastolatków. Tak bardzo, że mógł doświadczać oznak stresu lub gorzej - wypalenia.
Jak nastolatki są narażone na stres
W badaniu przeprowadzonym w 2013 roku przez dorosłych i nastolatków online w imieniu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego przez Harris Interactive Inc., nastolatki podały poziom stresu w ciągu roku szkolnego znacznie przekraczając to, co uważali za zdrowe (5,8 vs. 3,9 w skali 10-punktowej ).
Średnie zgłaszane poziomy stresu u dorosłych wynosiły 5,1 w 10-punktowej skali, co pokazuje, że stres nastolatków rywalizuje z dorosłymi.
W ankiecie wyniki wskazują, że:
- 31% nastolatków twierdzi, że czuje się przytłoczona
- 30% nastolatków skarżyło się na depresję lub smutek w wyniku stresu
- 36% nastolatków stwierdziło, że czuje się zmęczona
- 23% nastolatków zgłosiło pomijanie posiłku z powodu stresu
Jak stres prowadzi do wypalenia zawodowego
Burnout to stan przewlekłego stresu, który prowadzi do fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, depresji, braku przywiązania, cynizmu i braku osiągnięć, w tym poczucia nieefektywności.
Chociaż większość nastolatków przechodzi przez sytuacje, które powodują stres i napięcie, chroniczny stres i spiętrzone stresory mogą powodować depresję, agresywne zachowania lub tendencje samobójcze. Niektóre nastolatki mogą brać udział w walce, piciu i paleniu lub innym ryzykownym zachowaniu, starając się poradzić sobie ze stresem.
10 znaków Twoja nastolatka jest zagrożona wypaleniem
Oto 10 objawów wypalenia zawodowego, na które powinieneś zwrócić uwagę:
- Depresja. Nie chce nic robić, stracił zainteresowanie rzeczami, które lubi robić, a przy wykonywaniu zadań zmniejszył zainteresowanie i skuteczność.
- Niepokój. Twój nastolatek odczuwa niepokój z powodu nieznanej przyczyny lub nadmiernego niepokoju. Niemożność odprężenia, lub nie spania dobrze (mając koszmary senne, niespokojne itd.) Są oznakami niepokoju.
- Bezsenność. Twój nastolatek cierpi na bezsenność, jeśli nie jest w stanie zasnąć w nocy lub budzi się i nie jest w stanie wrócić do snu.
- Nawyki żywieniowe. Twój nastolatek cierpi na przejadanie się lub jedząc - oba są reakcją na stres.
- Zachowanie emocjonalne. Twój nastolatek poddaje się impulsywnemu zachowaniu, bardziej niż normalnie, i wykazuje oznaki emocjonalnej niestabilności (skrajny gniew, strach lub smutek), bardziej niż zwykle.
- Ból fizyczny. Twój nastolatek cierpi na ból szyi lub pleców.
- Brakujące okresy. Wiele schorzeń może sprawić, że nastoletnia córeczka straci swój cykl menstruacyjny, stres może być jednym z powodów.
- Problemy zdrowotne. Twój nastolatek skarży się na ból brzucha, zawroty głowy, suchość w gardle i ustach.
- Nerwowe zachowanie. Twój nastolatek zachowuje się hiper, ma napięcie emocjonalne lub czujność nietypową dla ich osobowości (w tym wysoki głos lub nerwowy śmiech).
- Ryzykowne zachowanie. Zwiększone ryzyko podejmowania działań może być oznaką wypalenia zawodowego. Na przykład: palenie, picie alkoholu, eksperymenty z seksem lub narkotykami czasami wskazują na podstawowe problemy, takie jak wypalenie.
Jak możesz pomóc
Rodzice mogą zacząć pomagać, rozumiejąc problemy nastolatków. Przy odpowiednim prowadzeniu i czasie, twój nastolatek może nauczyć się przezwyciężyć stres i związane z nim kwestie, dlatego ważne jest, aby szukać pomocy wyszkolonego profesjonalisty, takiego jak doradca lub psycholog.
Lepsze wsparcie i edukacja zdrowotna (zarówno w szkole, domu, jak i na poziomie społeczności) doprowadzi do przełamania cyklu stresu i niezdrowych zachowań dla nastolatka.
Źródła:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Nastolatek stresuje rywali dorosłych . Dostęp do 23 marca 2013 r.
Psychologia dzisiaj. The Tell Tale Signs of Burnout ... Czy je masz? Dostęp do 23 marca 2013 r.