Stres, chroniczny stres i stres

Poznaj podstawy zarządzania stresem i stresem

Słyszymy, że tak często rzucane są terminy "stres", możemy nie zdawać sobie sprawy, że ludzie mają na myśli różne rzeczy, kiedy rozmawiają o stresie. Czym jest stres i co ludzie rozumieją przez ten termin?

Co to stres?

Najpierw odpowiedź na pytanie "Czym jest stres?" Termin "stres" odnosi się do odpowiedzi, jaką masz, gdy napotykasz okoliczności, które zmuszają cię do działania, zmiany lub dostosowania w pewien sposób, aby utrzymać równowagę lub utrzymać równowagę.

(Okoliczności te są znane jako " czynniki stresogenne ", ale później będziemy mieli o nich więcej.)

Ta reakcja na stres , znana również jako reakcja walki lub ucieczki , wyzwala wiele mimowolnych zmian w twoim ciele, które dają dodatkowy impuls energii, abyś mógł walczyć lub uciekać od postrzeganych zagrożeń. Była to pomocna odpowiedź dla nas w czasach wcześniejszych, kiedy większość napięć, z którymi się zetknęliśmy, była fizyczna. Ten impuls fizycznej energii był potrzebny, aby utrzymać nas przy życiu w wielu przypadkach. W dzisiejszych czasach coraz więcej naszych zagrożeń jest psychologicznych - stres w pracy , konflikty międzyludzkie itp. - a ta reakcja na stres, który może sprawić, że myślimy mniej wyraźnie, nie zawsze jest konieczna, a nawet pomocna.

Chroniczny stres

Kiedy często spotykasz się ze stresorami i odkrywasz, że masz niewielką kontrolę w takich sytuacjach, narażasz się na chroniczny stres, który może wpływać na twoje zdrowie na wiele negatywnych sposobów.

Aktywna reakcja na stres w dłuższym okresie czasu i brak przywrócenia ciała do stanu odprężenia mogą opodatkować system, pozostawiając nadmierną stymulację i wyczerpanie w tym samym czasie. Badania na temat zdrowia i stresu wykazały, że stres może być przyczynowy lub przyczynić się do praktycznie wszystkich poważnych chorób, ponieważ przewlekły stres może obniżyć odporność.

Podstawy zarządzania stresem

Bez względu na pochodzenie stresu jest kilka podstawowych kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze stresem, którego doświadczasz. Spróbuj podejść do stresu z trzech stron: