Moja rodzina wydaje się myśleć, że to moja wina, że jestem w depresji. Myślą, że gdybym tylko częściej wychodził z mojego pokoju i próbował zmienić swoje życie, czułbym się lepiej. Czy to naprawdę moja wina, że jestem w depresji?
Bardzo ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że depresja nie jest twoją winą. Depresja występuje z powodu braku równowagi w ważnych substancjach chemicznych regulujących nastrój w mózgu zwanych neuroprzekaźnikami .
Tak jak osoba cierpiąca na cukrzycę nie może "bardziej się starać", aby ich trzustka produkowała więcej insuliny, osoba z depresją nie będzie w stanie wyprodukować więcej neurotransmiterów.
Dla kogoś, kto nie cierpi na depresję kliniczną , zalecenia rodziny mogą być pomocne. Osoby z łagodną lub sytuacyjną depresją mogą być w stanie wyrwać się z niej, po prostu wydostając się na zewnątrz lub dokonując pewnych łatwych zmian w swoim życiu. Jeśli jednak czujesz się przygnębiony lub nie odczuwasz już przyjemności z tego, co kiedyś sprawiało ci przyjemność, a te uczucia trwają nieprzerwanie od ponad dwóch tygodni, bardzo możliwe, że będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby uzyskać równomierną równowagę. kila ponownie, szczególnie jeśli masz kilka innych objawów depresji, takich jak:
- Zmiany wagi lub apetytu
- Problemy ze snem
- Zmęczenie, brak lub energia
- Poczucie winy lub bezwartościowości
- Problemy z myśleniem lub koncentracją
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
Jednym ze sposobów, w jaki pracownik służby zdrowia psychicznego może ci pomóc, jest przepisywanie leków zwanych lekami przeciwdepresyjnymi . Leki przeciwdepresyjne mogą łagodzić depresję, powodując, że więcej różnych neuroprzekaźników - takich jak serotonina, norepinefryna i dopamina - będzie dostępnych w mózgu do użycia.
Różne leki przeciwdepresyjne wpływają na neuroprzekaźniki na różne sposoby, więc niektóre leki przeciwdepresyjne mogą być bardziej skuteczne niż inne dla danej osoby.
Inną popularną opcją terapeutyczną, samodzielnie lub w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi, jest psychoterapia. Psychoterapia, znana również jako terapia rozmów, może być pomocna w depresji, ponieważ uczy pacjentów rozpoznawać, w jaki sposób ich myśli i zachowania mogą przyczyniać się do ich depresji. W połączeniu z lekami może to być najbardziej skuteczne podejście do zapobiegania nawrotom depresji.
Czasami poczucie winy i poczucie bezwartościowości, które towarzyszą depresji, mogą bardzo łatwo obwiniać nas o to, jak się czujemy - zwłaszcza jeśli nasi przyjaciele i rodzina już nas obwiniają - ale to nie znaczy, że to wina z tego powodu. droga. Depresja to prawdziwa choroba, tak jak każda inna i istnieją skuteczne terapie, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Nie musisz cierpieć w milczeniu lub czuć się winnym, że nie starasz się wystarczająco mocno, by się dobrze. Czasami pokonanie dnia jest najlepsze, co możemy zrobić, gdy mamy depresję.
> Źródła:
> Hall-Flavin, David K. "Co oznacza termin" Depresja kliniczna "?" Klinika Mayo . Mayo Foundation for Medical Education and Research. Opublikowano: 21 kwietnia 2011 r. Aktualizacja: 5 marca 2014 r.
> "Leki na zdrowie psychiczne." Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego . 2008. Krajowe instytuty zdrowia.