Jak jesteśmy emocjonalnie i fizycznie
Być może już wiesz, że związki są dobre dla twojego zdrowia, długowieczności i oczekiwanej długości życia. Ogólnie rzecz biorąc, jest to prawdziwe stwierdzenie, z wyjątkiem sytuacji, gdy związek jest zły. Każdy, kto przeżywa paskudny rozwód, ma do czynienia z trudnymi rodzicami lub dziećmi lub ma "zwariowanego" przyjaciela, powie ci, że nie wszystkie związki są dobre dla twojego zdrowia. Wszyscy mamy w naszym życiu przynajmniej jedną osobę, której jedyną funkcją wydaje się być stres i problemy.
To musi mieć jakiś wpływ na nasze samopoczucie, prawda?
Co mówią nam badania
Badacze byli w stanie zmierzyć jakość relacji w badaniu 9 000 mężczyzn i kobiet w brytyjskiej służbie cywilnej. Uczestnicy zostali zbadani na temat ich związków i różnych negatywnych aspektów, które istnieją w ich bliskich relacjach. Uczestnicy byli również ściśle monitorowani pod kątem problemów zdrowotnych.
Ci, którzy zgłosili, że doświadczają bardziej negatywnych aspektów w bliskich związkach, mieli 34-procentowy wzrost ryzyka wystąpienia problemów z sercem, nawet po uwzględnieniu nadwagi, wsparcia społecznego i innych czynników. 34 procent: To dość znaczny wzrost.
W innym badaniu przeprowadzonym przez Portland State University Institute on Aging zbadano ponad 650 osób dorosłych w ciągu 2 lat i stwierdzono, że przedłużający się konflikt z innymi ludźmi był silnie związany z niższym samoocenionym zdrowiem i większymi problemami zdrowotnymi.
Każdy rodzaj stresu, czy to z powodu kiepskiego związku z kiepską osobą czy wymagającą pracą, ma niezwykły wpływ na skuteczność układu odpornościowego.
Co się dzieje, gdy złe relacje są niepotwierdzone
Tłumienie uczuć jest niezdrowe, szczególnie gdy te uczucia są złością lub urazą.
Niektóre badania sugerują, że pary zazwyczaj umierają młodo, gdy jeden z partnerów tłumi ich gniew; relacje, w których obaj partnerzy tłumią swój gniew, mają najgorszą długowieczność.
W niektórych relacjach jedna osoba może być całkowicie niezadowolona, podczas gdy druga osoba jest całkowicie nieświadoma problemu. Konflikt jest prawie nieunikniony, ale właściwe jego rozwiązanie może naprawić związek.
Jak radzić sobie ze złymi relacjami
Interakcja z przyjaciółmi i rodziną to dobra rzecz. To zwiększa oczekiwaną długość życia i chroni mózg, oprócz wielu innych korzyści. Ale interakcja z niektórymi z mniej pożądanych przyjaciół i członków rodziny - wiesz, o czym mówię - może dosłownie sprawić, że będziesz mniej zdrowy.
Staraj się maksymalizować czas spędzany z przyjaciółmi i rodziną, z której lubisz przebywać, i minimalizować interakcje z osobami, które nie są tak przyjemne. Możesz to zrobić po prostu unikając ludzi, którzy wprowadzają negatywne emocje do twojego życia. Niestety, tych osób nie zawsze można uniknąć, szczególnie jeśli są to rodziny. W takim przypadku użyj technik relaksacyjnych, aby uwolnić się od stresu po napotkaniu tych osób i nauczyć się, jak zarządzać swoimi interakcjami z nimi aktywnie, aby miały mniejszy wpływ na twoje zdrowie i życie.
Konflikt może wydawać się pocałunkiem śmierci, ale może poprawić relację. Oznacza to, że jeśli zostanie skutecznie rozwiązany. Nierozwiązany konflikt jest zły, ale nieudana próba uzyskania rozwiązania jest jeszcze gorsza. Sposób, w jaki zdecydujesz się rozwiązać konflikt, wpłynie na wszystkie relacje, w które jesteś zaangażowany.
Umiejętności zarządzania konfliktami pomogą ci rozwiązać konflikt w sposób dojrzały i zdrowy. Czasami konflikt jest głęboko zakorzeniony, w przypadkach takich jak rozwód. Jeśli masz do czynienia z krańcowym konfliktem, możesz poprosić o poradę dla par lub indywidualną terapię.
Źródła:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatywne aspekty bliskiej relacji i choroby serca. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Para małżeńska Anger Coping Rodzaje mogą działać jako podmiot wpływający na śmiertelność: wstępne wyniki z prospektywnego badania. Journal of Family Communication, styczeń 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilna negatywna wymiana społeczna i zdrowie Psychologia zdrowia, styczeń 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Czuję ból straty społecznej. Science , październik 2003.