Nie bądź zbyt surowy dla siebie ani dla innych
Śmierć kogoś, kogo kochamy, i żal, który wywołuje, często okazuje się najtrudniejszym doświadczeniem życia. Może to mieć wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne . Niestety, większość pracodawców oczekuje od pracowników powrotu do pracy na długo przed tym, jak poczują się gotowi do wznowienia swojej "normalnej" działalności. W tym artykule znajdziesz praktyczne i zdrowe sugestie, które pomogą ci poradzić sobie z bólem po powrocie do pracy, biura lub miejsca pracy po pogrzebie, pomniku lub przyjęciu ukochanej osoby.
Nie zakładaj, że inni współpracownicy wiedzą, że się smucisz
Chociaż niewątpliwie trudno było ci uniknąć myśli o ukochanej osobie, nie powinieneś zakładać, że wszyscy twoi współpracownicy wiedzą, że zasmucasz się po powrocie do pracy. Niestety, dzień noszenia ubrań żałobnych, takich jak "wdowa chwastów" lub czarna opaska na ramię, która wizualnie sygnalizuje wewnętrzną udrękę tym, którzy są wokół ciebie, należy już do przeszłości.
Prawda jest taka, że większość firm i firm radzi sobie z rzeczywistością śmierci tak samo źle i niezręcznie, jak większość ludzi, gdy ktoś umiera, niezależnie od tego, czy ta strata dotyczy pracownika czy ukochanej osoby pracownika. Śmierć sprawia, że czujemy się niekomfortowo i często zostawiamy nas związanymi językiem i nie rozumiemy słów, dlatego zwykle uciekamy się do zaprzeczających śmierci eufemizmów, mówiącego coś niewłaściwego lub (gorszego) mówiącego nic.
Zatem zakładając, że twój pracodawca poinformował wszystkich, z którymi współpracujesz, o śmierci kogoś, kogo kochasz podczas twojej nieobecności, prawdopodobnie jest to pomyłka.
Podczas gdy niektóre firmy mogą pozwolić każdemu pracownikowi na znajomość całej firmy, wiele innych poinformuje tylko współpracowników w twoim dziale / oddziale lub tylko o bezpośrednim przełożonym i zakłada, że słowo "obejdzie się" zanim wrócisz do pracy.
Dlatego powinieneś poinformować swoich współpracowników / zawodowych rówieśników o tym, że umarł ktoś, kogo kochasz, i że pogrążasz się w żalu, albo przed lub po powrocie do pracy, więc nie będziesz musiał go ciągle przeżywać, ponieważ ludzie odkryją, co się stało. .
Możesz tego dokonać na różne sposoby:
- Media społecznościowe, takie jak Facebook, Twitter itp.
- Karty, listy, SMS-y, e-maile i / lub połączenia telefoniczne
- Poproszenie swojego przełożonego lub działu zasobów ludzkich, aby powiadomił ludzi
- Zapraszając kogoś / wszystkich, których chcesz poinformować, spotkać się z tobą na kawę, drinka lub posiłek przed powrotem do pracy
- Poproszenie bliskiego współpracownika, aby inni wiedzieli w twoim imieniu
- Przeprowadzenie krótkiego spotkania ze współpracownikami wkrótce po powrocie do biura
- Rozmawiając prywatnie z osobami, które chcesz poinformować w swoim miejscu pracy
Jedną z korzyści osobistego komunikowania się w ten sposób jest to, że możesz także pomóc swoim współpracownikom, pomagając ci, gdy jesteś smutny. Możesz na przykład powiedzieć im, że możesz o nich wspomnieć o swojej zmarłej ukochanej osobie z nazwiska lub wyrazić kondolencje lub podzielić się swoimi ulubionymi wspomnieniami, jeśli zechcą. Z drugiej strony, ponieważ każdy z nas opłakuje stratę na swój własny sposób, jeśli masz nadzieję, że powrót do pracy może pomóc ci oderwać myśli od wewnętrznego bólu podczas dnia pracy, możesz pozwolić swoim współpracownikom wiedzieć, że doceniasz ich współczucie ale wolałabym, żeby nie wspominali o tym przez chwilę w biurze.
Nie ma poprawnego lub "właściwego" sposobu na opłakiwanie, więc wybór należy do ciebie i powinieneś zrobić to, co dla ciebie najlepsze.
Zaplanuj trasę ucieczki
Wiele zachodnich Amerykanów gloryfikuje lub idealizuje postacie, które potrafią radzić sobie z wszelkimi przeciwnościami, nie wykazując najmniejszego wyrazu emocji, w tym po śmierci. Kiedy wrócisz do biura / pracy po śmierci ukochanej osoby, proszę, zrozum, że nie jesteś kowbojem w filmie. Innymi słowy, nie oczekuj, że zawsze możesz ukryć swój smutek w trakcie dnia pracy.
Nawet jeśli zastosowałeś się do powyższej sugestii i bez względu na to, jak bardzo możesz mieć nadzieję, że powrót do pracy pomoże Ci odciągnąć Cię od bolesnych myśli i uczuć przez kilka godzin, powinieneś oczekiwać, że twój żal uderzy cię w ramię, kiedy najmniej się spodziewasz. i mimo najlepszych starań wywołuje smutek, a nawet łzy w miejscu pracy.
Jest to trudna, podstępna natura smutku po śmierci kogoś, kogo kochamy. Smutek jest trudny, jeśli nie niemożliwy, by uciec na długo, ponieważ najdrobniejsza rzecz może wywołać myśli / przypomnienia, takie jak utrzymujący się zapach perfum współpracownika lub wody kolońskiej w korytarzu lub na klatce schodowej; kolega, który przytacza film lub piosenkę, którą lubił twój ukochany; nagle zauważając, że ktoś nosi tę samą fryzurę lub podobny strój; czas na zegarze wskazujący porę lunchu, koniec dnia roboczego, początek weekendu.
Nie możesz przewidzieć wszystkiego, co może wywołać twój żal po powrocie do pracy, więc powinieneś zaplanować, jak radzić sobie z chwilami, w których twoja reakcja na stratę przeszkadza ci w tym, jak chcesz działać. Jeśli na przykład nagle płaczesz, gdzie jest najbliższa toaleta, klatka schodowa, wyjście lub przestrzeń prywatna, której możesz użyć, gdy będziesz się komponował, czy będziesz jej potrzebować?
Jeśli zaczynasz odczuwać smutek z powodu śmierci ukochanej osoby w trakcie dnia roboczego, czy możesz wstrzymać się do zaplanowanej przerwy, przerwy obiadowej lub przyjazdu na miejsce? Czy twoja firma tymczasowo zezwoli ci na pracę w domu (zdalnie), przyjdziesz później lub wcześniej opuścisz na jakiś czas lub pozwolisz mu wyjść z pracy na 10 do 20 minut, jeśli czujesz się przytłoczony twoją stratą?
Pamiętaj, że pozwalanie sobie na smutek, a nawet płacz jest całkowicie normalne i naturalne, gdy się smucisz, więc zamiast walczyć z tym, powinieneś to zaplanować.
Przebaczaj innym
Jak zauważono powyżej, większość ludzi (a więc i większość firm) często nie reaguje tak, jak byśmy sobie życzyli lub potrzebowaliby po śmierci kogoś bliskiego. Osoby pogrążone w żałobie często wyczuwają to po powrocie do pracy po krótkim okresie pogrzebu lub żałoby lub po skorzystaniu z urlopu, dni chorych lub "PTO" w celu zorganizowania pogrzebu, nabożeństwa lub usługi pogrzebowej.
Dlatego staraj się zrozumieć, że Twoi współpracownicy prawdopodobnie chcą pomóc Ci poczuć się lepiej w jakiś sposób, ale po prostu nie wiesz jak, więc powinieneś spróbować wybaczyć im z góry. Jeśli wrócisz na przykład do miejsca pracy i odkryjesz, że kolega czuje się teraz odległy, lub czujesz, że ludzie nie wpadają i rozmawiają z Tobą tak, jak przed śmiercią, prawdopodobnie nie wyobrażasz sobie rzeczy .
Pomimo wielu praktycznych sposobów, w jakie ludzie mogą pomóc komuś pogrążać się w śmierci, większość ludzi po prostu nie wie, jak pocieszać pogrążonych w żałobie i martwić się o mówienie lub robienie niewłaściwych rzeczy, więc nieświadomie się dystansują. Jeśli zrozumiesz, że może się to zdarzyć po powrocie do pracy, wtedy będziesz mniej prawdopodobne, że poczujesz się celowo odizolowany lub podejmiesz osobiście.
Czas ostatecznie zmiękczy szorstkie, bolesne krawędzie żałoby, więc ufaj, że zarówno ty, jak i twoi współpracownicy, w końcu odnajdziecie nowy stan "normalnego" po śmierci bliskiej osoby.
Wybacz sobie
Śmierć tworzy ogromną i natychmiastową pustkę w naszym życiu, która natychmiast rozbija nasze poczucie komfortu, radości i szczęścia. Bez względu na nasz związek z zmarłym - czy to rodzic czy dziecko, rodzeństwo czy współmałżonek, przyjaciel czy członek rodziny - nigdy tak naprawdę "nie przejmujemy się" smutkiem spowodowanym śmiercią bliskiej osoby, a już na pewno nie przed końcem nieodpowiednich okresów urlopów żałobnych lub żałobnych zazwyczaj oferują one pracownikom.
Prawda jest taka, że żal uderza w wielu ludzi najtrudniej po zakończeniu pogrzebu, nabożeństwa czy nabożeństwa, co często ma miejsce w tym samym czasie, kiedy trzeba wrócić do biura lub miejsca pracy. Nie koncentrując się już na wielu szczegółach i decyzjach, które muszą zostać podjęte podczas organizacji pogrzebu lub nabożeństwa żałobnego, jak również napływu członków rodziny i przyjaciół w tym czasie, rzeczywistość, którą kochał zmarł, często po tym zapada. Spróbujcie sobie wyobrazić, na przykład, pustkę, którą odczuwa mąż, kiedy po raz pierwszy wchodzi do domu po pogrzebie żony, lub smutku pierwszego wejścia do "pokoju dziecka", gdy para wraca do domu po poronieniu lub porodzie martwym.
Ponieważ smutek dotyka nas emocjonalnie, fizycznie, psychicznie i duchowo, nie powinieneś oczekiwać, że powrócisz do pracy w 100 procentach lub podoba ci się "twoje stare ja". Zamiast tego, prawdopodobnie będziesz odczuwać następujące wyzwania żałoby podczas dnia pracy:
- Apatia i / lub pytanie, czy powinieneś rzucić pracę lub znaleźć nową
- Daydreaming
- Trudności z koncentracją lub skupieniem się na określonym zadaniu
- Nie udało się osiągnąć więcej, niż chciałeś zrobić
- Czuć się zaszczyconym
- Uczucie senności lub wyczerpania w trakcie dnia pracy
- Zapomnienie
- Wyższa niż normalna stopa błędów lub niedokładności
- Drażliwość lub niecierpliwość
W tej chwili, kiedy jesteś smutny, powinieneś unikać podejmowania poważnych życiowych decyzji, takich jak rezygnacja z pracy i znalezienie innego miejsca do pracy. Co więcej, powinieneś zrozumieć i zaakceptować, że niewidzialna waga twojego żalu wpłynie na twoją pracę lub satysfakcję przez jakiś czas po powrocie do pracy. Po prostu nie jesteś zwykłym sobą w tym czasie, więc zamiast zaprzeczać temu, powinieneś wybaczyć sobie, gdy nie działasz lub grasz tak, jak masz nadzieję, w miejscu pracy.
Ponownie, komunikacja z przełożonym i współpracownikami może okazać się w tym momencie krytyczna, aby pomóc im lepiej zrozumieć, z czym masz do czynienia, a także rozwiewać wszelkie wątpliwości dotyczące twoich ostatnich osiągnięć lub możliwych niechęci innych współpracowników, że muszą ". podnieś swój luz. "
Nie bój się teraz zbytnio, ponieważ z biegiem czasu rzeczy stopniowo będą łatwiejsze.