Pokonaj społeczną fobię z Andrew Johnson

Przegląd aplikacji

Pokonaj Social Fobia z Andrew Johnson to aplikacja audio z przewodnikiem zaprojektowana, aby pomóc Ci zarządzać społecznym niepokojem.

Andrew Johnson jest hipnoterapeutą klinicznym z siedzibą w Szkocji i dyrektorem Training Toolbox, firmy uczącej umiejętności radzenia sobie ze stresem i umiejętności życiowych. Johnson oferuje pobieranie plików MP3, aplikacje i warsztaty od ponad 20 lat. Na swojej stronie internetowej Johnson doniósł, że jego nagrania są najlepiej sprzedającymi się samopomocowymi nagraniami w sklepach Apple i Android App.

Johnson otrzymał szkolenie w dziedzinach takich jak hipnoterapia kliniczna, techniki radzenia sobie ze stresem, medytacja i uważność oraz alternatywne podejście medyczne - techniki wolności emocjonalnej. Prowadził także prywatną praktykę po ukończeniu szkolenia z hipnoterapii klinicznej.

Johnson oferuje także indywidualne sesje Skype, aby pomóc ludziom pokonać wiele problemów, w tym problemy z niską samooceną.

Przegląd

Aplikacja audio Beat Social Phobia składa się z czterech części: wprowadzenia (z opcjami krótkiego lub długiego wprowadzenia), sekcji relaksacyjnej, sekcji fobii społecznej i sekcji czuwania . Cały program audio trwa 26 minut.

Sekcja relaksacji przeprowadzi Cię przez serię ćwiczeń relaksacyjnych obejmujących mięśnie, oddech i uczucie ciężkości. Pod koniec sekcji relaksacyjnej Andrew odlicza wstecz od 10 do 1.

Podczas sekcji fobii społecznej słuchasz pozytywnych afirmacji na temat pewności siebie , umiejętności przedstawiania rzeczy w perspektywie i mniej dbania o to, co myślą inni.

Powiedziano ci, że staniesz się mniej samoświadomy, będziesz rozmawiać swobodniej, będziesz bardziej pewny siebie i będziesz bardziej zadowolony z przebywania z ludźmi. Ogólnie, że będziesz bardziej pozytywny i szczęśliwy.

Podczas czuwania, Andrew liczy się od 1 do 10, wyprowadzając cię z zahipnotyzowanego stanu.

Johnson sugeruje słuchanie jego nagrań raz dziennie przez co najmniej trzy tygodnie, ponieważ tak długo trwa zmiana złych nawyków na bardziej pozytywne.

Zauważa, że ​​podczas nagrywania możesz być obudzony lub śpiący i zadziała to w dowolny sposób.

Plusy

Istnieją dowody sugerujące, że hipnoterapia może być skuteczna w zmniejszaniu lęku i poprawie skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dlatego ten program jest w pewnym stopniu oparty na dowodach.

Oprócz zastosowania do lęku społecznego, ten rodzaj programu może pomóc tym, którzy mają trudności z zasypianiem z powodu niepokoju myśli.

Cons

Brak dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność. Skuteczność programu powinna być oceniana w kontrolowanych badaniach naukowych.

Ludzie różnią się swoją reakcją na hipnozę i ich zdolność do zrelaksowania się na tyle, aby nagranie było pomocne.

Wskazówki

Jeśli korzystasz z programu w nocy, możesz pominąć sekcję "czuwanie", abyś mógł lepiej zasnąć.

Dane techniczne

Informacje o wersji

Od 24 sierpnia 2016 r. Wersja 8.34 była najnowszą wersją dostępną do pobrania.

Dolna linia

Przy 2,99 USD warto spróbować. Przynajmniej, jeśli cierpisz na bezsenność, sekcja relaksacji może Ci się przydać.

Pamiętaj jednak, że jeśli cierpisz na poważny lęk społeczny, strategie samopomocy nie zastępują profesjonalnej diagnozy i opartego na faktach leczenia, takiego jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub leki.

Link do strony dostawcy

Źródło:

Andrew Johnson. Strona autora. Dostęp do 25 sierpnia 2016 r.