Terapia prób obrazowych (IRT) jest poznawczym kursem behawioralnym służącym zmniejszeniu liczby i intensywności koszmarów u osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Koszmary nocne lub przerażające sny są jednymi z najczęstszych objawów PTSD . IRT koncentruje się bezpośrednio na pomaganiu w zmniejszaniu koszmarów sennych dla osób cierpiących na PTSD.
Jeśli kiedykolwiek miałeś koszmar, prawdopodobnie obudziłeś się właśnie wtedy, gdy było to najbardziej przerażające.
Dzieje się tak, ponieważ, jak zapewne wiesz, intensywność koszmaru zwykle buduje się, aż śpiący jest zbyt przerażony, aby kontynuować - i budzi się.
W terapii IRT pomogło ci w ponownym wyobrażeniu sobie swoich koszmarów o różnych, mniej przerażających skutkach. Celem jest "przeprogramowanie" swoich koszmarów sennych, aby były mniej przerażające, jeśli i kiedy wystąpią ponownie.
Co dzieje się w próbach terapii?
W IRT twój terapeuta po raz pierwszy dostarcza ci podstawowych informacji o śnie i koszmarach, aby "ustawić scenę", aby nauczyć się nimi zarządzać. Następnie, pracując ze swoim terapeutą:
- Twórz szczegółowe, nieprześmieszające zakończenia dla koszmarów, które miałeś wielokrotnie
- Zapisz i przećwicz koszmary z nowymi zakończeniami
- Dowiedz się, jak monitorować swoje koszmary, aby wiedzieć, jak dobrze działa twoje leczenie IRT
Często osoba z zespołem stresu pourazowego już zastanowiła się, czy może pomóc w ponownym wyobrażeniu sobie i "rozładowaniu" koszmarów sennych, aby były mniej przerażające.
To może pomóc w uczynieniu początkowego IRT bardziej komfortowym i pełnym nadziei, ale nie jest konieczne, aby technika odniosła sukces.
Czy sama terapia zdjęć może się denerwować?
Twój terapeuta prawdopodobnie poprosi Cię o rozpoczęcie IRT z jednym lub więcej mniej przerażających koszmarów. Czemu? Aby zbudować swoją pewność siebie i pomóc, aby nie przestraszyły Cię koszmary, gdy wprowadzisz je w swoje godziny czuwania.
Celem nie jest wywołanie reakcji emocjonalnych. Zamiast tego, pomaga ci patrzeć na swoje koszmary z jak najmniejszymi emocjami. Zazwyczaj terapeuta rozpocznie proces prób, wypowiadając coś, co pomoże ci zachować spokój, na przykład: "Teraz będziemy ćwiczyć sen - nie koszmar".
Pomyśl o tym jako o podejściu "chodź przed spacerem".
Terapia prób Imagery Is Time Limited
Ważne jest, aby mieć świadomość, że IRT nie jest terapią otwartą. Trwa to przez określony czas, ponieważ skupia się tylko na koszmarach, które są tylko jednym z objawów PTSD.
Jeśli masz wiele objawów PTSD, rozważ rozważenie szerszego zakresu leczenia, takiego jak terapia ekspozycji .
Co jeszcze powinienem wiedzieć o terapiach prób zdjęciowych?
Możesz pracować z IRT sam ze swoim terapeutą lub w ramach terapii grupowej.
Chociaż zwykłym celem IRT jest osiągnięcie mniej przerażających zakończeń na koszmary nocne, różni ludzie z PTSD mogą mieć różne pomysły na temat tego, czego chcą od niego. Na przykład możesz zmienić cały koszmar lub znaczną jego część, podczas gdy ktoś inny chce ponownie wyobrazić sobie tylko kilka drobnych szczegółów. Twój terapeuta będzie pracował z Tobą, aby wybrać podejście IRT, które najlepiej pasuje do Twoich potrzeb.
Źródło:
Kraków B. (2004). Sesja zdjęciowa z próbami dla przewlekłych pourazowych koszmarów: widok umysłu. W RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Terapii poznawczej i marzeń. Nowy Jork, NY: Springer Publishing Company.