Związek między złością a zespołem stresu pourazowego

Gniew i PTSD: co się dzieje i co można zrobić, aby pomóc

Gniew i stres pourazowy (PTSD) często występują razem. Często w tym stanie, gniew jest jednym z hiperaralnych objawów PTSD i może wpływać na relacje z ludźmi wokół ciebie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że gniew osób z PTSD może stać się tak intensywny, że czuje się poza kontrolą. Kiedy tak się stanie, możesz stać się agresywny w stosunku do innych lub nawet samemu sobie zaszkodzić.

Jednak nie zawsze tak się dzieje, a nie wszyscy ze zdenerwowanym PTSD. Pamiętaj, że gniew jest tylko jednym z objawów PTSD; w rzeczywistości nie jest to warunkiem otrzymania diagnozy PTSD . Chociaż może być, to nie zawsze jest brutalne. Częściej niż nie, osoba z PTSD, która ma tendencję do odczuwania skrajnego gniewu, próbuje ją sprowadzić lub ukryć przed innymi. Może to prowadzić do autodestrukcyjnych zachowań.

Przyjrzyjmy się głębiej złości w PTSD. Istnieje wiele sytuacji, w których ma to miejsce, a niektóre sposoby pomagają w utrzymaniu go pod kontrolą, co może okazać się pomocne.

Objawy hiperbaryczne PTSD

Andy Smith / Getty Images

Gniew i drażliwość to hiperbaryczne objawy PTSD. Pomyśl o nadpobudliwości jako o stałym stanie "walki lub ucieczki". Ten zwiększony niepokój może mieć wiele różnych objawów, w tym trudności w zasypianiu, drażliwość i nadpobudliwość. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z każdym z nich.

Jeszcze

Konstruktywny i destrukcyjny gniew w PTSD

Ludzie często postrzegają przede wszystkim gniew jako negatywną lub szkodliwą emocję. Ale nie zawsze tak jest. To prawda, że ​​gniew często prowadzi do niezdrowych zachowań, takich jak nadużywanie substancji lub działania impulsywne. Jednak uczucie gniewu samo w sobie nie jest "złe". To ważne doświadczenie emocjonalne i może dostarczyć ważnych informacji.

Być może słyszeliście gniew podzielony na dwa typy: konstruktywny gniew i destrukcyjny gniew. Konstruktywna złość może pomóc w leczeniu, ruchu do przodu i regeneracji, podczas gdy destrukcyjny gniew może wyrządzić krzywdę. Dobrze jest zrozumieć tę różnicę i znaleźć sposoby zarządzania zarówno w swoim życiu.

Jeszcze

Anger i PTSD w Combat Veterans

Konflikty w Iraku i Afganistanie nauczyły nas więcej na temat ich wpływu na mężczyzn i kobiety w służbie wojskowej . Stało się jasne, że weterani są narażeni na wiele problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym na PTSD i skrajny gniew.

Jednak kluczem do zapamiętania jest to, że nie jesteś sam w tym. Istnieje wiele dostępnych metod leczenia i innych weterynarzy, którzy czują to samo. Im więcej dowiadujemy się o PTSD u weteranów, tym więcej dowiadujemy się o skutecznych terapiach, a więcej członków serwisu znajduje pomoc.

Jeszcze

PTSD i przemoc w związku

Niestety, badania wykazały związek między PTSD a przemocą w związku. Co roku od 8 do 21 procent osób w poważnych związkach intymnych podejmuje agresywne działania przeciwko swoim partnerom.

Jeśli na twój związek wpływa PTSD, dobrze jest poznać związek między nim a przemocą. Podczas gdy oba są połączone, nie każdy z PTSD jest lub będzie nadużywał swojego partnera. Jeśli jednak Ty lub ktoś, kogo znasz, jest ofiarą przemocy związkowej, ważne jest, aby wiedzieć, że są dostępne zasoby.

Jeszcze

Samodestrukcyjne zachowania w PTSD

Chociaż intensywny gniew może spowodować, że ludzie z PTSD będą agresywni w stosunku do innych, częściej będą próbować spychać lub ukrywać swój gniew. Może to być skuteczne w perspektywie krótkoterminowej, ale w dłuższej perspektywie może narastać w złości, dopóki nie wymknie się spod kontroli.

Kiedy tak się dzieje, niektórzy ludzie zwracają na siebie gniew w postaci autodestrukcyjnych zachowań. Może to obejmować nadużywanie substancji lub celowe samookaleczanie. Chociaż jest to powszechne w przypadku PTSD, istnieją sposoby radzenia sobie z nim, które będziesz chciał wiedzieć.

Jeszcze

Anger Management Techniques

Jak zapewne wiesz, złość może być bardzo trudną do opanowania, zwłaszcza jeśli czujesz się intensywnie i poza kontrolą. Zamiast zwracać się do niezdrowych zachowań, aby spróbować złagodzić lub zapomnieć, dobrze jest nauczyć się przydatnych technik zarządzania złością.

Zawarte w nich są proste rzeczy, takie jak ćwiczenia, ćwiczenia uważności i znalezienie kogoś, komu ufasz, aby porozmawiać. Czasami może wydawać się, że to długa droga. W końcu coś może kliknąć, a znajdziesz kilka technik, które działają na twoje życie.

Jeszcze

Czas na złość

W tych przydatnych umiejętnościach radzenia sobie z gniewem jest sugestia, aby wziąć "czas oczekiwania", gdy czujesz, że zaczynasz się złościć. Łatwo się nauczyć.

Kiedy opracujesz "plan na czas", dasz sobie określone kroki do podjęcia, gdy poczujesz gniew. Wiele osób z PTSD uznało to za wspaniałe źródło ulgi i doskonałą strategię dla swoich relacji.

Jeszcze

Używanie Self-Soothing Skills for Anger

Czy słyszałeś o używaniu umiejętności uspokajających, które pomogą ci opanować swój gniew? Łatwo się ich nauczyć i używać, ponieważ są zaprojektowane tak, abyś czuł się lepiej i robisz to sam.

Kojące się umiejętności wykorzystują twoje pięć zmysłów - dotyk, smak, zapach, wzrok i dźwięk. Kluczem jest skupienie się na działaniu. Pozostając świadomym czegoś innego niż twój gniew, twój umysł i ciało naturalnie stają się spokojniejsze.

Jeszcze

Szukanie pomocy społecznej

Rozmowa z innymi ludźmi jako sposób na "uwolnienie emocji" może skutecznie zapobiegać gromadzeniu się gniewu wewnątrz. Po pierwsze, może pomóc ci spojrzeć na punkt widzenia innej osoby. To także daje możliwość wyrażenia frustracji w konstruktywny sposób.

Oczywiście ważne jest, aby dotrzeć do osób, którym ufasz, które zrozumieją i będą wspierać twoje uczucia. Grupy wsparcia dla PTSD są szeroko dostępne i wiele osób uznało je za bardzo pomocne w podejmowaniu własnych wyzwań.

Jeszcze

Umiejętności zarządzania lękiem dla gniewu

Wierzcie lub nie, umiejętność radzenia sobie z lękiem może również skutecznie pomóc w radzeniu sobie z gniewem. Czemu? Ponieważ intensywny gniew i niepokój są podobne emocje, ponieważ obaj mają tendencję do wywoływania reakcji "walcz lub uciekaj".

Kiedy uczysz się umiejętności radzenia sobie z intensywnym lękiem, uczysz się także sposobów utrzymywania złości na mniej intensywnym poziomie. Pamiętaj, że twoje wyzwalacze PTSD mogą wywoływać uczucie, więc warto poświęcić czas na naukę umiejętności radzenia sobie z nimi.

Jeszcze