Życie z ADHD może być wyczerpujące. Wymaga to wiele wysiłku umysłowego, aby zrobić rzeczy, które inni ludzie uważają za bardzo proste, takie jak otwieranie poczty, śledzenie kluczy, koncentracja na rozmowie i wiele więcej. W rezultacie, gdy ciężko pracujesz, aby wyglądać na "normalnego", bardzo cię to przygnębia, gdy jesteś krytykowany.
Od dzieciństwa prawdopodobnie otrzymujesz informacje zwrotne, takie jak: "Bob to mądre dziecko; gdyby tylko starał się mocniej. "To było denerwujące, bardzo się starałeś!
Jednak ten wysiłek nie został uznany, ponieważ twoje zachowanie nie pasowało do tego, co ogólnie uznaje się za trudne. Jednak nadal możesz być najbardziej aktywną, rozmowną lub marzącą na jawie osobą w klasie.
W miarę, jak się starzejesz, możesz pracować nad zleceniem, ale potem otrzymałeś ocenę negatywną, ponieważ zapomniałeś go przekazać. A może nie pozwolono ci wyjść z przyjaciółmi, bo twoja sypialnia była zaniedbana.
Demotywacja polega na tym, aby tak żyć, a być może pomyślałeś: "Po co zawracać sobie głowę?" i poddał się. Dla kogoś z zewnątrz, nie próbowanie może wyglądać tak, jakbyś nie przejmował się, odwleka, a nawet leniwy, gdy w rzeczywistości jest to sprytna strategia radzenia sobie, aby uchronić się przed bólem i rozczarowaniem życia.
Ludzie, którzy cię kochają, mogą cię denerwować lub denerwować, ale wydaje się to lepsze niż doświadczanie kolejnego niepowodzenia i rozczarowania.
Może się okazać, że Twoja bezczynność powoduje duże problemy, takie jak eksmisje lub problemy z działem podatkowym.
Lub możesz zrobić absolutne minimum, aby skrobać lub uniknąć dużego problemu. To może nie dać Ci najlepszej opinii w pracy; jednakże czerpiesz pociechę wiedząc, że to dlatego, że opuściłeś go do ostatniej chwili lub nie dawałeś z siebie wszystkiego.
Może się wydawać, że utknąłeś; zmiana jest jednak zawsze możliwa.
Oto 5 sugestii, które pozwolą ci uniknąć bezczynności.
- Zacznij leczyć ADHD
To jest najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić dla siebie. Wszystko jest łatwiejsze, gdy zarządza się ADHD. - Pracuj z terapeutą
Znajdź terapeuta, który ma wiedzę na temat ADHD i może pomóc ci przetworzyć dawne rany i niepowodzenia. Może być trudno wprowadzić zmiany w bieżącym zachowaniu, jeśli nadal cierpisz z przeszłości. - Ćwicz ekstremalne TLC
Jeśli stałeś się wrażliwy na porażkę, może być bardzo dużo odwagi, aby wypróbować nowe strategie. Wymaga to podjęcia skoku wiary i nadziei, że wszystko może być inne. Potencjalny ból ponownego rozczarowania może sprawiać wrażenie, że będzie to dla ciebie za dużo, i wolałbyś nie próbować niczego nowego. Kiedy wyłamujecie się z cyklu bezczynności, bądźcie dla siebie wyjątkowo uprzejmi i praktykujcie czułą opiekę. Za każdym razem, gdy robisz coś, co wydaje Ci się straszne, pogratuluj sobie wysiłku, a nie wyniku. - Zwróć uwagę na swoje sukcesy
Twój umysł jest prawdopodobnie zaprogramowany, aby zauważać, co idzie źle, a nie to, co idzie dobrze. Nikt nie idzie gładko. Na przykład, ludzie stają się mokrzy w deszczu, ponieważ zapomnieli parasola; Jednak gdy jesteś wrażliwy na niepowodzenie i coś pójdzie nie tak, wydaje ci się, że masz więcej dowodów na to, że nic nie idzie po twojej myśli. Gdy przechodzisz przez cały dzień, zmieniaj koncentrację i zauważ, że wszystko idzie dobrze.
- Pracuj ze swoimi mocnymi stronami
Łatwo jest zapomnieć, że nawet ty masz mocne strony, ale robisz to! Jeśli możesz spędzić z nimi tyle czasu, ile to możliwe, zamiast próbować zrekompensować swoje słabości, twoje życie zostanie zmienione.