Jak to działa, czego się spodziewać i wskazówki
Masaż aromaterapeutyczny to szwedzka terapia masażu z użyciem olejku do masażu lub balsamu zawierającego olejki eteryczne (wysoko skoncentrowane oleje roślinne).
Podczas masażu aromaterapeutycznego wdychasz te molekuły olejku lub wchłaniasz je przez skórę. Sądzi się, że promują korzystne zmiany w twoim umyśle i ciele, wpływając na układ limbiczny, region mózgu, o którym wiadomo, że wpływa na układ nerwowy.
Dlaczego ludzie uprawiają masaż aromaterapeutyczny?
Uważa się, że każdy olejek eteryczny stosowany w aromaterapii ma inne właściwości. Na przykład, trochę spokoju i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, podczas gdy inni energetyzują. Oto kilka powszechnie stosowanych olejków eterycznych i ich rzekome właściwości:
- Uspokajać: olejek rumiankowy, lawendowy i geranium
- Podniesienie: ylang-ylang, szałwia, róża i olej neroli
- Energetyzujący: olej rozmarynowy
- Opłukiwanie: olejek eukaliptusowy, sosnowy i olejek z drzewa herbacianego
Ponieważ techniki masażu aromaterapeutycznego są często takie same, jak te stosowane w masażu szwedzkim (najpopularniejszy rodzaj masażu w USA), ludzie często otrzymują go za ból mięśni pleców, szyi i / lub ramion lub w celu złagodzenia stresu.
Wykorzystanie terapeutycznych olejków eterycznych w masażu jest badane w następujących warunkach:
- Niepokój
- Objawy demencji
- Depresja
- Bezsenność
- Bóle menstruacyjne
- Opieka wspomagająca dla osób z chorobami takimi jak rak
Korzyści z masażu aromaterapeutycznego
Wydaje się, że masaż aromaterapeutyczny zmniejsza ból i dyskomfort związany ze skurczami miesiączkowymi - wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku przez Journal of Obstetrics and Gynecology .
Uczestnicy wykonali samodzielny masaż olejem różanym, bezzapachowym olejem migdałowym lub bez oleju w pierwszym dniu menstruacji przez dwa cykle menstruacyjne. W drugim cyklu masaż aromaterapeutyczny zmniejszył nasilenie bólu w porównaniu do masażu olejem migdałowym lub bez oleju.
Masaż z aromaterapią może również złagodzić objawy menopauzy.
W badaniu opublikowanym w Menopauzie naukowcy porównali 30-minutowy masaż aromaterapeutyczny (dwa razy w tygodniu przez cztery tygodnie) w celu masowania zwykłym olejem lub bez leczenia i odkryli, że zarówno masaż, jak i masaż aromaterapeutyczny były skuteczne w zmniejszaniu objawów menopauzy (masaż aromaterapeutyczny jest bardziej skuteczny niż tylko masaż).
Inne badania sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może nie łagodzić objawów u osób z rakiem. Na przykład, w raporcie opublikowanym w bazie danych Cochrane of Systematic Reviews w 2016 r., Naukowcy przeanalizowali wcześniej opublikowane badania i doszli do wniosku, że "niniejsza analiza nie wykazała różnic w działaniu masażu na depresję, zaburzenia nastroju, niepokój psychiczny, nudności, zmęczenie, objawy fizyczne cierpienie lub jakość życia w porównaniu z brakiem masażu ".
Porównując masaż aromaterapeutyczny bez masażu, stwierdzili, że "w grupie masażu aromaterapeutycznego było wskazanie korzyści, ale jest mało prawdopodobne, aby ta korzyść przełożyła się na korzyść kliniczną".
Czego można się spodziewać podczas masażu aromaterapeutycznego
Chociaż można znaleźć masaż aromaterapeutyczny w prawie każdej kliniki masażu lub spa, styl leczenia, stopień dostosowania i jakość olejków eterycznych jest bardzo zróżnicowana.
Wielu masażystów ma jedną lub więcej wymieszanych mieszanek i wybierze mieszankę opartą na twoich problemach zdrowotnych. Masaż dla relaksu i odprężenia prawdopodobnie zawiera olejek lawendowy, natomiast masaż upliftingowy może zawierać olejek rozmarynowy. Twój terapeuta może zaangażować Cię w proces selekcji, prosząc cię o wyczucie różnych mieszanek.
Niektórzy masażyści mogą dodawać olejki eteryczne do masażu olejku tuż przed każdym masażem w oparciu o swój unikalny stan lub cele zdrowotne.
Jakość olejków eterycznych jest bardzo zróżnicowana. Olejki eteryczne różnią się od olejków otrzymywanych z zapachów syntetycznych, które nie mają efektów terapeutycznych.
Masażyści, którzy posiadają dużą wiedzę na temat aromaterapii, mają tendencję do używania wysokiej jakości olejków eterycznych w swoich olejkach do masażu.
Po wybraniu oleju do masażu terapeuta opuszcza pomieszczenie, dzięki czemu można się rozebrać i leżeć na stole do masażu. (Nie wiesz, ile ubrań chcesz usunąć? Przeczytaj o masażach, które mogą Cię zawstydzać.)
Zazwyczaj zostaniesz poproszony, aby położyć się pod prześcieradłem. Kiedy masażysta rozpoczyna masaż, możesz zauważyć subtelny aromat olejków eterycznych.
Po masażu masażysta może zaproponować mieszankę, którą można wykorzystać w domu pomiędzy masażami.
Środki ostrożności
Licencjonowany masażysta powinien zabrać swoją historię zdrowia przed masażem.
Olejki eteryczne mogą powodować alergiczną reakcję skórną. Olejki eteryczne są bardzo silne i mogą być wchłaniane przez skórę, dlatego ważne jest, aby unikać nadmiernego stosowania olejków aromaterapeutycznych i stosować wyłącznie oleje, które zostały odpowiednio rozcieńczone olejem nośnikowym. Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy, aromaterapia może nie być odpowiednia dla Ciebie.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ten rodzaj masażu jest dla ciebie bezpieczny. Jeśli tak, Twój lekarz może również polecić licencjonowanego masażystę posiadającego certyfikat masażu ciążowego.
Masażu nie należy wykonywać bezpośrednio na siniaki, wysypki skórne, stan zapalny lub osłabienie skóry, niezamknięte rany, guzy, przepukliny brzuszne lub złamania. Jeśli masaż jest bolesny, natychmiast powiadom swojego masażystę.
Jeśli masz schorzenie, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu aromaterapeutycznego. Osoby z pewnymi schorzeniami, na przykład z rakiem, mogą potrzebować w trakcie leczenia unikania olejków eterycznych i / lub masażu lub unikać ich w ogóle.
Końcowe przemyślenia
Aromaterapia olejkami i olejkami do masażu o aromatycznych olejkach może pomóc złagodzić stres i niepokój. Jeśli rozważasz wypróbowanie masażu aromaterapeutycznego, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem, aby porozmawiać o tym, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Kilka dodatkowych wskazówek, jak najlepiej wykorzystać swój masaż:
- Unikaj spożywania posiłków tuż przed masażem.
- Jeśli jesteś po raz pierwszy w klinice lub spa, przyjedź wcześniej, aby wypełnić wymagane formularze. W przeciwnym razie możesz poświęcić trochę czasu na odpoczynek i relaks przed rozpoczęciem masażu.
> Źródła:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Wpływ masażu aromaterapeutycznego na objawy menopauzalne: randomizowane badanie kliniczne kontrolowane placebo. Klimakterium. 2012 wrzesień; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Wpływ samo aromaterapeutycznego masażu brzucha na pierwotne bolesne miesiączkowanie. J Obstet Gynaecol. 2015 May; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Masaż z aromaterapią lub bez aromaterapii dla osób z chorobą nowotworową. Cochrane Database Syst Rev. 2016 czerwiec 3; (6): CD009873.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.