Korzyści zdrowotne, zastosowania, porady i więcej
5-HTP (5-Hydroksytryptofan) jest związkiem wytwarzanym w organizmie z aminokwasu tryptofanu. Jest prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny i hormonu melatoniny.
Suplementy 5-HTP stały się popularne, ponieważ uważa się, że dostarczanie organizmowi 5-HTP w formie pigułki może podnieść poziom serotoniny w organizmie, podobnie jak leki przeciwdepresyjne, które są uważane za zwiększające ilość serotoniny dostępnej dla mózgu.
Źródła
5-HTP wytwarzany jest z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia . Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, w Internecie oraz w niektórych sklepach z lekami.
Używa
Rodzaje medycyny alternatywnej, suplementy 5-HTP są rzekomo pomocne w:
- Depresja
- Niepokój
- Bezsenność
- Fibromialgia
- Migrena
- Utrata wagi
Korzyści
Do tej pory brakuje naukowego wsparcia dla twierdzenia, że 5-HTP może leczyć dowolne schorzenie w sposób bezpieczny i skuteczny.
1) Depresja
Kilka małych badań klinicznych wykazało, że 5-HTP jest tak samo skuteczny jak leki antydepresyjne. Na przykład w sześciotygodniowym badaniu klinicznym 63 osoby otrzymywały albo 5-HTP (100 mg trzy razy na dzień) lub przeciwdepresyjne (fluwoksamina, 50 mg trzy razy dziennie). Stwierdzono, że 5-HTP jest tak samo skuteczny jak lek przeciwdepresyjny, z mniejszymi efektami ubocznymi.
W 2002 r. Systematyczny przegląd badań opublikowanych w latach 1966-2000 wykazał jednak, że tylko jedno ze 108 badań spełniało normy jakości.
Małe badanie, które spełnia kryteria jakości, wykazało, że 5-HTP działało lepiej niż placebo w łagodzeniu depresji.
Zobacz więcej środków na depresję.
2) Migrena
Niektóre badania wskazują, że 5-HTP może zapobiegać migrenom i zmniejszać częstość i nasilenie migreny, jednak potrzebne są duże randomizowane badania kontrolowane.
W jednym z badań 124 osoby otrzymały 5-HTP (600 mg / dobę) lub metysergid leku. Po 6 miesiącach stwierdzono, że 5-HTP jest tak samo skuteczny jak metysergid w zmniejszaniu ciężkości i czasu trwania migreny.
W innym badaniu oceniano 5-HTP lub lek propranolol na 4 miesiące. Oba zabiegi spowodowały statystycznie istotne zmniejszenie częstości występowania migreny. Jednak grupa propranololowa wypadła lepiej, ze skróceniem czasu trwania epizodów i liczby leków przeciwbólowych stosowanych w leczeniu epizodów.
Dowiedz się o innych naturalnych lekach na migrenę Relief.
3) Fibromyalgia
Fibromialgia jest stanem przewlekłym charakteryzującym się zmęczeniem, rozległym bólem mięśni, więzadłami i ścięgnami oraz wieloma punktami tkliwości.
Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie dotyczyło 5-HTP lub placebo u 50 osób z fibromialgią. Po czterech tygodniach nastąpiła poprawa w zakresie bólu, sztywności, lęku, zmęczenia i snu. Działania niepożądane były łagodne i przemijające.
Zobacz Zioła i suplementy na fibromialgię.
4) Bezsenność
Serotonina jest przekształcana w melatoninę, hormon potrzebny do regulacji cykli snu i czuwania. Ponieważ uważa się, że 5-HTP zwiększa poziom serotoniny, może zwiększyć poziom melatoniny i pomóc w normalizacji schematów snu.
Dowiedz się o 14 naturalnych lekarstwach, aby uzyskać lepszy odpoczynek w nocy.
Ostrzeżenia
Potencjalne skutki uboczne 5-HTP to nudności, zawroty głowy i biegunka. Rzadko może wystąpić reakcja alergiczna na suplement.
Dzieci z zespołem Downa nie powinny przyjmować 5-HTP.
W 1998 r. Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) zgłosił wykrycie związku chemicznego znanego jako "pik x" w niektórych produktach 5-HTP. Szczyt x był wcześniej związany z suplementem tryptofanu, który przekształca się w 5-HTP w organizmie.
Tryptofan został usunięty z rynku, gdy tysiące ludzi rozwinęło ciężką chorobę krwi, zwaną eozynofilią - syndrom Myalgia (EMS).
Przyczyna została później określona jako zanieczyszczenie występujące tylko w partiach tryptofanu wytwarzanego przez jedną japońską firmę Showa Denko.
Showa Denko, źródło do 60% wszystkich tryptofanów sprzedawanych w Stanach Zjednoczonych, wykorzystywał nieprzetestowany proces produkcyjny, który zmniejszał ilość aktywowanego węgla drzewnego stosowanego do filtrowania surowego tryptofanu fermentowanego. Niektóre raporty sugerują, że czystość może być potencjalnym problemem również dla 5-HTP. Nie odnotowano jednak przypadków EMS wynikających z zastosowania 5-HTP.
Oto lista niektórych leków, które mogą potencjalnie wchodzić w interakcje z suplementami 5-HTP.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj, ale jeśli rozważasz zastosowanie suplementów 5-HTP, najpierw porozmawiaj z podstawowym dostawcą opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
> Źródła:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Badanie podwójnie ślepej próby 5-hydroksytryptofanem kontra placebo w leczeniu pierwotnego zespołu fibromialgii. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcjonalno-wymiarowe podejście do depresji: niedobór serotoniny jako docelowy zespół w porównaniu 5-hydroksytryptofanu i fluwoksaminy. Psychopatologia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofan i 5-Hydroksytryptofan na depresję ( Cochrane Review ). Baza danych systematycznych Cochrane 2002, wydanie 1. art. Nr: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, i in. 5-Hydroksytryptofan kontra metysergid w profilaktyce migreny. Randomizowany test kliniczny. 1986; 25: 327-329