Kriofobia, czyli strach przed przeziębieniem, jest stosunkowo złożoną fobią. Niektórzy boją się tylko zimna, inni dotykają zimnych przedmiotów. Ponadto definicja zimna różni się znacznie u poszczególnych osób. Niektórzy ludzie z kriofobią boją się przedmiotów lub temperatur poniżej zera, podczas gdy inni boją się wszystkiego, co postrzegają jako "zimne" w dotyku.
Ważne jest, aby pamiętać, że ten strach może być ekstremalny i nie należy go mylić z prostą niechęcią do zimnych przedmiotów. To, że wolisz nie stykać się z zimnem, nie oznacza, że cierpisz na kriofobię.
Kriofobia i zimowa pogoda
Kriofobia jest często gorsza w miesiącach zimowych, nawet dla tych, którzy szczególnie boją się zimnych przedmiotów. Śnieg i lód mogą wydawać się nie do zniesienia, podczas gdy przedmioty, które zawsze są zimne, takie jak przedmioty metalowe, zimą czują się jeszcze zimniej.
Jednak uczucie "zimna" jest inne dla wszystkich. Może to być trudne dla osoby, która czuje się zimno, gdy temperatura spada poniżej 70 F, aby zrozumieć kriofobię u kogoś, kto czuje się komfortowo na poziomie 55 F. Jednak strach tej osoby jest nie mniej realny.
Kriofobia może być również podstawą lęku przed zimowymi czynnościami. Nawet jeśli na ogół czujesz się komfortowo w chłodniejsze dni, możesz lękać się spędzania dnia na nartach lub sankach.
Możesz także martwić się, że coś pójdzie nie tak, prawdopodobnie znajdziesz się w sytuacji, w której czujesz zimno, ale jesteś bardzo daleko od ciepłego schronienia.
Przyczyny
Kriofobia występuje częściej u osób, które miały znaczny negatywny wpływ na przeziębienie. Na przykład, jeśli doświadczyłeś hipotermii, upadku przez lód lub utknięcia w zaspie śnieżnej, możesz bardziej rozwinąć ten lęk.
Negatywne doświadczenia nie muszą ci się przytrafić bezpośrednio. Jeśli ktoś, kogo znasz, został dotknięty przez przeziębienie, może również rozwinąć się kriofobia. Nawet oglądanie wiadomości o szczególnie złym wypadku może wywołać strach u niektórych osób.
Ci, którzy nagle poruszają się lub podróżują ze stosunkowo ciepłego klimatu do tego, który jest znacznie zimniejszy, mogą również być narażeni na zwiększone ryzyko.
Jednak kriofobia może również wystąpić bez jakichkolwiek wcześniejszych negatywnych doświadczeń. Niektórzy ludzie po prostu postrzegają zimno bardziej wrażliwie niż inni, a niektórzy interpretują to jako nie tylko niewygodne, ale i przerażające. Ogólna negatywna percepcja może z czasem nasilać się w pełnowymiarową fobię.
Zarządzanie kriofobią
Wiele osób uważa, że potrafią łagodzić przypadki kriofobii za pomocą technik samopomocy . Ubieranie się ciepło, unikanie niepotrzebnego czasu na dworze i utrzymywanie ciepłego domu w ciepłym smaku może znacznie przyczynić się do złagodzenia łagodnych lęków. Cięższe przypadki mogą jednak ograniczać życie. Niektóre osoby nie mogą podróżować do szkoły lub pracy, unikać okazji towarzyskich i odizolować się w okresie zimowym. Z czasem silny lęk przed zimnem może nawet prowadzić do dodatkowych fobii, w tym agorafobii .
Jeśli twój lęk jest poważny, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Podobnie jak wszystkie fobie, kriofobia dobrze reaguje na różne metody leczenia . Być może nigdy nie nauczysz się kochać wakacji na nartach, ale dzięki pomocy i ciężkiej pracy nie ma powodu, aby kriofobia przejęła twoje życie.
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (4 wyd.) . Washington, DC: Autor.