Odkrywając, co może powodować twój niepokój
Lęk jest częstą wtórną emocją .
Uogólnione zaburzenie lękowe
Osoby z przewlekłym lękiem i niepokojem, które są niekontrolowane i powodują znaczące problemy życiowe, zostają zdiagnozowane z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (GAD). Ludzie z GAD mają skłonność do doświadczania świata w sposób wywołujący niepokój, a większość ich doświadczeń życiowych jest widziana przez tę soczewkę.
Objawy GAD mogą się różnić. Mogą one obejmować:
- Ciągłe niepokojenie lub obsesja na punkcie małych lub dużych problemów nieproporcjonalnych do wpływu wydarzenia
- Niemożność odłożenia na bok lub uwolnienia się od niepokoju
- Niemożność rozluźnienia się, niepokoju i uczucia zablokowania lub przewrotu
- Trudności z koncentracją lub poczucie, że umysł "gaśnie"
- Martwiąc się nadmiernym niepokojem
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji w obawie przed podjęciem niewłaściwej decyzji
- Przenoszenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego wniosku
- Trudności w obsłudze niepewności lub niezdecydowanie
Fizyczne oznaki i objawy GAD mogą obejmować:
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Drżący, drżący
- Łatwo się przestraszyć
- Problemy ze snem
- Wyzysk
- Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
- Bóle głowy
Jednym z minusów niepokoju jest to, że może on być "osłoną" innych emocji.
Wtórna emocja to taka, której doświadcza się w miejscu innej emocji, która jest trudna do odczuwania lub wyrażania.
Dla mężczyzn gniew często jest przykryciem zazdrości, bólu, rozczarowania, zakłopotania i smutku. W przypadku kobiet lęk często często działa w ten sam sposób. Teoretycznie ten sposób obrony nas chroni przed koniecznością radzenia sobie z bardziej skomplikowanymi i trudnymi uczuciami. Dlatego możemy łatwo popełnić błąd, myśląc, że sytuacja lub zdarzenie spowodowało, że jesteśmy niespokojni lub rozgniewani, podczas gdy prawdziwa emocja jest czymś innym.
Dla osób z GAD może to być bardzo skomplikowane. Większość życia odczuwana jest jako lęk i jest to uczucie względnie oczekiwane i znajome.
Zrozumienie innych emocji
Próbując zrozumieć, jakie uczucia (pierwotne emocje) mogą znajdować się pod twoim lękiem, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zadać sobie to pytanie. Jeśli pozwolisz sobie być otwartym na możliwość, że jesteś zraniony, rozczarowany lub zasmucony, a nie zaniepokojony, robisz wielkie postępy w zrozumieniu siebie, mając większą inteligencję emocjonalną i zdolność do podejmowania wysiłków w celu poprawy swojej sytuacji w oparciu o inne ukryte uczucia.
Jeśli odczuwasz lęk, wtedy twój niepokój jest prawdopodobnie na właściwym miejscu. Spróbuj tego i sprawdź, czy może zmniejszyć twoje obawy i pomóż zmienić swoje życie, które faktycznie złagodzi prawdziwe negatywne uczucia, zamiast przegapić twoje doświadczenie i spowodować ciągłe obawy o "brak powodu", jak wielu ludzi z GAD zwykle to robią.
Referencje:
Klinika majonezu. Uogólnione zaburzenie lękowe. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562