Lawenda jest ziołem zalecanym czasem do łagodzenia niepokoju. Jest to jeden z najszerzej stosowanych leków aromaterapeutycznych, który wspomaga relaksację. Niektóre badania pokazują, że olejek eteryczny z lawendy może mieć właściwości uspokajające, które mogą odgrywać kluczową rolę w jego potencjalnych skutkach zmniejszających lęk.
Dlaczego ludzie czasami korzystają z lawendy na pomoc lękową?
Zgodnie z zasadami aromaterapii, wdychanie zapachu olejku lawendowego lub stosowanie olejku lawendowego na skórę przekazuje komunikaty do układu limbicznego (rejon mózgu, o którym wiadomo, że wpływa na układ nerwowy i pomaga regulować emocje).
Zwolennicy sugerują, że olejek lawendowy może pomóc złagodzić niepokój częściowo poprzez wywoływanie uspakajającego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy.
Jedno popularne podejście polega na łączeniu oleju lawendowego z olejem nośnikowym (takim jak jojoba lub słodki migdał). Po zmieszaniu z olejem przewoźnika, olejek lawendowy można wmasować w skórę lub dodać do kąpieli.
Możesz również posypać kilka kropel olejku lawendowego na ściereczkę lub chusteczkę i wdychać jego zapach, lub dodać olej do aromaterapeutycznego dyfuzora lub odparowywacza.
Badania nad Lawendą i Lękiem
Podczas gdy obecnie brakuje badań klinicznych na dużą skalę, testujących działanie lawendy na ludzi z lękiem, wiele badań pokazuje, że olej może dawać pewne korzyści z lęku.
Kilka badań przetestowało wpływ lawendy na obniżenie lęku w określonych populacjach. Na przykład, badanie opublikowane w Physiology & Behavior w 2005 roku skupiło się na 200 osobach oczekujących na leczenie dentystyczne i odkryło, że oddychanie wonią lawendy zmniejszyło lęk i poprawiło nastrój.
Ponadto, badania pilotażowe opublikowane w Terapiach uzupełniających w praktyce klinicznej w 2012 r. Wskazują, że aromaterapia na bazie olejku lawendowego może pomóc złagodzić lęk u kobiet wysokiego ryzyka po porodzie. W eksperymencie z udziałem 28 kobiet, które urodziły się w ciągu poprzednich 18 miesięcy, naukowcy odkryli, że cztery tygodnie sesji aromaterapeutycznych dwa razy w tygodniu, 15-minutowych, pomagają łagodzić depresję i obniżać poziom lęku.
Istnieją również dowody na to, że spożywanie oleju lawendowego może pomóc złagodzić niepokój. Na przykład w raporcie opublikowanym w Phytomedicine w 2012 roku naukowcy przeanalizowali 15 wcześniej opublikowanych badań klinicznych i stwierdzili, że suplementy diety zawierające olejek lawendowy mogą mieć pewne działanie terapeutyczne u pacjentów zmagających się z lękiem i / lub stresem.
Ostrzeżenia
Olejek lawendowy może powodować podrażnienie lub reakcję alergiczną u niektórych osób. Jeśli po zastosowaniu lawendy wystąpią nudności, wymioty lub ból głowy, należy natychmiast przerwać stosowanie.
Ponieważ spożywanie olejku lawendowego może mieć skutki toksyczne, tego środka nie należy spożywać.
Możesz dowiedzieć się więcej o bezpiecznym korzystaniu z lawendy i innych olejków eterycznych.
Alternatywy dla lawendy
Istnieje wiele sposobów na naturalne złagodzenie codziennego niepokoju. Na przykład ćwiczenie technik umysłu / ciała, takich jak medytacja i głęboki oddech, może pomóc ci się zrelaksować i utrzymać lęk w ryzach. Poddawanie się alternatywnym terapiom, takim jak masaż i akupunktura, może również przynieść korzyści osobom z lękiem.
Co więcej, niektóre badania sugerują, że przyjmowanie ziół takich jak passflower , kava i waleriana może pomóc w złagodzeniu objawów lękowych.
Dolna linia
Lawenda może pomóc złagodzić łagodny lęk, ale nie powinna być stosowana zamiast leczenia zaburzeń lękowych dla zdrowia psychicznego.
Jeśli masz objawy, takie jak ciągłe martwienie się, zmęczenie, bezsenność i szybkie bicie serca, skonsultuj się ze swoim głównym lekarzem, zamiast leczyć swój niepokój lawendą.
Źródła
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Wpływ doustnie podawanego olejku lawendowego na reakcje na prowokujące do niepokoju klipy filmowe." Hum Psychopharmacol. 2009 czerwca; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Skutki klinicznej aromaterapii dla lęku i depresji u kobiet po porodzie wysokiego ryzyka - badanie pilotażowe." Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2012 sierpień; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwiński G, Lehr S, Johren P. Deecke L. "Ambientowe zapachy pomarańczy i lawendy zmniejszają niepokój i poprawiają nastrój w gabinecie dentystycznym." Physiol Behav. 2005 15 września; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Zastosowanie aromaterapii u pacjentów hospicyjnych w celu zmniejszenia bólu, lęku i depresji oraz promowania lepszego samopoczucia". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Czy lawenda jest lekiem przeciwlękowym? Systematyczny przegląd randomizowanych badań klinicznych". Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Olejki eteryczne i anksjolityczna aromaterapia". Nat Prod Commun. 2009 wrzesień; 4 (9): 1305-16.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.