Nasze umysły i ciała nieustannie przetwarzają żywność, napoje, myśli i emocje. W naszym świecie 100 mil na minutę, możemy łatwo czuć się przytłoczony.
Spróbuj poświęcić trochę czasu dla siebie. Oto 5 wskazówek, jak stworzyć dzień spa w domu:
1) Weź przerwę technologiczną
- Spraw, by był to dzień bez technologii. Trzymaj telewizor, komputer, telefon i inne urządzenia elektroniczne wyłączone.
- Idź na spacer do parku. Znajdź spokojne miejsce i wypróbuj te dwie techniki medytacji z instrukcjami krok po kroku.
- Weź udział w zajęciach jogi w swojej okolicy
- Rozciągnij się w domu
- Zdobądź skakankę
2) Spróbuj skrobania języka
Zacznij dzień od delikatnego skrobania języka (nie martw się, to nie boli!). W ajurwedzie (forma medycyny alternatywnej praktykowanej w Indiach) powłoka języka nazywa się "ama" i odzwierciedla pozostałości metaboliczne. Skrobaczki do języka można kupić w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością za kilka dolarów. Służą do czyszczenia języka.
3) Dbaj o swoje ciało
Instrukcje jak wykonać złuszczanie z suchym pędzlem.
Dowiedz się, jak wziąć prysznic kontrastowy, który niektórzy praktycy alternatywni zalecają zwiększyć krążenie i energię. Instrukcje krok po kroku dotyczące Contrast Showers.
4) Oczyść swoje ciało
- Przeczytaj 5 wskazówek, jak uzyskać wystarczającą ilość wody
- Zimna herbata oczyszczająca to herbata imbirowa z sokiem z cytrynowego klina.
- Jeśli pijesz kawę, zamień się na zieloną herbatę na dzień odwyku. Przeczytaj, jak zaparzyć doskonały kubek zielonej herbaty
- Dowiedz się, jak zrobić alkaliczny bulion warzywny, aby poprawić metabolizm enzymów i komórek oraz ogólne oczyszczanie i detoksykację. Alkaliczny przepis na bulion
5) Oczyść swój umysł
W dniu oczyszczania spróbuj podjąć kroki, aby uwolnić się od przeszłych wydarzeń, które nadal cię niepokoją.
Rozpocznij osobisty rytuał, taki jak napisanie listu (nie musisz go wysyłać!), Aby wydobyć swoje uczucia. Lub kup piękny dziennik, aby dać sobie regularne ujście dla wszystkich swoich emocji, żalów i zmartwień. Nie odsuwaj tych emocji. Wykorzystaj ich i postępuj jak inteligentniejsza osoba.