Dołączenie do czyjejś rodziny w wyniku długotrwałego poważnego związku nie zawsze jest łatwe. Wybierasz partnera, a nie jego rodzinę, ale nadal pozostajesz w związku z rodziną po ślubie, czy ci się to podoba, czy nie.
Twój współmałżonek będzie oczekiwał dalszego zaangażowania każdego członka rodziny, co może zwiększyć presję na twój związek. Samo to może wywołać u wszystkich niewygodne uczucia, ale jeśli masz zaburzenie osobowości z pogranicza , możesz mieć dodatkową trudność, by walczyć o odniesienie się do nich. nowi ludzie.
To może być frustrujące dla ciebie, gdy jej partner chce mieć bliskie relacje z członkami swojej rodziny, szczególnie jeśli odkryjesz, że twój małżonek był źle traktowany przez nich w przeszłości. Możesz wierzyć, że twój partner robi wymówki i nie widzi rodziny w prawdziwym świetle.
Możesz również czuć się spiętym, jeśli czujesz, że rodzina twojego partnera cię odrzuca lub osądza. Te uczucia odrzucenia mogą wynikać z dowolnej liczby rzeczy, w tym z przekonania, że cię nie lubią, wątpienia w twoją kompetencję lub kwestionowania decyzji i umiejętności rodzicielskich.
Bez względu na to, jak bardzo możesz chcieć inaczej, twoi teściowie nigdzie się nie wybierają. Ważne jest, aby ze względu na zdrowie i zdrowie swojego małżeństwa nauczyć się umiejętności radzenia sobie lepiej, aby lepiej radzić sobie z rodziną partnera.
Radzenie sobie z teściami
Kiedy czujesz, że twoi teściowie ignorują cię lub są nieuprzejmi, może to kusić rozpamiętywanie twoich uczuć lub bicie się podczas zranienia.
Ważne jest, aby zrobić krok wstecz, aby naprawdę przemyśleć działania danej osoby i jej reakcję przed odpowiedzią, aby uniknąć nieporozumień i niepotrzebnie zranić uczucia. Impulsywne reakcje pojawią się w gniewie, a prawdziwe problemy nie będą słyszane ani rozwiązywane.
Chociaż może być trudno zrobić sobie przerwę w tych sytuacjach, oto siedem wskazówek dotyczących radzenia sobie z emocjami i radzenia sobie z nimi:
- Oddychaj: na pierwszy znak zranionych uczuć, weź kilka powolnych, głębokich oddechów. Skoncentruj się na oddychaniu, świadomie próbując zdmuchnąć część emocjonalnej reakcji i skupić się na oddechu.
- Zdobądź trochę dystansu: Jeśli jest to w ogóle możliwe, uciekaj przed przestępcą. Możesz powiedzieć, że musisz załatwić jakieś zadanie, pójść na spacer lub po prostu wejść do toalety na kilka minut. Odsunięcie się od osoby dopuszczającej się przestępstwa może często pomóc w złagodzeniu sytuacji i pozwolić ci zyskać perspektywę, zanim zaczniesz strzelać.
- Pamiętaj, że twoje teściowie są rodziną twojego partnera: Skoncentrowanie się na relacji między twoim partnerem a osobą, która cię skrzywdzi pomoże ci zachować reakcję w ryzach. Podczas gdy wujek twojego współmałżonka może być bardzo irytujący, pamiętając, że był tym, który pomógł twojemu partnerowi zapłacić za swój pierwszy samochód, może pomóc ci go zobaczyć w lepszym świetle.
- Zapisz: Użyj prywatnego dziennika, aby zapisać, co się stało i co czujesz. Użyj tego jako środka do wyrażania bólu bez konieczności cenzurowania swoich myśli.
- Zidentyfikuj swoje uczucia: Korzystając z tego, co napisałeś, zidentyfikuj niektóre wypowiedzi lub wyjaśnij, czego doświadczasz i jak reagować.
- Rozmawiaj o swoich uczuciach ze swoim partnerem
Twój partner jest powodem, że masz relację ze swoimi teściami, więc rozmowa i dzielenie się z twoim współmałżonkiem jest ważnym krokiem w radzeniu sobie ze swoimi uczuciami.
- Zidentyfikuj swój cel: zanim problemy zostaną rozwiązane, ważne jest, aby wiedzieć, jaki jest Twój cel, zanim zareagujesz. Co chcesz osiągnąć końcowy wynik? Wrzaski na denerwujące teściowe mogą w tej chwili być satysfakcjonujące, ale może to oznaczać bardzo niezręczne wakacje. Koncentrując się na tym, co chcesz, na przykład na spokojnej kolacji, możesz lepiej reagować na swoje reakcje. Czasami brak reakcji jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć swój cel.
Poza rozmową z partnerem dobrym pomysłem jest uczciwe omówienie tego, co się wydarzyło i jak się czujesz podczas regularnych sesji z terapeutą.
Terapeuta, który specjalizuje się w BPD, może pomóc w określeniu odpowiednich i skutecznych metod komunikowania się z tymi, którzy powodują ból. Dobry terapeuta może uzbroić cię w umiejętności odnoszenia się do ludzi, które łatwo wyzwalają zranione uczucia.