Zrozumienie wyzwalaczy granicznych zaburzeń osobowości

Czym są i jak nimi zarządzać

Większość osób z pogranicznym zaburzeniem osobowości (BPD) ma wyzwalacze, to znaczy określone zdarzenia lub sytuacje, które nasilają lub nasilają objawy. Wyzwalacze BPD mogą się różnić w zależności od osoby, ale istnieją pewne typy wyzwalaczy, które są bardzo częste w BPD.

Definiowanie wyzwalacza

Być może słyszałeś już termin "wyzwalacz", ale nie wiesz dokładnie, co to oznacza.

Zwykle wyzwalacz odnosi się do jakiegoś zdarzenia, które powoduje znaczne zaostrzenie objawów BPD. To wydarzenie może być zewnętrzne, jak w przypadku czegoś, co dzieje się poza sobą lub wewnątrz, co oznacza coś, co dzieje się w twoim umyśle, jak myśl lub pamięć. Zaraz po wyzwoleniu jeden lub więcej objawów BPD może znacznie się nasilić. Wyzwalacze są wydarzeniami, które sprawiają, że czujesz, jakby twoje symptomy znikały z wykresów.

Wyzwalacze relacji

Najbardziej popularne wyzwalacze BPD to wyzwalacze relacji lub problemy interpersonalne. Wiele osób z BPD doświadcza intensywnego lęku i gniewu, zachowań impulsywnych , samookaleczeń , a nawet samobójstw po wydarzeniach w związku, które sprawiają, że czują się odrzucone, skrytykowane lub porzucone. Jest to zjawisko zwane czułością porzucenia lub odrzucenia.

Na przykład możesz czuć się wyzwalany, gdy zostawisz wiadomość dla znajomego i nie otrzymasz oddzwonienia.

Być może po odłożeniu połączenia odczekasz kilka godzin, a potem zaczniesz myśleć: "Ona nie oddzwania, musi być na mnie wściekła". Te myśli mogą skręcić się w takich rzeczach jak: "Ona prawdopodobnie mnie nienawidzi" lub "Nigdy nie będę miał przyjaciela, który będzie trzymać mnie przy sobie". W tych spiralnych myślach pojawiają się spiralne symptomy, takie jak intensywne emocje, gniew i skłonności do samookaleczenia.

Wyzwalacze poznawcze

Czasami możesz zostać wywołany przez wewnętrzne zdarzenia, takie jak myśli, które mogą wydawać się nie na miejscu. Dotyczy to szczególnie osób z BPD związanych z traumatycznymi wydarzeniami, takimi jak wykorzystywanie dzieci .

Na przykład pamięć lub obraz z przeszłości, jak traumatyczne zdarzenie lub strata, może wywołać silne emocje i inne objawy BPD. Pamięć niekoniecznie musi być niepokojąca, aby wywołać objawy. Niektóre osoby są wyzwalane przez wspomnienia dobrych czasów z przeszłości, które czasami mogą przypominać, że obecnie sytuacja nie jest tak dobra.

Jak zarządzać wyzwalaczami BPD

Wyzwalacze są bardzo indywidualne, więc pierwszym krokiem w zarządzaniu wyzwalaczami jest poznanie konkretnych wydarzeń, sytuacji, myśli lub wspomnień, które wyzwalają wybuchy złości lub impulsywności. Aby ustalić, jakie są Twoje wyzwalacze, wypróbuj to ćwiczenie . Może pomóc ci zidentyfikować i poradzić sobie z najgorszymi wyzwaniami.

Kiedy nauczysz się najbardziej kłopotliwych wyzwalaczy, masz kilka opcji. Po pierwsze, możesz dowiedzieć się, czy można uniknąć konkretnego wyzwalacza. Na przykład, jeśli wiesz, że oglądanie określonego filmu zawsze wyzwala Cię, możesz nie oglądać tego filmu. Wielu wyzwalaczy jednak nie da się tak łatwo uniknąć.

Jeśli okaże się, że niektórych wyzwalaczy nie da się uniknąć, możesz stworzyć plan radzenia sobie, który obejmuje opracowanie planu działania, wizyty u terapeuty i naukę stopniowego zbliżania się do wyzwalaczy. Terapeuta może pomóc ci nauczyć się wyrażać swoje emocje w sposób, który nie wypycha ludzi, których kochasz, co sprawia, że ​​czujesz się opuszczony lub odrzucony, a zatem wyzwalany.

> Źródła:

> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Czułość odrzucenia i objawy Objawy u pacjentów z zaburzeniem osobowości borderline: skutki maltretowania u dzieci i samooceny. Pogranicza zaburzeń osobowości i emocji . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.

> Personel kliniki Mayo. Zaburzenie osobowości borderline . Klinika majonezu. Zaktualizowano 30 lipca 2015 r.