Wskazówki dotyczące rozpoczynania konwersacji, gdy masz lęk społeczny
Umiejętność rozpoczęcia rozmowy z nieznajomym jest łatwa dla niektórych osób. Jednakże, jeśli cierpisz na zaburzenie lękowe (SAD) , pokój pełen obcych może być niewiarygodnie onieśmielający. Jeśli nieznajomy, z którym chcesz rozpocząć rozmowę, jest postacią autorytetu, to prawdopodobnie zwiększa twój niepokój.
Sztuczka do rozpoczęcia rozmowy jest w rzeczywistości dość prosta - skup się na drugiej osobie lub powiedz coś lekkiego.
Pamiętaj, że Twoim celem jest wydanie wstępnego oświadczenia. To, co mówisz, nie jest tak ważne, jak to, że daje każdemu szansę na powiedzenie czegoś innego.
1. Komentuj coś osobistego
Często osoba, z którą próbujesz rozpocząć rozmowę, będzie miała wyjątkowy aspekt. Być może jest to element biżuterii, niezwykła koszula, a może tatuaż; coś charakterystycznego, co opowiada o tej osobie. Przedmioty takie dają ci punkt wyjścia do rozmowy.
Powiedz coś takiego:
- "Wow, to piękny wisiorek, jaki to kamień?" lub
- "Ładna koszula, więc jesteś fanem Grateful Dead?" lub nawet,
- "Czy to tatuaż Yody na ramieniu?"
Pamiętaj, aby unikać wszystkiego, co jest zbyt intymne, jak punkt początkowy, lub możesz obrażać drugą osobę. Nie pytaj, czy to jest jej prawdziwy kolor włosów, czy też jest regularny na siłowni.
Po otrzymaniu odpowiedzi, powiedz coś jeszcze, co da ci wspólną platformę do budowania rozmowy i relacji.
Zanim zaczniesz, pomyśl o następnej historii. To jest klucz do budowania rozmowy.
Podążaj za czymś nieco osobistym, które odnosi się do drugiej osoby i która mówi mu o tobie coś interesującego:
- "Jedyne miejsce, w jakim kiedykolwiek widziałem coś takiego, wisiało kiedyś na bazarze w Indiach."
- Lub "Mój ojciec był prawdziwą Martwą Głową, zabrał mnie do nich, gdy byłem dzieckiem".
- Lub "Uwielbiam tatuaże, myślałem o tym, ale nie jestem pewien, co mam dostać, jak zdecydowałeś się na Yodę?"
Wszystkie te stwierdzenia pomagają połączyć cię z osobą i utrzymać rozmowę w ruchu. Pamiętaj, że celem nie jest wskazanie idealnej rzeczy lub natknięcie się na określony sposób, ale otworzenie drzwi do dalszej rozmowy.
2. Wypróbuj stary tryb gotowości: "Czy nie widziałem cię wcześniej?"
Biorąc pod uwagę odpowiednie okoliczności, ten rozrusznik konwersacji może działać. Jeśli powiesz komuś: "Wydajesz się naprawdę znajomy, czy ja cię gdzieś znam?" dzięki temu bardzo łatwo jest zebrać i przekazać wiele informacji i rozpocząć rozmowę.
- "W jakim liceum brałeś udział?"
- "Byłem w marszowym zespole, grałeś na instrumencie?"
- "Gdzie pracujesz?"
- "Byłem w tym Starbucksie."
Gdy przejrzysz szczegóły historii życia innej osoby, możesz swobodnie wybierać styczne. Pamiętaj, że tak naprawdę nie chcesz się dowiedzieć, czy spotkałeś się wcześniej; chcesz dowiedzieć się więcej o drugiej osobie.
3. Zrób zabawny komentarz.
Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie rozmowy jest zabawny komentarz na temat Twojego otoczenia.
- "Hej, czy nasz instruktor nie wygląda jak Harry Potter?" lub
- "Czy to tylko ja, czy facet w pierwszym rzędzie śpi?"
Pamiętaj jednak - celem nie jest bycie podstępnym ani osądzającym, więc pamiętaj o tym, aby twoje komentarze były beztroskie.
Następnie spróbuj zaprosić drugą osobę na żart.
- "Jak myślisz, gdzie trzyma swoją magiczną różdżkę w teczce?" lub
- "Czy myślisz, że będzie spał przez całą klasę?"
Wiedz, że ta metoda rozpoczęcia rozmowy może być ryzykowna. Humor jest trudny dla kogoś, kogo nie znasz dobrze. Jeśli jednak znajdziesz kogoś, kto podziela twoje poczucie humoru, istnieje szansa, że będzie to początek wielkiej przyjaźni. Pomyśl o tym okresie jako czasie testowania wód, aby znaleźć ludzi, którzy myślą tak samo jak ty.
Słowo od
Pamiętaj, że każda z tych sztuczek prawdopodobnie zawodzi w niektórych przypadkach. Jeśli nie otrzymasz pozytywnej odpowiedzi od kogoś, zawsze są inni ludzie, do których możesz podejść.
Jeśli jesteś wytrwały, z czasem łatwiej będzie rozmawiać z nieznajomymi. Gdy staniesz się bardziej pewny siebie i swobodniejszy, nie będziesz musiał polegać na trikach, aby rozpocząć rozmowy.
Jeśli masz poważny lęk społeczny , ważne jest leczenie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna lub leki . Bez skutecznego leczenia sztuczki, takie jak te rozpoczynające rozmowę lub inne strategie umiejętności społecznych, prawdopodobnie nie będą skuteczne. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że osoby z lękiem społecznym nie mają takiego samego wpływu na rozmowy, w związku z czym są mniej lubiane, dlatego ważne jest, aby najpierw popracować nad swoim lękiem.
> Źródło:
> Mein C, Fay N, Strona AC. Deficyty we wspólnych działaniach wyjaśniają, dlaczego osoby niespokojne społecznie są mniej lubiane. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.