(Uwaga: jeśli czytasz ten artykuł przed lub po Narodowym Dniu Przebaczenia, czytaj dalej, znajdziesz motywację i strategie przebaczenia, a możesz stworzyć "dzień wybaczenia" dla siebie, kiedy go potrzebujesz!)
Ostatnia sobota października przedstawia nam specjalną uroczystość: Narodowy Dzień Przebaczenia. 7 lipca obchodzony jest jako Światowy Dzień Przebaczenia.
Są to wielkie okazje, aby przypomnieć sobie o znaczeniu przebaczenia, docenić przebaczenie, jakie inni nam ofiarowali w przeszłości, i skupić się na przebaczaniu tym, których możemy potrzebować wybaczyć - łącznie z nami.
Koncentracja na przebaczaniu jest ważna z wielu powodów. Wszyscy wiemy, że trzymanie się gniewu rani nas bardziej niż raniąc przedmiot tego gniewu. Nierozwiązany gniew może wywoływać problemy zdrowotne, podobnie jak nieumiejętny stres , a także pozbawia nas szczęścia. Wiedząc o tym, nie zawsze jednak magia się rozprasza. Czasami trudno jest wybaczyć.
Dlaczego przebaczenie jest tak trudne?
Istnieje kilka powodów, dla których przebaczenie w praktyce jest znacznie trudniejsze niż przebaczenie w teorii. Niektóre z bardziej typowych przyczyn (a także kontrargumentów) to:
- Nie zasługują na to. Uważamy, że druga osoba nie zasługuje na nasze wybaczenie. (Mogą nie, ale zasługujemy na to, by być wolnym od gniewu.)
- Ból jest wciąż świeży. Kiedy myślimy o przebaczeniu drugiej osobie, przypomina nam się, co zrobili, a my znów jesteśmy wściekli. (Ta reakcja z czasem stanie się mniej intensywna, gdy będziemy pracować nad zaakceptowaniem tego, co się wydarzyło. Może to być znak, że musimy nad tym popracować bardziej - znowu, dla nas samych, nie dla nich.)
- Uważamy, że przebaczenie oznacza akceptację. Sądzimy, że przebaczenie drugiej osobie jest równoznaczne z powiedzeniem, że to, co zrobili, było w porządku, lub że mogą zrobić to ponownie. (To też nie jest prawda, Przebaczenie oznacza puszczanie gniewu i brak akceptacji tego, co się wydarzyło. Przebaczenie nie oznacza poparcia dla zachowania, a ty możesz zdecydowanie wybaczyć i podjąć kroki w kierunku ochrony siebie w przyszłości. nawet puścić związek, ale nadal wybaczać.)
Rola narodowego dnia przebaczenia i podobne święta
Dlaczego więc pomaga mieć szczególny dzień na przebaczenie? Możemy w każdej chwili wybaczyć innym, a często najlepszy moment, aby to zrobić, jest właściwy, gdy zdajesz sobie sprawę, że trzymasz się gniewu. Są jednak chwile, kiedy naprawdę pomaga mieć szczególny dzień skupienia się na przebaczeniu. Dlatego:
- Oficjalne przypomnienie. Kiedy trzymamy się gniewu, czasami nie zdajemy sobie sprawy, kiedy dotarliśmy do punktu, w którym jesteśmy gotowi przebaczyć. Mając szczególny dzień, kiedy jesteśmy zachęcani do patrzenia w głąb, możemy pomóc nam dotrzeć do miejsca gotowości, aby wybaczyć, lub uświadomić sobie, że już tam jesteśmy.
- Momentum z grupy. Pomaga również mieć motywację i rozmach, aby ominąć nasze osobiste przeszkody w przebaczaniu i przebaczyć już. Mając dzień skupiony na przebaczaniu, dzień, w którym wszyscy są zachęcani do świętowania, może jednocześnie dostarczyć motywacji i rozpędu.
- Świeży początek wakacji. Zbliża się sezon świąteczny i możemy zobaczyć rodzinę i przyjaciół, których nie widzieliśmy od jakiegoś czasu; dobrze jest pozbyć się gniewu, który możemy trzymać, abyśmy mogli świętować ze świeżego i kochającego miejsca.
Co robić w Dzień Przebaczenia Narodowego?
W jaki sposób obchodzimy Dzień Przebaczenia Narodowego lub dzień, który postanowiliśmy celebrować jako nasz dzień przebaczenia? Przebaczając każdemu i każdemu, możemy być źli. (I znowu, jeśli czytasz to w dzień inny niż oficjalny Dzień Przebaczenia Narodowego, możesz całkowicie stworzyć swój "dzień przebaczenia", gdy ci to pomoże.) Oto kilka konkretnych pomysłów:
- Poświęć chwilę, aby pomyśleć o kimkolwiek, na kogo możesz być zły, nawet jeśli ten gniew nie jest świeży. Następnie zdecyduj się puścić.
- Jeśli jest dużo do wybaczenia, po prostu puść tyle, ile możesz na razie, i pracuj nad tym ponownie później.
- Przebacz rodzicom, jeśli trzymasz się gniewu z dzieciństwa
- Przebaczaj ludziom, z którymi dorastałeś, jeśli miałeś jakieś doświadczenia z dzieciństwa, wciąż jesteś zły.
- Przebacz małżonkowi lub partnerowi, jeśli masz jakiś bagaż relacji, który trzymasz. Jeśli czujesz, że trudno ci wybaczyć, bo boisz się, że otworzysz się na zranienie przez nich ponownie, uświadom sobie, że sam gniew cię ranił, ale możesz podjąć kroki, aby zmienić swój związek i sposób, w jaki jesteś traktowany to.
- Przebacz sobie, jeśli odczuwasz jakąkolwiek samozwańczą złość do czegokolwiek, na przykład cele, których nie spotkałeś, obietnice dla siebie, które nie zostały spełnione lub błędy, które popełniłeś w przeszłości. Po prostu pozwól, aby wszystko poszło!
- Jeśli nie jesteś w stanie dotrzeć do miejsca, w którym możesz wybaczyć komuś lub coś z przeszłości, a utrzymywanie związanego z nim bólu i złości wpływa na twoje samopoczucie, możesz rozważyć współpracę z profesjonalistą. Czasem trzeba przejść głębiej, a wsparcie ze strony specjalisty może znacznie ułatwić i przyspieszyć proces.
Jak odpuścić i przebaczyć
Przebaczenie może być wyzwalające, ale zawsze łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Następujące zasoby do wybaczania mogą pomóc:
Potężne korzyści przebaczenia
Przebaczenie może być czasem prawdziwym wyzwaniem. Może pomóc zmotywować się do przejścia przez proces, uzbrajając się w jasne zrozumienie, dlaczego warto tego dokonać. Dowiedz się, co otrzymasz, gdy wybaczysz tym, którzy cię skrzywdzili.
Jak przebaczyć
Tak jak wiele rzeczy w życiu, przebaczenie łatwiej powiedzieć niż zrobić. Oto pięć strategii, które pomogą Ci przejść przez tę podróż od chęci wybaczenia i puścić ją, aby to zrobić!