Większość z nas czasami odczuwa stres i zmartwienie. Kiedy próbujemy w naturalny sposób poradzić sobie z objawami, niektórzy ludzie zwracają się do miłorzębu japońskiego ( Ginkgo biloba ), zioła o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Mówiąc, że pobudza krążenie i wpływa na aktywność neurotransmiterów w mózgu, ginkgo jest czasem stosowany jako ziołowy środek dla problemów poznawczych i zdrowia psychicznego.
Dlaczego Ginkgo jest czasem używane do lęku?
Chroniczny lęk jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości, Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego poinformował, że duża ankieta wykazała, że około 19 procent dorosłych Amerykanów doświadczyło zaburzenia lękowego w ciągu ostatniego roku.
W przeciwieństwie do niepokojów sytuacyjnych (takich jak nerwowość odczuwalna podczas publicznych wystąpień), zaburzenia lękowe charakteryzują się przewlekłym, przesadnym zmartwieniem i napięciem. Typowe zaburzenia lękowe obejmują uogólniony lęk, fobię społeczną, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i zaburzenie paniczne.
Niektóre osoby z lękiem stosują naturalne środki, takie jak miłorząb ginkgo, jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej (podejście szeroko stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych).
Ponadto niektóre osoby stosują naturalne leki jako alternatywę dla leków przeciwlękowych, które mogą powodować działania niepożądane, w tym senność i zapominanie.
Należy jednak zauważyć, że obecnie brakuje badań naukowych porównujących skuteczność ginkgo z lekami przeciwlękowymi w leczeniu dowolnego rodzaju zaburzeń lękowych.
Badania nad ginkgo na pomoc lękową
Jak dotąd w niewielu badaniach klinicznych testowano działanie ginkgo na ludzi z lękiem.
Mimo to, jedna z badań klinicznych opublikowanych w Journal of Psychiatric Research w 2007 roku wykazała, że ginkgo może przynieść korzyści osobom z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (stan ten charakteryzuje się uporczywym, nadmiernym niepokojem o codzienne sprawy).
W badaniu 82 osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (a także 25 osób z zaburzeniami regulacji z lękiem) otrzymały ginkgo lub placebo przez cztery tygodnie. Po zakończeniu badania uczestnicy leczeni ginkgo wykazali istotnie większą poprawę objawów lękowych w porównaniu do badanych osób przyjmujących placebo.
W ramach badań zbadano również wykorzystanie miłorzębu u osób z demencją. Podczas gdy wczesne badania wskazują, że ginkgo może poprawić funkcje poznawcze i czynności życia codziennego (zgodnie z przeglądem), potrzebne są dalsze badania, aby ocenić skuteczność ginkgo dla lęku u osób z demencją.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Wiadomo, że Ginkgo wywołuje szereg skutków ubocznych, takich jak:
- Reakcje alergiczne
- Zaparcie
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Silne bicie serca
- Bół głowy
- Zwiększone ciśnienie krwi
- Niestrawność
Ze względu na brak badań klinicznych testujących działanie suplementów ginkgo, niewiele wiadomo o bezpieczeństwie długotrwałego lub regularnego stosowania takich suplementów lub o tym, jak może wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub bez recepty.
Opisy przypadków sugerują na przykład, że miłorząb może wchodzić w interakcje z lekami takimi jak α-bursztynian sodu i leki przeciwretrowirusowe.
Suplementy Ginkgo mogą zwiększać ryzyko krwawienia. Należy zachować ostrożność u osób z zaburzeniami krzepnięcia oraz u osób zażywających narkotyki lub suplementy, które mogą zwiększać ryzyko krwawienia, takie jak warfaryna, pentoksyfilina, aspiryna, czosnek lub witamina E. Zazwyczaj zaleca się, aby osoby przyjmujące ginkgo przestały w tygodniach przed i po każdy rodzaj operacji. Kobiety w ciąży lub karmiące powinny unikać ginkgo.
Ponieważ przewlekły niepokój może się nasilić, gdy nie jest leczony, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, jeśli często doświadczasz takich symptomów jak uczucie nerwowości, przyspieszone bicie serca, szybki oddech i trudności z koncentracją.
Ginkgo zawiera związki zwane kwasem ginkgolowym i ginkgotoksyną. Kwas ginkgolowy może wywoływać poważne reakcje alergiczne i być szkodliwy dla komórek organizmu. Podczas gdy niektórzy producenci mierzą i ograniczają poziom kwasu ginkgolowego w produktach, w wielu krajach nie ma wymogu mierzenia ani wykazywania ilości na etykiecie. Ginkrotoksyna występuje głównie w orzechach ginkgo i występuje w niewielkich ilościach w nasionach. Uważa się, że ginkooksyna blokuje aktywność witaminy B6.
Na wynos
O ile ginkgo może pomóc złagodzić niektóre objawy lęku, nie zaleca się polegania wyłącznie na tym zielu w leczeniu zaburzeń lękowych. Dla większości osób skuteczne leczenie przewlekłego lęku wymaga połączenia terapii i zmian stylu życia (takich jak regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu).
Niektóre badania wskazują, że podejścia dietetyczne, takie jak ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu oraz regularne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3, mogą pomóc w zmniejszeniu lęku. Zioła takie jak kava , passiflory i waleriana są również badane jako zioła do naturalnego radzenia sobie z objawami.
Wiele technik redukcji stresu (w tym medytacja, wskazówki z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe) mogą być pomocne w łagodzeniu lęku. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że terapia alternatywna, taka jak akupunktura, hipnoza i biofeedback, może być korzystna w leczeniu lęku.
Jeśli rozważasz zastosowanie miłorzębu w leczeniu zaburzeń lękowych, porozmawiaj z lekarzem o pomocy w wprowadzeniu zioła do planu leczenia niepokoju.
> Źródła:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, i in. Systematyczny przegląd i metaanaliza ginkgo biloba w zaburzeniach neuropsychiatrycznych: od starożytnej tradycji do współczesnej medycyny. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Specjalny ekstrakt Ginkgo biloba EGb 761 w uogólnionym zaburzeniu lękowym i zaburzeniu adaptacyjnym z lękowym nastrojem: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie. J Psychiatr Res. 2007 wrzesień; 41 (6): 472-80.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.