Jako rodzice młodych dorosłych wszyscy jesteśmy zbyt dobrze obeznani ze stresem, ale nasze dzieci też cierpią z tego powodu. Wskaźniki stresu wśród nastolatków i młodych dorosłych wzrosły w ostatnich latach i nic dziwnego. Gimnazjum Junior i Senior High School oraz aplikacje przygotowujące do college'u to najlepszy czas na przeciążenie stresu. Tak samo jest w pierwszych tygodniach college'u, tygodniach semestrów i wstępnych egzaminach końcowych.
Może gdzieś tam jest dzień lub dwa bezstresowe, ale kto może powiedzieć?
Kiedy ta nocna rozmowa telefoniczna pochodzi od dziecka, które zwariowało, ostatnią rzeczą, jaką chcą usłyszeć, jest wykład o tym, jak ważne jest odrabianie zadań domowych i planowanie z wyprzedzeniem. Zamiast tego, oto lista rzeczy, które możesz doradzić, które mogą zaoferować natychmiastową ulgę:
Sen
Zmniejszenie snu może wydawać się dobrym sposobem na przedłużenie egzaminu o kilka godzin, ale pomijanie nawet kilku godzin snu przez dwie lub więcej nocy z rzędu może skutkować pozbawieniem snu. Koncentracja spada, funkcja pamięci jest upośledzona, a mózg zamienia się w mglisty i powolny - prawie nie optymalne warunki do nauki. Istnieje wyraźny związek między ilością snu, jaki uczeń otrzymuje, a jego GPA, a badania wykazały, że poranne sowy osiągają lepsze wyniki w nauce. Powiedz więc swojemu szalonemu dziecku, aby ustawił budzik na 7 rano, planuj trochę hardcorowego - i znacznie odświeżonego - studiowania i spać teraz.
Zrobić listę
Jeśli myśli przepływają przez mózg dziecka z taką prędkością, że nie może spać, powiedz mu, aby sporządził listę. Wszyscy uwielbialiśmy mieć Myślodsiewnię, magiczny umywalka, dyrektor Hogwartu, Albus Dumbledore, trzymał wspomnienia i myśli, gdy grozili, że przytłoczy mu mózg, ale lista spraw do załatwienia jest równie dobra.
Jedz zdrowo
Mózgi potrzebują pożywienia. Zrównoważona dieta bogata w białko i złożone węglowodany, w przeciwieństwie do pączków, piwa i czyjejś Ritalinu, powoduje ogromną różnicę w zdolnościach swojego ciała do radzenia sobie ze stresem i dobrego wykonywania. Miej to na uwadze, wysyłając dziecko w college'u również za pakiet opieki tygodniowej.
Priorytet
Powiedz mu, żeby najpierw pracował na najbardziej krytycznych lub trudnych kursach lub projektach, kiedy jego mózg jest świeży. Za dużo pracy? Powiedz mu, żeby spojrzał na swój harmonogram i wyeliminował nie-niezbędne. Przypomnij mu, że świat się nie zatrzyma, jeśli zbiorą test.
Wypróbuj grupę analityczną
Nauka z grupą dręczy paniką. Pozwala uczniom grać własnymi siłami, maksymalizuje i organizuje czas nauki. Dodatkowo, towarzystwo pomaga złagodzić postrzępione nerwy.
Rób przerwy
Idź na bieg, zdrzemnij się - ale nie dłużej niż 20 do 30 minut i nie później niż po południu. Przygotuj lalkę do badania i pozwól jej się martwić.