Sposoby na zmniejszenie stresu w szkole
Ponieważ wymagania edukacyjne stają się coraz bardziej rygorystyczne na wszystkich poziomach edukacji, uczniowie wszędzie doświadczają znacznego stresu szkolnego. Ten stres może wpływać na wyniki testów, udział w zajęciach i dobre samopoczucie uczniów na całym świecie. Dlatego ważne jest, aby wszyscy uczniowie posiadali kolekcję skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, które działają.
Poniższe wskazówki i porady dotyczące stresu dla studentów są niezbędne do zminimalizowania stresu w szkole. Użyj ich w swoim życiu, aby nauczyć się umiejętności uczenia się, przygotować się do egzaminów i zminimalizować poziomy stresu, aby ułatwić naukę. Kiedy znajdziesz techniki radzenia sobie ze stresem, które pracują dla Ciebie i sprawiają, że stają się one nawykami w twoim życiu teraz, możesz czerpać z tych strategii, gdy napotykasz stres przez całe życie. Aby osiągnąć większy sukces w szkole i życiu, opanuj następujące rzeczy.
Zarządzaj czasem mądrze
Ważne jest, aby dać sobie dużo czasu na pracę na studiach, jeśli chcesz dobrze sobie radzić i możesz zaoszczędzić sobie dużo stresu, jeśli planujesz z dobrym czasem zarządzania czasem. Konieczne jest ustalenie harmonogramu nauki, podzielenie studiów na mniejsze części i inne umiejętności zarządzania czasem.
Być zorganizowanym
Miej system organizacji do robienia notatek, śledzenia zadań i innych ważnych artykułów.
Bycie zorganizowanym może przynieść ci spokój ducha, wynikający ze świadomości, gdzie wszystko jest, pamiętając terminy i daty testów, i oczyszczając umysł z jakiegoś mentalnego bałaganu, który przynosi dezorganizacja. Zachowaj kalendarz, harmonogram i system archiwizacji zadań szkolnych, a przekonasz się, że zapobiega to znacznemu stresowi!
Stwórz dobre środowisko do nauki
Tworzenie kojącego środowiska może zmniejszyć stres i pomóc w nauce. Aromaterapia , na przykład, jest znanym środkiem zmniejszającym stres, a olejek z mięty pieprzowej mówi, że budzi twój mózg, więc zalecam spalanie go podczas nauki. Odtwarzanie muzyki klasycznej podczas nauki może również ukoić cię i pomóc ci się uczyć (chyba, że rozprasza cię to).
Poznaj swój styl uczenia się
Czy wiesz, że nie wszyscy uczymy się w ten sam sposób? Ważne jest, aby wiedzieć, czy jesteś uczniem wizualnym, kinestetycznym czy słuchowym, ponieważ możesz dostosować swoje praktyki związane z nauką do konkretnego stylu uczenia się i ułatwić osiągnięcie sukcesu.
Praktykuj wizualizacje
Wizualizacje i obrazy to sprawdzone techniki radzenia sobie ze stresem. Możesz także zmniejszyć stres ucznia i poprawić wyniki testu, wyobrażając sobie osiągnięcie swoich celów. Poświęć kilka minut każdego dnia i wizualizuj szczegółowo, co chcesz zrobić, bez względu na to, czy chodzi o prezentację, czy nie denerwujesz się, czy zdasz egzamin, czy coś, co pomoże Ci osiągnąć sukces. Potem ciężko pracuj i spraw, aby to się stało!
Rozwijaj optymizm
Udowodniono, że optymiści - tacy, którzy łatwiej znoszą porażki i pomnażają sukcesy - są zdrowsi, mniej zestresowani i odnoszą większe sukcesy.
Podczas gdy pewien poziom optymizmu jest wrodzony, optymizm jest stanem, który można ćwiczyć, a ogólny poziom optymizmu może w rezultacie wzrosnąć. Oto, jak możesz rozwinąć cechy optymizmu i wykorzystać te korzyści dla siebie, a także lepiej w swoich studiach iw swojej przyszłej karierze.
Dobrze się wyspać
Jeśli chcesz, aby twoja wydajność była optymalna, musisz być wypoczęty. Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają więcej problemów z uczeniem się i zapamiętywaniem oraz słabiej radzą sobie w wielu dziedzinach. Możesz także być bardziej reaktywny wobec stresu, gdy jesteś pozbawiony snu, więc istnieje wiele powodów, aby skupić się na zapewnieniu wysokiej jakości snu każdej nocy.
Studenci są bardzo zajęci i pozbawieni snu, więc czasami trzeba czasem stawić czoła ziarnu, aby chronić swój harmonogram snu, ale warto, teraz iw przyszłości. Pracuj zgodnie ze swoim harmonogramem, aby uzyskać wystarczającą ilość snu lub wziąć drzemkę.
Dowiedz się umiejętności czytania
Kiedy znasz i ćwiczysz konkretne umiejętności studiowania, twoje całe szkolne doświadczenie staje się łatwiejsze. Nauka koncentrowania się na zadaniach i zorganizowana według harmonogramu nauki, na przykład, może pozwolić Ci zrobić więcej, gdy będziesz się uczyć. Wiele z tych umiejętności przekłada się na umiejętności produktywności w Twojej karierze, dlatego warto je znać. Oto kilka bardziej konkretnych umiejętności i technik uczenia się, które mogą pomóc w poprawie wydajności.
Użyj technik zarządzania stresem
Przewlekły stres może faktycznie zaburzyć zdolność uczenia się i zapamiętywania faktów, a zarządzanie stresem jest jedną z najważniejszych - i najczęściej pomijanych - potrzeb szkolnych. Regularna praktyka radzenia sobie ze stresem może zmniejszyć ogólny poziom stresu i pomóc Ci być przygotowanym na wszystko, co nadejdzie. Im więcej identyfikujesz i ćwiczysz techniki, które działają teraz dla ciebie, tym bardziej jesteś przygotowany na radzenie sobie z wyzwaniami, z jakimi musisz się zmierzyć przez całe życie.