Pamięć jest niedoskonała, a zapomnienie jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.
Zapominanie jest zbyt powszechną częścią codziennego życia. Czasami te ulotki pamięciowe są proste i dość nieszkodliwe, na przykład zapominając o zwróceniu telefonu. Innym razem, zapomnienie może być o wiele groźniejsze, a nawet mieć poważne konsekwencje, na przykład naocznego świadka zapominającego o ważnych szczegółach dotyczących zbrodni.
Dlaczego zapominamy? Od zapomnienia, gdzie zostawiłeś klucze, aby zapomnieć o powrocie do rozmowy telefonicznej, awarie pamięci są niemal codzienne.
Zapominanie jest tak powszechne, że prawdopodobnie polegasz na wielu metodach, które pomagają zapamiętać ważne informacje, takie jak notowanie notatek w codziennym terminarzu lub planowanie ważnych wydarzeń w kalendarzu telefonu.
Ponieważ szaleńczo poszukujesz zaginionych kluczyków do samochodu, może się wydawać, że informacje o miejscu, w którym je opuściłeś, są trwale niedostępne z Twojej pamięci. Zapominanie zazwyczaj nie polega jednak na tym, aby faktycznie utracić lub usunąć te informacje z pamięci długoterminowej. Zapomnienie zwykle wiąże się z niepowodzeniem w odzyskiwaniu pamięci . Podczas gdy informacje znajdują się gdzieś w pamięci długoterminowej, nie możesz ich odzyskać i zapamiętać.
Dlaczego czas odgrywa tak kluczową rolę w zapominaniu
Psycholog Hermann Ebbinghaus był jednym z pierwszych, którzy nauczyli się zapominać. W eksperymentach, w których wykorzystywał się jako podmiot, Ebbinghaus testował swoją pamięć za pomocą trzyliterowych sylab bezsensownych.
Oparł się na takich nonsensownych słowach, ponieważ użycie wcześniej znanych słów wiązałoby się z wykorzystaniem jego dotychczasowej wiedzy i skojarzeń w jego pamięci.
Aby przetestować nowe informacje, Ebbinghaus testował swoją pamięć przez okres od 20 minut do 31 dni. Następnie opublikował swoje odkrycia w 1885 r. W pamięci: wkład do psychologii eksperymentalnej .
Jego wyniki, wykreowane w tak zwanej krzywej zapominania Ebbinghaus, ujawniły związek między zapominaniem a czasem. Początkowo informacje często są tracone bardzo szybko po ich nauce. Czynniki wpływające na szybkość utraty tych wspomnień mają wpływ na to, w jaki sposób informacje te zostały zdobyte i jak często zostały one przećwiczone.
Krzywa zapominania pokazała również, że zapominanie nie zmniejsza się aż do utraty wszystkich informacji. W pewnym momencie ilość poziomów zapomnienia. Co to dokładnie oznacza? Wskazuje to, że informacje przechowywane w pamięci długoterminowej są zaskakująco stabilne.
Jak zmierzyć Zapomnienie
Czasami może się wydawać, że informacje zostały zapomniane, ale nawet subtelna wskazówka może pomóc wyzwolić pamięć. Wyobraź sobie, że ostatni raz zdałeś egzamin w szkole. Chociaż początkowo można było poczuć się zapominalskim i nieprzygotowanym, widząc informacje przedstawione w teście prawdopodobnie pomogły uzyskać informacje, których być może nawet nie pamiętaliście.
Skąd wiemy, że coś zostało zapomniane?
Istnieje kilka różnych sposobów pomiaru:
- Przypomnij: Osoby, które zostały poproszone o zapamiętanie czegoś, takie jak lista terminów, mogą zostać poproszone o przywołanie listy z pamięci. Obserwując liczbę zapamiętanych przedmiotów, naukowcy są w stanie określić, ile informacji zostało zapomnianych. Ta metoda może wymagać użycia bezpłatnego odwoływania (przywoływanie elementów bez podpowiedzi) lub wywoływania przypomnienia (z wykorzystaniem podpowiedzi wyzwalających wspomnienia).
- Rozpoznanie: Ta metoda obejmuje identyfikację wcześniej poznanych informacji. Na przykład podczas egzaminu uczniowie mogą rozpoznać, o jakich zasadach się dowiedzieli w rozdziale przypisanego im czytania.
Dlaczego więc zapomnieliśmy?
Oczywiście wiele czynników może przyczynić się do zapomnienia. Czasami możesz się rozproszyć, gdy uczysz się nowych informacji, co może oznaczać, że nigdy nie zatrzymasz informacji wystarczająco długo, aby pamiętać o tym później. Znana badaczka pamięci Elizabeth Loftus zaproponowała nasze kluczowe wyjaśnienia, dlaczego występuje zapominanie .
Cztery główne powody, dla których zapominamy, że przytacza:
- Błąd pobierania
- Ingerencja
- Nie można zapisać
- Motywowane zapomnienie
Oto niektóre z głównych teorii zapominania:
Teoria interferencji
Co jadłeś na kolację we wtorek w zeszłym tygodniu? Czy trudno to przywołać? Gdyby ktoś zadał ci to pytanie w środę rano, prawdopodobnie nie miałbyś problemu z przypomnieniem sobie, co jadłeś wczoraj wieczorem na kolację. Ale wraz z upływającymi dniami wspomnienia wszystkich innych posiłków, które jadłeś od tego czasu, zaczynają ingerować w twoją pamięć tego jednego konkretnego posiłku. Jest to dobry przykład tego, co psycholodzy nazywają teorią interferencji zapomnienia.
Zgodnie z teorią interferencji, zapomnienie jest wynikiem interferencji różnych wspomnień. Trudno sobie przypomnieć, co wydarzyło się w przeciętnym szkolnym dniu dwa miesiące temu, ponieważ od tamtego czasu miało miejsce wiele innych dni. Im bardziej podobne są dwa lub więcej zdarzeń, tym bardziej prawdopodobne są zakłócenia.
Wyjątkowe i charakterystyczne zdarzenia są jednak mniej podatne na zakłócenia. Twoja dwunastoletnia studnia, ukończenie liceum, ślub i narodziny pierwszego dziecka są o wiele bardziej prawdopodobne, ponieważ są to wyjątkowe wydarzenia - dni jak żadne inne.
Zakłócenia również odgrywają rolę w tak zwanym seryjnym efekcie pozycji lub tendencji do przywoływania pierwszego i ostatniego elementu listy.
Na przykład wyobraź sobie, że spisałeś listę zakupów, ale zapomniałeś zabrać ją ze sobą do sklepu. Najprawdopodobniej będziesz w stanie łatwo przywołać pierwsze i ostatnie pozycje z listy, ale możesz zapomnieć o wielu przedmiotach, które znajdowały się w środku. Pierwsza rzecz, którą zapisałeś, a ostatnia rzecz, którą zanotowałeś, wyróżnia się jako wyraźniejsza, podczas gdy czwarta pozycja i siódma pozycja mogą wydawać się tak podobne, że przeszkadzają sobie nawzajem.
Istnieją dwa podstawowe typy interferencji, które mogą wystąpić:
- Retroaktywna interferencja ma miejsce, gdy nowo pozyskana informacja zakłóca stare wspomnienia. Na przykład nauczycielka ucząca się nazw swoich nowych klas na początku roku szkolnego może mieć trudności ze przypomnieniem sobie nazwisk uczniów z jej klasy w zeszłym roku. Nowe informacje kolidują ze starymi informacjami.
- Proaktywna interferencja pojawia się, gdy wcześniej poznane informacje utrudniają tworzenie nowych wspomnień. Nauka nowego numeru telefonu lub kombinacji szafki może być trudniejsza, na przykład, ponieważ wspomnienia dotyczące Twojego starego numeru telefonu i kombinacji zakłócają nowe informacje.
Całkowite wyeliminowanie zakłóceń jest niemożliwe, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować ich skutki. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest przećwiczenie nowych informacji, aby lepiej je zapamiętać. W rzeczywistości wielu ekspertów zaleca przełożenie ważnych informacji, co wymaga powtarzania materiału w kółko, aż do odtworzenia go bez żadnych błędów.
Inną taktyką walki z interferencją jest zmiana rutyny i unikanie nauki podobnych materiałów z powrotem do tyłu. Na przykład, nie próbuj uczyć się terminów ze słownictwa dla swojej lekcji języka hiszpańskiego zaraz po studiach nad warunkami dla swojej niemieckiej klasy. Rozbijaj materiał i przełącz się na zupełnie inną tematykę każdej sesji naukowej.
Sen również odgrywa istotną rolę w tworzeniu pamięci. Badacze sugerują, że spanie po nauce czegoś nowego jest jednym z najlepszych sposobów na przekształcenie nowych wspomnień w trwałe.
Teoria rozpadu zapomnienia
Zgodnie z teorią śladu pamięci, tworzenie nowych wspomnień powoduje fizyczne i chemiczne zmiany w mózgu, które powodują "ślad" pamięci. Informacje w pamięci krótkotrwałej trwają około 15 do 30 sekund, a jeśli nie są ćwiczone, ślad pamięci neurochemicznej szybko zanika.
Zgodnie z teorią zaniku śladów zapominania, wydarzenia zachodzące pomiędzy tworzeniem pamięci a przywołaniem pamięci nie mają wpływu na przywołanie. Zamiast tego, teoria śladów sugeruje, że jest to czas między pamięcią a przypomnieniem, że informacja określa, czy informacja zostanie zachowana, czy zapomniana. Jeśli odstęp czasu jest krótki, więcej informacji zostanie odwołanych. Jeśli upłynie dłuższy czas, więcej informacji zostanie zapomnianych, a pamięć będzie gorsza.
Pomysł, że wspomnienia zanikają z upływem czasu, nie jest niczym nowym. Grecki filozof, Platon, zasugerował coś takiego ponad 2500 lat temu. Później badania eksperymentalne prowadzone przez psychologów, takie jak Ebbinghaus, potwierdziły tę teorię.
Jednym z problemów tej teorii jest to, że trudno jest wykazać, że czas sam jest odpowiedzialny za spadki w wycofaniu. W rzeczywistych sytuacjach wiele rzeczy musi się wydarzyć między utworzeniem pamięci a przywołaniem tej informacji.
Uczeń, który uczy się czegoś na zajęciach, na przykład, może mieć setki unikalnych i indywidualnych doświadczeń między nauką tej informacji a koniecznością jej przypomnienia na egzaminie.
Zapomniałem o dniu, w którym rozpoczęła się Wojna o niepodległość Stanów Zjednoczonych ze względu na długi czas pomiędzy poznaniem daty w klasie amerykańskiej Historii a testowaniem na niej, czy też wiele informacji uzyskanych w tym okresie czasu odgrywało rolę? Testowanie tego może być niezwykle trudne, ponieważ prawie niemożliwe jest wyeliminowanie wszystkich informacji, które mogą mieć wpływ na tworzenie pamięci i przywoływanie pamięci.
Innym problemem związanym z teorią rozpadu jest to, że nie wyjaśnia dlaczego niektóre wspomnienia zanikają tak szybko, a inne pozostają. Nowość jest jednym z czynników, który odgrywa rolę w tym, dlaczego niektóre rzeczy są pamiętane, podczas gdy inne są zapomniane.
Na przykład bardziej prawdopodobne jest, że pamiętasz swój pierwszy dzień studiów niż wszystkie dni między nim a ukończeniem szkoły. Ten pierwszy dzień był nowy i ekscytujący, ale wszystkie kolejne dni prawdopodobnie wydają się dość podobne do siebie.
Teoria niepowodzenia pobierania
Czasem wspomnienia tam są, po prostu nie możemy ich uzyskać. Dwie z podstawowych przyczyn tego niepowodzenia w odzyskiwaniu pamięci związane są z kodowaniem błędów i brakiem odwołań do pamięci. Częstym powodem, dla którego nie pamiętamy informacji, jest to, że nigdy nie dotarła do pamięci długotrwałej. Wypróbuj tę dobrze znaną demonstrację po raz pierwszy zastosowaną przez naukowców Nickersona i Adamsa. Z pamięci spróbuj narysować tył pensa. Gdy skończysz, porównaj swój rysunek do rzeczywistego grosza.
Czy jesteś zaskoczony tym, jak kiepsko sobie przypomniałeś, jak wygląda tył pensa? Chociaż prawdopodobnie miałeś dobry pomysł na ogólny kształt i kolor, rzeczywiste szczegóły były prawdopodobnie dość rozmyte. Czemu? Ponieważ tak naprawdę nie musisz wiedzieć, jak wygląda tylna strona monety, aby odróżnić ją od innych monet, skupiasz się tylko na informacjach, których potrzebujesz - na ogólnym rozmiarze, kształcie i kolorze monety. Nie jesteś w stanie przypomnieć sobie, jak naprawdę wygląda tył pensa, ponieważ ta informacja nigdy naprawdę nie była zakodowana w pamięci.
Cue-Dependent Theory of Forgetting
Inni badacze sugerują, że czasami informacja jest rzeczywiście obecna w pamięci, ale nie można jej przywołać, chyba że pojawią się wskazówki dotyczące pobierania. Te sygnały są elementami, które były obecne w czasie, gdy faktyczna pamięć została zakodowana. Na przykład, zapamiętanie szczegółów pierwszej randki ze współmałżonkiem może być łatwiejsze, jeśli poczujesz ten sam zapach, który nosił twój partner w tym pierwszym dniu. Cue pobierania (perfumy) było obecne, gdy pamięć została utworzona, więc powąchanie jej ponownie może spowodować odzyskanie tych wspomnień.
Końcowe przemyślenia
Istnieje wiele teorii wyjaśniających, jak i dlaczego zapominamy. W wielu sytuacjach kilka z tych wyjaśnień może wyjaśniać, dlaczego nie pamiętamy. Upływ czasu może utrudnić dostęp do wspomnień (teoria rozpadu), podczas gdy obfitość informacji wymierzonych w naszą uwagę może stworzyć rywalizację pomiędzy starymi i nowymi wspomnieniami (teoria interferencji).
Chociaż zapomnienie jest po prostu częścią życia, jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby poprawić nasze wspomnienia i stać się lepszymi w przywoływaniu informacji. Następnie przyjrzyj się niektórym z różnych rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby poprawić swoją pamięć .
Źródła:
Brown, J. Niektóre testy teorii zaniku pamięci bezpośredniej. Kwartalnik Journal of Experimental Psychology. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Distinctiveness and Memory . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS i Adams, MJ Pamięć długoterminowa dla wspólnego obiektu. Cognitive Psychology, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulving, zapominanie zależne od E. Cue. American Scientist. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Cognition: The thinking animal (3rd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.