Warunki dotyczące zdrowia psychicznego stosowane w leczeniu kłopotliwych nastolatków
Przeformułowanie jest techniką stosowaną w terapii, aby pomóc w stworzeniu innego sposobu patrzenia na sytuację, osobę lub związek poprzez zmianę jego znaczenia. Nazywany również przekształcaniem kognitywnym, jest to strategia terapeutyczna często stosowana w celu ułatwienia klientom spojrzenia na sytuacje z nieco innej perspektywy.
Podstawową ideą przeformułowania jest to, że punkt widzenia danej osoby zależy od ramki, w której jest oglądany.
Kiedy ramka jest przesunięta, znaczenie zmienia się, a myślenie i zachowanie często zmieniają się wraz z nią.
Innym sposobem na zrozumienie koncepcji przeformułowania jest wyobrażenie sobie patrzenia przez klatkę obiektywu kamery. Obraz widziany przez obiektyw można zmienić na widok bliżej lub dalej. Nieznacznie zmieniając to, co widać w kamerze, obraz jest zarówno oglądany, jak i doświadczany inaczej.
Przykłady przeformułowania
Przeformułowanie może być stosowane z dorosłymi lub nastolatkami, aby zmienić sposób, w jaki myślą, czują i zachowują się. Oto kilka przykładów wykorzystania terapii w terapii:
- W sesji terapii rodzinnej Carla skarży się gorzko, że jej matka jest nadmiernie zaangażowana w swoje życie, ciągle dręcząc ją tym, co powinna robić. Próbując przenieść negatywny pogląd Carli na jej matkę, terapeuta oferuje taką zmianę: "Czy to nie jest kochanie twojej matki, aby nauczyć cię sposobów dbania o siebie, abyś był przygotowany do życia bez niej samej?"
- Nastolatek w indywidualnej terapii stara się zaakceptować ograniczenia związane z chroniczną chorobą. Terapeuta próbuje zmienić sposób, w jaki nastolatka postrzega swoją chorobę, mówiąc: "Czy możesz pomyśleć o swojej chorobie jako wbudowanym przypomnieniu, aby dbać o swoje zdrowie przez całe życie?"
- Nastolatek jest zdenerwowany, że nie stworzyła drużyny koszykówki. Terapeuta pyta ją, jakie pozytywne rzeczy mogą wyniknąć z braku zespołu. Nastolatka jest w stanie powiedzieć, że będzie miała więcej wolnego czasu i przy wystarczającej ilości ćwiczeń, może uda jej się stworzyć drużynę w przyszłym roku.
- Chłopak mówi, że jego matka zrujnowała mu życie, odbierając jego przywileje na smartfony, ponieważ został złapany na SMS-ach podczas jazdy. Terapeuta mówi o niebezpieczeństwach związanych z pisaniem wiadomości tekstowych podczas jazdy oraz o powodach, dla których rodzice mogą go nauczyć, aby tego nie robił. W końcu jest w stanie zobaczyć, że działania jego matki nie miały na celu zrujnowania jego życia, ale zamiast tego miały uratować mu życie.
Jak pomóc nastolatce zmienić sytuację
Chociaż ta technika jest często stosowana w terapii, jest to coś, z czego możesz korzystać także w domu. Z praktyką twój nastolatek nauczy się przypominać sobie, że jego wstępna konkluzja jest tylko jednym możliwym wyjaśnieniem.
Nastolatki często myślą, że ich pogląd jest jedynym sposobem na zobaczenie problemu. Jeśli znajomy nie oddzwonił, musi być szalona. Lub, jeśli nastolatek nie przejdzie testu, musi oznaczać, że jest głupi.
Zadawaj pytania typu: "Czy istnieje inny sposób patrzenia na tę sytuację?" lub, "Jakie są trzy inne możliwe przyczyny tego zdarzenia?" Pomóż nastolatkom zobaczyć, że prawdopodobnie istnieje dziesiątki potencjalnych przyczyn problemu.
Na przykład jej znajomy może nie zwracać wiadomości SMS, ponieważ jest zajęta lub odebrała telefon. Wskazywanie na alternatywy dla nalegań nastolatków, że jej przyjaciółka jest wściekła, może pomóc jej zobaczyć rzeczy z innego punktu widzenia.
Możesz także pomóc jej zmienić sytuację, mówiąc: "Twój przyjaciel może potrzebować ochłodzić się, zanim zacznie z tobą rozmawiać, ponieważ bardzo cię lubi i nie chce powiedzieć czegoś złego z gniewu".
Potwierdź swoje uczucia, mówiąc: "Wiem, że denerwujesz się, że nie oddzwoniła do Ciebie, wiem, że kiedy czuję się zdenerwowana, zawsze wyobrażam sobie najgorsze scenariusze, ale często te rzeczy, które sobie wyobrażam, nie są nawet prawdziwe".
Możesz także pomóc twojemu nastolatkowi pozostać silnym psychicznie, pytając: "Co byś powiedział przyjacielowi, który miał ten problem?" Twój nastolatek prawdopodobnie porozmawia z innymi w miłej i bardziej współczującej formie, niż mówi do siebie.
Celem powinno być pomóc twojemu nastolatkowi rozwinąć zdrowe mówienie. W końcu nauczy się trenować, gdy zaczyna rozpoznawać, że istnieje wiele sposobów na zobaczenie tej samej sytuacji.
> Źródła
> Wenzel A. Podstawowe strategie kognitywnej terapii behawioralnej. Kliniki psychiatryczne Ameryki Północnej . 2017; 40 (4): 597-609.