Szczególne zalety radzenia sobie z rozwiązaniem
Strategie radzenia sobie ze skoncentrowanymi na rozwiązaniach mogą być dość skuteczne w radzeniu sobie ze stresem. Podczas gdy strategie radzenia sobie z emocjami koncentrują się na metodach minimalizowania stresu emocjonalnego wynikającego z radzenia sobie z różnymi stresorami w swoim życiu, strategie radzenia sobie ze skoncentrowanymi na rozwiązaniach, jak sugeruje ich nazwa, koncentrują się na zmianie stresorów powodujących stres - koncentrują się o znalezieniu rozwiązania.
W ten sposób eliminacja stresorów eliminuje stres, który przynoszą również.
Rozwiązanie ukierunkowane na rozwiązanie nie może być stosowane w każdej sytuacji - nie zawsze jest możliwe wyeliminowanie wszystkich źródeł stresu. Na przykład niektóre stresory w miejscu pracy, takie jak trudni współpracownicy, długa dojazd lub duże obciążenie pracą, są po prostu częścią pracy; rzucenie pracy może przynieść więcej stresu niż te problemy. Inne czynniki stresogenne, takie jak wymagające projekty, a nawet rozsądne terminy, utrzymują wyzwania na tyle, by być interesujące; jeśli wyeliminujesz wszystkie stresory, stracisz to, co sprawia, że życie jest interesujące. ( Przeczytaj o eustress, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.) Jednak wycinanie stresorów, które powodują największe zużycie twojego umysłu i ciała ze względu na stres, który przynoszą, powodują stresory, które utrzymują twoją reakcję na stres i przyczyniają się do chronicznego stresu. może być cennym sposobem na utrzymanie życia przyjemnym, a nie przytłaczającym.
Na przykład, ucząc się strategii radzenia sobie z trudnymi współpracownikami, sprawiaj, że dojazdy stają się przyjemniejsze lub sprawiają, że obciążenie pracą jest łatwiejsze, możesz zmniejszyć stres związany z pracą.
Kierowanie skoncentrowane na rozwiązaniu może również obejmować działania, takie jak podejmowanie działań, a po prostu ruminowanie nad problemami. Może obejmować przeglądanie listy stresorów w twoim życiu, które powodują największe straty w twoim czasie i energii oraz eliminowanie ich lub zmienianie ich.
Kierowanie skoncentrowane na rozwiązaniach może obejmować działania, takie jak uczenie się umiejętności komunikacyjnych, aby zminimalizować konflikt w swoim życiu lub nauczyć się technik zarządzania pieniędzmi, aby żyć z mniejszym zadłużeniem i większymi zasobami. Istnieje wiele różnych sposobów tworzenia rozwiązań w życiu.
Poniższe zasoby mogą zapewnić strategie radzenia sobie z rozwiązaniami dla różnych sytuacji:
Wspomaganie stresu
Stres w pracy może wpływać na ciebie na wiele sposobów. Dowiedz się, jak i odkryj strategie zwiększające zadowolenie z pracy i zapobiegające wypaleniu.
College Stress Relief
Życie uczelni stawia wyzwania wyjątkowe. Dowiedz się, jak radzić sobie z wymaganiami testów, presji społecznych i wymagań stawianych przed college'em.
Relief na stres pieniężny
Większość ludzi odczuwa obecnie presję finansową. Poznaj strategie zarządzania posiadanymi pieniędzmi i radzenia sobie ze stresem związanym z uzyskiwaniem mniej.
Radzenie sobie z trudnymi ludźmi
Niektórzy ludzie powodują stres w naszym życiu i nie można ich uniknąć. Poznaj strategie radzenia sobie z ludźmi, którzy najbardziej naciskają przyciski.
Skróć swoją listę stresorów
Większość z nas ma kilka rzeczy w naszym życiu, które przynoszą niewielkie ilości stresu, ale można je łatwo wyeliminować. Ponieważ cały ten stres się sumuje, zmniejszenie tych niewielkich stresorów może przynieść znaczną ulgę.
Oto jak wyciąć dodatkowy stres.
Znany również jako: Coping oparty na rozwiązaniach