W jaki sposób terapeuci korzystają z CBT, aby pomóc nastolatkom w rozwiązywaniu różnych problemów.
Terapia poznawczo-behawioralna, często określana jako CBT, jest rodzajem psychoterapii, która koncentruje się na tworzeniu powiązań między myślami, zachowaniami i uczuciami. Psychoterapeuci korzystający z CBT pomagają ludziom identyfikować i zmieniać wzorce dysfunkcyjne.
CBT jest często stosowany u nastolatków. Może być skuteczny w leczeniu wielu problemów, w tym zaburzeń jedzenia , nadużywania substancji, lęku i depresji .
Podstawowe zasady CBT
CBT opiera się na założeniu, że istnieje wyraźny związek między myślami, zachowaniami i uczuciami. Oto przykład:
- Myśl: jestem społecznie niezręczna
- Uczucie: Niepokój
- Zachowanie: Teen siedzi samotnie w kącie podczas imprezy
Nastolatka, która uważa, że jest niezręczna, może uniknąć kontaktu wzrokowego i unikać rozmowy. Wtedy, gdy nie ma pozytywnych kontaktów społecznych, jej wiara, że jest społecznie niezręczna, zostaje wzmocniona.
Celem CBT jest przełamanie tego cyklu poprzez zmianę sposobu myślenia lub zachowania nastolatka.
Psychoterapeuta może pomóc nastolatkowi w kwestionowaniu negatywnych założeń eksperymentem behawioralnym. Na przykład nastolatek, który uważa, że jest społecznie niezręczny, może rzucić sobie wyzwanie, aby nawiązać rozmowę z pięcioma nowymi osobami. Jeśli odniesie sukces, jej przekonanie, że jest społecznie niezręczna, może nie być tak silne.
Dodatkowo terapeuta może pomóc jej zmienić swoje myśli.
Kiedy mówi sobie: "Ludzie myślą, że jestem dziwna", może sobie przypomnieć: "Każdy jest inny i to jest w porządku". Zmiana myśli może zmniejszyć niepokój, którego doświadcza.
Jak działa CBT
Nastolatki często rozwijają zniekształcone przekonania o sobie. CBT pomaga konfrontować i modyfikować te zniekształcenia.
Nastolatka, która wierzy, że jest niegodna, może zawsze poszukiwać dowodów, które wzmacniają to przekonanie. Na przykład, jeśli dostanie złą ocenę z testu, może pomyśleć, że to dlatego, że jest głupia. A jeśli przyjaciel nie oddzwania do niej, może założyć, że to dlatego, że jej przyjaciółka już jej nie lubi.
Psychoterapeuta używający CBT pomoże pacjentowi zidentyfikować niezdrowe wzorce myślowe, które przyczyniają się do problemów ze zdrowiem psychicznym. Terapeuta może zadać serię pytań i poprosić pacjenta, aby zachował zapis myśli, aby pomóc zidentyfikować dysfunkcjonalne myśli.
W późniejszych sesjach wykorzystywane są specyficzne techniki, które uczą nowych sposobów myślenia o nieprzystosowawczych wzorcach i zachowaniach myślowych i mogą prowadzić do skuteczniejszych sposobów zaspokojenia potrzeb. Na przykład CBT może być skuteczny w leczeniu nastolatka z bulimią poprzez badanie i pomaganie w zmianie myśli, postaw i wzorców uczuć dotyczących ciała i jedzenia, które prowadzą do zachowań przeczyszczających.
Korzyści z CBT
CBT pomaga nastolatkom nauczyć się inaczej interpretować swoje otoczenie. W porównaniu z innymi podejściami terapeutycznymi CBT jest krótkotrwała. Czasami potrzebna jest tylko garstka sesji.
Jest również bardzo skoncentrowany na problemie, co oznacza, że zajmuje się problemami w teraźniejszości.
Dostawcy usług leczniczych prawdopodobnie nie powtórnie uczą dzieciństwa nastolatków ani nie szukają ukrytego znaczenia w swoim zachowaniu. Zamiast tego sesje koncentrują się na pomaganiu nastolatkom w rozwiązywaniu problemów.
Ten rodzaj terapii może przynieść korzyści, takie jak:
- Popraw komunikację z innymi
- Zmniejsz lęki i fobie
- Przerywaj myśli, które prowadzą do uzależniających lub innych zachowań autodestrukcyjnych
- Poprawić samoocenę
- Zidentyfikuj pozytywne reakcje na stres
- Zmień negatywne wzorce myślowe
Jak znaleźć kognitywnego terapeutę behawioralnego
Jeśli twoja nastolatka boryka się z problemem zdrowia psychicznego lub problemu z zachowaniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz może wykluczyć wszelkie możliwe problemy medyczne, które przyczyniają się do tego problemu, może skierować cię do kognitywnego terapeuty behawioralnego.
Terapeuta poznawczy behawioralny prawdopodobnie będzie chciał przeprowadzić wywiad z tobą i twoją nastolatką, aby lepiej zrozumieć obecny problem. Następnie sesje mogą obejmować tylko Twoje nastolatki lub terapeuta może chcieć, abyś Ty lub inni członkowie rodziny wzięli udział.
CBT często wiąże się z zadaniami domowymi. Zaangażowanie rodziców w wspieranie nastoletnich wysiłków w celu ukończenia pracy domowej może być kluczem do poprawy. Pamiętaj, aby porozmawiać z terapeutą o tym, jak najlepiej wspierać leczenie nastolatków.
> Źródła
> Migotanie IK, Sfyrkou C, Persson B. Indywidualne CBT przez Internet dla nastolatków z bólem i emocjonalnym dystresem: Badanie pilotażowe. Interwencje internetowe . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Terapia poznawczo-behawioralna dla depresji i suicidalności nastolatków. Kliniki psychiatryczne dla dzieci i młodzieży w Ameryce Północnej . 2011; 20 (2): 191-204.