Bycie bardzo wrażliwą osobą (HSP) nie jest złe. Oznacza to po prostu, że masz tendencję do głębszego przetwarzania rzeczy, takich jak sygnały, emocje i doświadczenia. Zdajesz sobie sprawę z otoczenia i masz świetny dar odbierania subtelnych wskazówek w swoim otoczeniu, których inni mogą nie zauważyć.
Ponieważ możesz podchodzić do tych subtelnych wskazówek i przetwarzać je głębiej niż inni ludzie, nie jest zaskoczeniem, że możesz czuć się przytłoczony doświadczeniami, które nie są tak subtelne.
Rzeczy takie jak głośne hałasy, drastyczna zmiana temperatury, tłumy lub emocjonalnie naładowane sytuacje mogą powodować stres, ponieważ system jest nadmiernie stymulowany. Możesz również stwierdzić, że masz trudniejsze uzdrowienie po doświadczeniach związanych z zdradą, utratą lub odrzuceniem.
Pamiętaj, że bycie HSP jest po prostu sposobem bycia w świecie. Wiele osób, które identyfikują się jako HSP, mogło mieć doświadczenia w swoim życiu innych ludzi, mówiąc im, że są "zbyt wrażliwi" lub "nie mogą pozwolić, by wszystko poszło". Mogą to być bolesne rzeczy do usłyszenia, szczególnie od tych, na których nam zależy, i zostawiamy nas w poczuciu, że jesteśmy źle zrozumiani lub, co gorsza, słabi lub niezdolni.
Dr Elaine Aron wyraźnie stwierdza w swojej pracy z bardzo wrażliwymi ludźmi: "Nie ma nic złego w wysokiej czułości." Czułość jest zaletą w wielu sytuacjach i do wielu celów, ale nie w innych przypadkach. jest to neutralna, normalna cecha odziedziczona przez dużą część populacji, chociaż nie większość. " Dr Aron szacuje, że ta cecha wysokiej wrażliwości występuje u 15-20% populacji.
Nie jesteś pewien, czy byłbyś uważany za osobę bardzo wrażliwą? Rozwiąż ten quiz dr. Arona, aby dowiedzieć się więcej.
Prośba o pomoc jako bardzo wrażliwa osoba
Jako HSP możesz doświadczyć sytuacji i ludzi, którzy pozostawili ci kwestionowanie siebie, twoich spostrzeżeń i twoich umiejętności. To nie jest dobre uczucie i może sprawić, że poczujesz się w jakiś sposób niedoskonały.
Staramy się unikać wpuszczania ludzi, obawiając się zdrady, utraty lub odrzucenia. Może być dla HSP ryzykowne, aby poprosić o pomoc, bez względu na to, jak bardzo czują się zagrożeni i mogą walczyć w pracy, w życiu osobistym lub w swoich związkach.
Kiedy mamy szczególnie głębokie rany wymagające leczenia, takie jak znęcanie się lub trauma, może być przytłaczająca myśl, że musimy zaufać komuś z naszymi historiami i doświadczeniami, aby pomóc nam znaleźć uzdrowienie i pokój. Oto kilka wskazówek, jak dotrzeć do terapeuty, który zrozumie, jak pracować z bardzo wrażliwą osobą.
Rozpoczęcie wyszukiwania
Dr Aron przedstawia konkretne kroki, aby znaleźć terapeutę w swojej książce "The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups". Jedną z pierwszych sugestii, jakie czyni, jest "docenienie, że ta decyzja będzie miała głęboki wpływ na twoje życie". Podejmij decyzję na pamięć i poświęć trochę czasu na zbadanie możliwości przed podjęciem decyzji. Twój terapeuta będzie kimś, kogo włączasz do swojego życia przez pewien czas, konsekwentnie oferując ci bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i przetwarzania przez trudne emocje.
Znalezienie licencjonowanego terapeuty
Mimo że wiele osób oferuje usługi pomagające profesjonalistom , ważne jest, aby szukać dostawców, którzy mają odpowiednie wykształcenie, szkolenie i licencję, aby mogli ćwiczyć w swojej dziedzinie.
Przykładem mogą być psychiatrzy, psycholodzy, licencjonowani terapeuci i pracownicy socjalni. W odniesieniu do tych zawodów obowiązują przepisy państwowe i chociaż usługodawcy różnią się znacznie, wybranie kogoś, kto jest formalnie przeszkolony i poświadczony przez ich radę państwową, da ci pewność, że spełnili określone kryteria do wykonywania zawodu w wybranej dziedzinie. Wielu dostawców oferuje te informacje na swoich stronach internetowych lub w innych ofertach, ale jeśli nie możesz łatwo znaleźć tych informacji, nie obawiaj się zapytać osoby o ich dane uwierzytelniające i licencje.
Gdzie patrzeć
Możesz znaleźć wiele informacji na temat terapeutów online.
Istnieje wiele witryn aukcyjnych i innych witryn internetowych poświęconych udostępnianiu informacji o dostępnych terapeutach i można je wyszukiwać według lokalizacji, dzięki czemu można zobaczyć, jakie opcje są dostępne w pobliżu. Pamiętaj, że prawdopodobnie będziesz regularnie odwiedzać tę osobę przez pewien czas, więc miej to na uwadze, biorąc pod uwagę harmonogram i dojazdy do pracy.
Przykłady aukcji online obejmują:
- Dobra terapia
- Theravive
- Strona internetowa o wysokiej wrażliwości
Sięgnij i zbieraj informacje
Niektórzy terapeuci oferują bezpłatne konsultacje, krótko osobiście lub przez telefon. Jeśli znajdziesz dostawcę, który wydaje się być odpowiedni dla Ciebie i nie twierdzą, że oferują bezpłatną konsultację, nie bój się zapytać. Większość terapeutów chętnie spędza 15 minut przez telefon lub nawet przez e-mail, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące ich treningu i doświadczenia. Należy pamiętać, że czas konsultacji może wymagać wcześniejszego zaplanowania, a niektórzy wolą, aby przyszli do biura na konsultacje osobiste.
Dr Aron sugeruje, że HSP robią punkt dzielenia się wystarczającą ilością informacji podczas konsultacji lub pierwszej sesji, aby zebrać informacje o tym, jak terapeuta reaguje podczas sesji. Rzeczy do rozważenia mogą obejmować:
- Czy są przystępni i zaangażowani w rozmowę?
- Czy wydają się współczujące i wyrozumiałe?
- Czy pozwalają ci dzielić się podczas pierwszej sesji?
- Czy uważasz, że mają przydatne informacje?
- Czy pozwalają ci zadawać pytania dotyczące ich treningu lub poświadczeń?
Chociaż niektórzy terapeuci są bardzo wrażliwymi ludźmi, inni nie. Nie jest koniecznym warunkiem, aby wybrany terapeuta był takim HSP jak ty, ale możesz mieć takie preferencje. Pozwól sobie zebrać informacje niezbędne do sprawdzenia, czy jest to bezpieczne środowisko i czy terapeuta rozumie prezenty i wyzwania HSP.
Pozwól sobie na podjęcie decyzji
Po rozmowie z kilkoma terapeutami, poświęć trochę czasu na odejście i rozważ swoje opcje. Zastanów się nad takimi rzeczami jak ich interaktywny styl, a nawet otoczenie biura. Bardzo wrażliwym ludziom łatwo jest samemu odgadnąć lub zakwestionować swoje postrzeganie. Pamiętaj, że masz dobry dar czytania wskazówek, więc daj sobie czas na zastanowienie się nad informacjami zebranymi podczas wyszukiwania i zdecyduj, kto może być dla Ciebie najlepszy.