Co trzeba zrobić, aby się zmienić - i co dzieje się na drodze
Picie ciężkie to nawyk, który może się rozwinąć lub rozwinąć w wyniku wyborów związanych ze stylem życia, takich jak praca, przyjaciele i zajęcia. Jednak większość osób pijących intensywnie decyduje się na rzucenie palenia w pojedynkę lub za pomocą programu leczenia lub samopomocy, takiego jak Anonimowy Alkoholik (AA), oryginalny 12-etapowy program. Dlaczego więc osoby pijące dużo alkoholu decydują się na zmianę picia alkoholu?
Badania przeprowadzone przeze mnie z kolegami z Uniwersytetu w Birmingham w Wielkiej Brytanii wykazały, że ciężkie picie alkoholu nie rozwija się w przewidywalny, liniowy wzór. Zamiast tego wzorce spożywania alkoholu różnią się znacznie w zależności od osoby, a nawet osoby pijące dużo alkoholu zazwyczaj dostosowują spożycie alkoholu w zależności od sytuacji. Co ciekawe, wiele z tych samych problemów, które sprawiają, że ludzie chcą pić więcej, może również sprawić, że będą chcieli mniej pić.
Co sprawia, że Drinkers chcą odciąć się lub przestać?
- Role - nowa rola, na przykład rodzicielstwo, była powodem, dla którego wielu ciężkozadowolnych dawało zmiany.
- Porównanie z innymi pijącymi - Niektórzy pijący zauważyli, że piją więcej niż przyjaciele i rodzina, co dało im możliwość rozważenia, czy pili za dużo.
- Orzekanie o piciu - Dla niektórych osób osądzanie siebie i własne zachowania związane z piciem stanowiły motywację do zmiany.
- Porada dotycząca zmiany - Profesjonalne porady dotyczące ograniczenia spożycia alkoholu przez szanowanego specjalistę uznano za wystarczający powód do zmiany nawyków picia.
- Pieniądze - Rozpoznanie wydatków na picie spowodowałoby, że niektórzy ludzie nie utrzymaliby wysokiego poziomu alkoholu.
- Zdrowie - Ciężkie problemy zdrowotne, a nawet skutki uboczne picia alkoholu, takie jak przekrwione oczy lub kaca, zniechęcają wielu pijących.
- Masa ciała - Dla tych, którzy próbują schudnąć, uznanie wysokiej zawartości kalorycznej wielu napojów alkoholowych wystarczyło, aby chcieli je cofnąć.
Co się dzieje po pijanemu Odcinając lub zatrzymując picie?
- Role - Niektóre role zawodowe utrudniają osobom pijącym unikanie alkoholu.
- Porównanie z innymi osobami pijącymi - przekonanie, że pijesz normalną ilość, ponieważ jest podobne do twoich rówieśników, mając pozytywny pogląd na innych, którzy piją, i widząc, że picie innych osób jest bardziej problematyczne niż twoje własne, wszystko może przeszkadzać w rozpoznaniu, że pijesz zbyt wiele.
- Orzekanie o piciu - uzasadnienie własnego picia może być Twoją największą przeszkodą.
- Porady dotyczące zmiany - W przeciwieństwie do profesjonalnej porady, osobiste porady od osób nieprofesjonalnych mogą faktycznie wzmocnić determinację pożywienia dla kontynuowania picia.
- Zdrowie - Chociaż wiele badań wskazuje na szkodliwość dla zdrowia spowodowaną przez alkohol, niektórzy ciężcy pijący mają błędne przekonanie, że alkohol jest dla nich dobry. Ponadto, gdy porady zdrowotne są udzielane przez specjalistów, którzy nie wydają się być zdrowi, nie są traktowani poważnie.
- Masa ciała - Niektórzy pijący używają alkoholu jako substytutu żywności, gdy próbują schudnąć. Zostało to zachęcone w francuskich książkach Women Do not Get Fat , które również zachęcają mit o alkoholu jako korzystnym dla zdrowia.
> Źródła:
> Guiliano, M. "Francuzki nie piją tłuszczu: sekret jedzenia dla przyjemności." Vintage: Nowy Jork. 2007.
> Hartney, E. i in. "Nietraktowani ciężcy pijący: jakościowe i ilościowe badanie zależności i gotowości do zmiany." Badanie i teoria uzależnień, 11: 317-337. 2003.