Dychotomiczne myślenie i zaburzenie osobowości z pogranicza

Dychotomiczne myślenie może sprawić, że zobaczenie wszystkiego, co tylko ekstremalne, będzie trudne

Myślenie dychotomiczne, znane również jako "myślenie czarne lub białe", jest objawem wielu chorób psychicznych, w tym zaburzeń osobowości z pogranicza ( borderline personality disorder, BPD). Jeśli masz BPD i dychotomiczne myślenie jest dla ciebie walką, możesz zobaczyć tylko skrajności rzeczy, nigdy środek. Każda myśl lub sytuacja rozpada się na czarno lub białą, dobrą lub złą i wszystko albo nic.

To ekstremalne myślenie może spowodować poważne reakcje lub reakcje z poważnymi konsekwencjami. Bez względu na to, czy zrywa związek, czy rezygnuje z pracy , myślenie dychotomiczne i BPD może wpłynąć na jakość życia.

Jakie są przykłady dychotomicznego myślenia?

Dychotomiczne myślenie może być paraliżujące, co powoduje, że stale poszukujesz nieuchwytnej idei doskonałości w każdej dziedzinie życia. Może także otworzyć cię na niepotrzebne uczucia porażki, gdy nie możesz spełnić własnych ekstremalnych standardów. Może to spowodować trwałe poczucie porażki, nieadekwatności lub beznadziejności.

Prawdopodobnie doświadczysz dychotomicznego myślenia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dla osób z BPD jest to niezwykle powszechne w codziennych sytuacjach.

Na przykład wyobraź sobie, że właśnie rozpocząłeś nową pracę . Kiedy zaczynasz, przechodzisz do pozytywnej skrajności. Ta praca to twoja "wymarzona praca". Twój szef jest geniuszem. Twoi współpracownicy są fantastyczni. Każdy powinien Ci zazdrościć.

Następnie, po kilku tygodniach lub miesiącach, załóżmy, że popełnisz błąd w pracy i jesteś krytykowany. Nagle możesz przejść do przeciwnej skrajności. W twoim nowym sposobie myślenia jest to ślepa praca z szarpnięciem dla szefa i wstydzisz się przyznać, że tam pracujesz. Ta zmiana w percepcji może prowadzić do impulsywnego i chaotycznego działania, np. Rezygnacja z pracy bez nowego zestawu.

Oto inny przykład. Powiedzmy, że spotykacie się ze swoimi znaczącymi innymi przez kilka miesięcy. Myślisz, że jest cudowna, inteligentna i jedyna osoba, z którą masz być. Jeśli jednak coś pójdzie nie tak, jak na przykład drobna walka lub zapomni o czymś, o czym wspomniałeś, nagle przeżywasz związek. Teraz myślisz, że jest samolubna, niekompetentna i wadliwa.

Traktowanie Dichotomous Thinking

Jak pokazano w powyższych przykładach, myślenie dychotomiczne może być bardzo szkodliwe, powstrzymując cię od życia bogatym, pełnym życiem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dychotomiczne myślenie i BPD można leczyć.

Zazwyczaj zaleca się poszukiwanie specjalisty w dziedzinie opieki zdrowotnej z objawami osobowości z pogranicza i typowymi problemami. To tło jest niezbędne, aby dotrzeć do korzeni dychotomicznego myślenia i zająć się nim.

Podczas sesji terapeutycznych terapeuta lub psycholog może wskazać przykłady codziennej rutyny i omówić różne perspektywy. Jeśli wybierzesz się do skrajności, pomoże ci on zidentyfikować środkową płaszczyznę, wprowadzając cię w nowy, bardziej zrównoważony sposób myślenia. W miarę postępów nauczysz się kwestionować własne założenia, zadając poniższe pytania:

Wykonując krok wstecz, możesz zbudować umiejętności niezbędne do poznania bardziej realistycznego postrzegania zarówno twoich relacji, jak i otoczenia.

Źródła:

Amtz, A. "Społeczne poznanie w pogranicznym zaburzeniu osobowości". Behavior Research and Therapy, 2012, 707-718.