Hipnoterapia to oparte na dowodach leczenie uzależnienia, które może być również stosowane w leczeniu różnych innych problemów psychologicznych. Hipnoterapia łączy psychologiczny proces hipnozy z psychoterapią. Hipnoterapia jest prowadzona przez wyszkolonego terapeutę, zazwyczaj zarejestrowanego psychologa, z klientem, który jest poinformowany i rozumie i zgadza się na ten proces.
Hipnoza to zmieniony stan świadomości, znany jako stan transu, który jest celowo wywoływany przez jedną osobę - hipnotyzer lub hypnotherapist - na innej osobie lub grupie ludzi - hipnotyczny podmiot lub podmioty. Zmiana świadomości, która zachodzi pod hipnozą, jest czymś więcej niż tylko uczuciem, może być faktycznie mierzona i obserwowana na odczytach EEG mózgów osób hipnotycznych.
Samo-hipnoza to praktyka wywoływania w sobie hipnozy, a w rzeczywistości cała hipnoza jest formą autohipnozy. Główna różnica między hipnozą a autohipnozą polega po prostu na tym, że autohipnoza wymaga zrozumienia, w jaki sposób można zaindukować w sobie hipnozę, podczas gdy przy regularnej hipnozie hipnotyczny podmiot może odnieść korzyść z hipnozy bez wcześniejszej wiedzy.
Jaka hipnoza czuje się w trakcie hipnoterapii
W stanie transu osoba staje się mniej świadoma tego, co dzieje się wokół nich, a jednocześnie skupia się głęboko na pewnym aspekcie ich wewnętrznego doświadczenia.
Te wewnętrzne doświadczenia mogą dotyczyć ich myśli, uczuć, wspomnień, wyobraźni i odczuć - zwłaszcza odczuć związanych z rozluźnieniem.
Istnieją trzy główne aspekty hipnotycznego transu. Są to wchłanianie, dysocjacja i sugestywność.
Wchłanianie to rodzaj głębokiego skupienia na umyśle.
Osoba zahipnotyzowana zostaje głęboko wchłonięta i mentalnie zaangażowana w to, co postrzega, wyobraża lub myśli. Koncentrują się bardzo uważnie, w taki sam sposób, w jaki możesz się pochłonąć czytając książkę lub oglądać film, który oglądasz.
Aspekt dysocjacyjny hipnotycznego transu oznacza, że osoba zahipnotyzowana oddziela aspekty doświadczenia hipnotycznego, na którym się koncentrują, od innych potencjalnych rozrywek, które normalnie byłyby świadome w tym samym czasie, w niecodziennym stopniu. Na przykład hipnotyzer może sugerować, że osoba zahipnotyzowana podnosi rękę. Osoba zahipnotyzowana ma oczywiście całkowitą kontrolę nad tym, co robi, jednak może czuć, że ich ręka jest kontrolowana przez nieznaną im zewnętrzną siłę.
Jak hipnoterapia pomaga w uzależnieniu
Podczas hipnotycznego transu osoba zahipnotyzowana lub hipnotyczna jest bardziej otwarta na sugestię przez hipnotyzera lub hipnoterapeuta niż w ich normalnym, w pełni stanowym stanie. Zwykle stają się bardziej pasywni i zgodni z odgrywaniem ról, zgodnie z zaleceniami hipnotyzera lub hipnoterapeuty. Pod hipnozą ludzie mogą stać się bardziej pomysłowi, bardziej otwarci na fantazję, a czasem bardziej dostępni do dawno zapomnianych wspomnień.
Ten spokojny i sugestywny stan może pomóc ludziom spojrzeć inaczej na ich uzależniające zachowania. To, co normalnie wydaje się niemożliwe - rezygnacja z substancji lub zachowań, które są kluczowe dla istnienia - może wydawać się osiągalne i pożądane. Osoby poddawane hipnoterapii często kontaktują się ze swoimi uczuciami osobistego opanowania i władzy oraz czują się zdolne do "odblokowania" się od długoterminowych wzorców zachowań, które wcześniej były nieelastyczne i sztywne.
Istnieje wiele mitów na temat hipnozy i hipnoterapii, a wiele z nich podnosi kwestię, czy hipnoza jest bezpieczna. Chociaż bezpieczne jest angażowanie się w hipnoterapię z wyszkolonym hipnoterapeucie, przechodząc do doświadczenia, martwienie się o swoje bezpieczeństwo nie jest dobrym sposobem myślenia o relaksacji, która jest kluczowa dla tego podejścia.
Dlatego jeśli czujesz się zaniepokojony, zmartwiony lub podejrzewasz o hipnozę, hipnoterapię lub hipnoterapeutę, prawdopodobnie nie jest to podejście, z którego możesz czerpać wiele korzyści.
W niektórych przypadkach ludzie są zdolni do niezwykłych fizycznych i psychicznych wyczynów, gdy są pod wpływem hipnozy. Na ich uczucia i zachowania można wpływać także po wyjściu z hipnotycznego transu. Jest to główny powód, dla którego hipnoza lub hipnoterapia może odnosić się do ludzi uzależnionych, ponieważ hipnoza może głęboko pomóc ludziom w umocnieniu ich siły woli i pozwolić im na wykorzystywanie ich najlepszej oceny w pokonywaniu uzależniających pragnień i zachcianek.
Jednak ci, którzy sądzą, że hipnoza jest w jakiś sposób magiczna i wymazują ich uzależnienie podczas jednej sesji, prawdopodobnie będą rozczarowani. Hipnoterapia to narzędzie do odblokowania potencjału ludzkiego, a nie magiczna formuła. Hipnoza może pomóc ludziom rozwiązać zarówno uzależnienia, jak i związane z nimi problemy, ale problemy te są złożone i stanowią wyzwanie zarówno dla klienta, jak i dla terapeuty, a hipnoterapia nie działa dla wszystkich.
> Źródła:
> Jackson, R. Kontrola stresu poprzez autohipnozy. Londyn: Piatkus Books. 1993
> Posadzki, P., Khalil, M., AlBedah, A., Zhabenko, O. i Car, J. Medycyna komplementarna i alternatywna dla uzależnienia: Przegląd przeglądów systematycznych. Skoncentruj się na Terapii Alternatywnej i Uzupełniającej, 21: 69-81. 2016.
> Waterfield, R. Hidden Depths: The Story of Hypnosis. Londyn: Macmillan. 2002.