Hipnoza jest zmienionym stanem świadomości, który jest czasem stosowany w hipnoterapii w leczeniu osób uzależnionych . Chociaż hipnoterapia nie jest zwykle pierwszą linią leczenia osób uzależnionych , jest wielu ludzi, którzy z powodzeniem używali jej do rzucenia palenia bez żadnych innych interwencji - i są inni, którzy spróbowali jej po nawrotach.
W rzeczywistości, jedno z badań pokazuje, że hipnoterapia jest jeszcze bardziej skuteczna niż nikotynowa terapia zastępcza w rzucaniu palenia.
Hipnoterapia może również pomóc w przypadku innych uzależnień, zarówno w monoterapii, jak i w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna . Chociaż nie ma dużego zakresu badań, które podejmują inne metody leczenia, jest to bardzo dobrze ugruntowane podejście, które nadal jest przedmiotem zainteresowania praktyków i badaczy zajmujących się uzależnieniami. Jeśli wypróbowałeś inne metody leczenia i jeszcze nie udało ci się przezwyciężyć swojego nałogu, warto rozważyć hipnoterapię.
Co to jest hipnoza?
Podobnie jak inne stany świadomości, takie jak normalna świadomość na jawie, sen, sen i odurzenie z różnych leków, doświadczenie hipnozy jest unikalne dla osoby doświadczającej jej. Tak więc, chociaż istnieją cechy stanu hipnotycznego, które są powszechne wśród osób zahipnotyzowanych, nigdy nie jest dokładnie taki sam, od jednej osoby do drugiej, ani nie jest taki sam za każdym razem, gdy ta sama osoba jest zahipnotyzowana.
Podobnie jak wszystkie inne stany, ma duży wpływ na ustawienie i ustawienie i jest nieco nieprzewidywalny. Jednak wielu ludzi zniechęca się do hipnoterapii, ponieważ widzieli sceniczną hipnozę lub coś podobnego w telewizji i obawiają się, że jeśli zostaną zahipnotyzowani, stracą kontrolę, zrobią coś zawstydzającego lub, że uznają to doświadczenie za nieprzyjemne.
W większości przypadków jest odwrotnie. Hipnoterapia hipnoterapeutyczna różni się od hipnozy scenicznej, która jest indukowana dla rozrywki publiczności.
W tym artykule opisano niektóre typowe uczucia i procesy myślowe, których ludzie doświadczają podczas hipnozy w celach terapeutycznych. Ponieważ hipnoza jest doświadczana inaczej przez ludzi za każdym razem, gdy są zahipnotyzowani, opis nie będzie dokładnie pasował do każdego hipnotycznego podmiotu przez cały czas. Jednakże, jeśli rozważasz hipnoterapię, da ci to pojęcie, czego się spodziewać.
Relaks
Relaks jest centralnym aspektem hipnozy i obejmuje relaks umysłowy i fizyczny. Hipnoza nie powoduje sam w sobie relaksacji, a raczej proces hipnotycznej indukcji polega na stosowaniu się do sugestii hipnoterapeuty, że rozluźniasz swój umysł i ciało. Na przykład hipnoterapeuta może sugerować uczucie ciężkości w jednej lub kilku częściach ciała. Ponieważ hipnoza jest procesem opartym na współpracy pomiędzy hipnoterapeutą a klientem, możesz odczuwać skłonność do zauważania uczucia ciężkości w sugerowanych częściach ciała, ale to właśnie ty, a nie terapeuta, powodujesz relaksację.
W odróżnieniu od sposobu, w jaki hipnoza jest często przedstawiana, gdzie hipnotyczny przedmiot wykonuje polecenia hipnotyzera, sugestie hipnoterapeuty są zazwyczaj przekazywane jako zaproszenie, a nie polecenie.
Kiedy myślisz o sugestiach, jakie daje hipnoterapeuta, możesz pomyśleć coś w rodzaju: "Właściwie, byłoby naprawdę miło odpocząć", a potem łatwo jest odpuścić napięcie i zrelaksować się. Nie ma "trzeba" o tym.
Intensywny fokus
Inną cechą hipnozy jest szczególny rodzaj intensywnego skupienia na umyśle. Podobnie jak w przypadku relaksu, jest to całkowicie pod kontrolą osoby zahipnotyzowanej, a nie terapeuty. Ponieważ hipnoterapia zwykle odbywa się w prywatnej, cichej przestrzeni, skupienie się na słowach terapeuty jest zwykle całkiem naturalne i proste.
Większość ludzi łatwo pozbyć się rozproszenia i skupić ich uwagę na temacie, o którym mówi hipnoterapeuta.
Terapeuta jest przeszkolony do kierowania procesami myślowymi w określony sposób, co jest korzystne w procesie przezwyciężania uzależniającego behawioralnego, kontrolującego bólu lub pomagania w wielu innych umysłowych, emocjonalnych i behawioralnych problemach, więc ludzie pod hipnozą naturalnie skupi się na tym, co mówi terapeuta.
Dzięki umowie, zwanej " świadomą zgodą ", którą wszyscy dobrzy terapeuci zrobią z klientami przed rozpoczęciem hipnoterapii, zdecydujesz już z hipnoterapeutą o powodzie, dla którego szukasz leczenia i jakie są Twoje cele w terapii. Terapeuta poprowadzi proces w sposób, który pozwoli skoncentrować się na twoim uzależnieniu i powiązanych problemach. Jednak z uwagi na to, że jesteś zrelaksowany i spokojny, nie jest to zwykle przytłaczające, tak jak w przypadku, gdy masz wiele sprzecznych informacji do przetworzenia.
Otwartość umysłu
Kiedy ludzie angażują się w doradztwo uzależniające, zwykle myślą o wielu przyczynach, dla których pomocne wskazówki doradcy nie będą działać. Może stać się długą serią "tak, ale". Kiedy ludzie są poddawani hipnozie, często stają się bardziej otwarci na rozważanie możliwości niż na normalnym, rozbudzonym stanie. Ta otwartość umysłu może w niektórych ludziach prowadzić do niesamowitego poczucia osobistej mocy, w której osoba zdaje sobie sprawę, że jest zdolna do czegoś więcej, niż wcześniej sądzili.
Ponownie, tej otwartości nie należy mylić z brakiem kontroli. Chociaż ludzie znajdujący się pod hipnozą mogą uważać się za rzeczy, których normalnie by nie znali, zwykle nie robią niczego, co naruszałoby ich system wartości. Zamiast tego istnieje poczucie możliwości, które wcześniej nie były widoczne, połączone z chęcią widzenia różnych rzeczy. Czasami ludzie zdają sobie sprawę, że ich problemy z uzależnieniem są pogarszane przez nieelastyczne sposoby myślenia, które znikają pod wpływem hipnozy.
Zmiany sensoryczne
Hipnoza jest dobrze znana ze swojej zdolności wywoływania niezwykłych doznań zmysłowych, przede wszystkim do umożliwienia ludziom odczuwania wrażeń, takich jak ból, inaczej niż zwykle. Efekt ten jest tak głęboki, że niektórzy ludzie przeszli nawet operację bez znieczulenia. Może również powodować różnice w sposobie odczuwania doznań wizualnych i słuchowych.
Podobnie jak w przypadku innych aspektów hipnozy, zmiany te są kontrolowane przez osobę pod hipnozą, a nie przez hipnoterapeutę, który po prostu oferuje sugestie. Na przykład odczuwanie bólu jest silnie uzależnione od poziomu lęku doświadczanego przez osobę odczuwającą ból. W stanie głębokiego relaksu wielu ludzi uważa, że bez obecnego niepokoju są bardziej zdolni do odłączenia się od bólu. Co prowadzi do ostatniego aspektu hipnozy, braku przywiązania.
Oderwanie
Pod hipnozą niektórzy ludzie odczuwają poczucie braku przywiązania, jakby byli nieznacznie usunięci z tego, czego doświadczają. Niektórzy opisują to jako obserwowanie siebie, jakby z zewnątrz, lub jakby byli postacią na ekranie telewizora. Jednak ludzie w stanie hipnozy nadal zdają sobie sprawę z tego, gdzie są i co robią.
To uczucie oderwania może obejmować odczucia związane z procesem hipnotycznym, ale jednocześnie obserwowanie go z zewnętrznego punktu widzenia, przechodzenie w tę iz powrotem między obserwowaniem z zewnątrz a udziałem w doświadczeniu. Niektórzy ludzie wcale nie uzyskują takiego efektu obserwatora, podczas gdy dla innych jest to bardzo oczywiste. Ludzie mogą czasami odczuwać to poczucie bezstronności, dzięki czemu mogą postrzegać sytuacje bardziej obiektywnie, bez uwikłania się w zwykłe emocje.
Słowo od
Sposób, w jaki ludzie zazwyczaj opisują uczucie zahipnotyzowania podczas hipnoterapii, ma być spokojny, fizycznie i psychicznie zrelaksowany, w którym są w stanie skupić się głęboko na tym, o czym myślą. Zwykle czują się otwarci i chętni do myślenia i doświadczania życia inaczej, często w bardziej oderwany niż zwykle sposób.
Powiedział, że nie ma właściwego sposobu, aby czuć się w trakcie hipnozy. Jeśli jesteś ciekawy, jak próbować hipnoterapii jako sposobu leczenia uzależnień, upewnij się, że osoba, z którą współpracujesz, jest kwalifikowana do leczenia Ciebie. Na przykład, twoja państwowa licencja psychologiczna powinna być w stanie skierować cię do psychologów, którzy są wykwalifikowani w hipnoterapii. Szereg pracowników służby zdrowia może zostać przeszkolonych w zakresie hipnoterapii, w tym lekarzy, pielęgniarek i dentystów, choć zazwyczaj nie jest to część standardowego szkolenia.
> Źródła:
> Alladin, A .. Hipnoterapia poznawcza: nowa wizja i strategia badań i praktyki. The American Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M. i Gholamrzaei, A. Hipnoterapia w leczeniu uzależnienia od opium: badanie pilotażowe. Integrative Medicine: A Clinician's Journal , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, et al. Hipnoterapia jest skuteczniejsza niż nikotynowa terapia zastępcza w rzucaniu palenia: wyniki randomizowanego kontrolowanego badania. Terapie uzupełniające w medycynie , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Zjawisko ukrytego obserwatora w hipnozie: kilka dodatkowych ustaleń . Journal of Abnormal Psycholog y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Indukcja hipnozy: ericksonowska technika elicytacji . 1. edycja. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Foundation Press. 2014.