Aplikacje hipnoza, efekty i mity
Czym dokładnie jest hipnoza? Chociaż definicje mogą się różnić, American Psychological Association opisuje hipnozę jako interakcję współpracy, w której uczestnik reaguje na sugestie hipnotyzera. Podczas gdy hipnoza stała się znana dzięki popularnym aktom, w których ludzie są zachęcani do wykonywania niezwykłych lub śmiesznych działań, udowodniono klinicznie, że hipnoza zapewnia korzyści medyczne i terapeutyczne, w szczególności w redukcji bólu i lęku.
Sugerowano nawet, że hipnoza może zmniejszyć objawy demencji.
Jak działa hipnoza?
Kiedy usłyszysz słowo " hipnotyzer" , co przychodzi ci na myśl? Jeśli jesteś jak wielu ludzi, słowo to może wyczarować obrazy złowieszczego złoczyńcy sceny, który wywołuje stan hipnotyczny, wymieniając zegarek kieszonkowy w tę iz powrotem.
W rzeczywistości hipnoza niewiele przypomina te stereotypowe opisy. Według psychologa Johna Kihlstroma: "Hipnotyzer nie hipnotyzuje jednostki, a raczej hipnotyzer służy jako rodzaj trenera lub nauczyciela, którego zadaniem jest pomóc osobie stać się zahipnotyzowaną".
Podczas gdy hipnoza jest często opisywana jako podobny do snu stan transu, lepiej wyraża się ją jako stan charakteryzujący się skupioną uwagą , zwiększoną sugestywnością i żywymi fantazjami. Ludzie w stanie hipnotycznym często wydają się senni i wycofani, ale w rzeczywistości są w stanie hiper-świadomości.
W psychologii hipnoza jest czasami określana jako hipnoterapia i została wykorzystana do wielu celów, w tym do redukcji i leczenia bólu.
Hipnoza jest zwykle wykonywana przez wyszkolonego terapeutę, który wykorzystuje wizualizację i powtarzanie werbalne w celu wywołania stanu hipnotycznego.
Jakie efekty ma hipnoza?
Doświadczenie hipnozy może się znacznie różnić w zależności od osoby. Niektóre osoby zahipnotyzowane zgłaszają odczucie braku przywiązania lub skrajnego relaksu podczas stanu hipnozy, podczas gdy inni uważają nawet, że ich działania zdają się występować poza świadomą wolą.
Inne osoby mogą pozostać w pełni świadome i zdolne do prowadzenia rozmów podczas hipnozy.
Eksperymenty przeprowadzone przez badacza Ernesta Hilgarda pokazały, w jaki sposób hipnozę można wykorzystać do radykalnej zmiany postrzegania. Po poleceniu zahipnotyzowanemu osobnikowi, aby nie odczuwał bólu w ramieniu, ramię uczestnika umieszczano następnie w lodowatej wodzie. Podczas gdy osoby nie zahipnotyzowane musiały usunąć swoje ramię z wody po kilku sekundach z powodu bólu, zahipnotyzowane osoby były w stanie pozostawić ręce w lodowatej wodzie przez kilka minut bez odczuwania bólu.
Do czego może służyć hipnoza?
Poniższe przykłady to tylko niektóre z zastosowań hipnozy, które zostały wykazane w badaniach:
- Leczenie przewlekłych stanów bólowych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów
- Leczenie i redukcja bólu podczas porodu
- Zmniejszenie objawów demencji
- Hipnoterapia może być pomocna w przypadku niektórych objawów ADHD
- Zmniejszenie nudności i wymiotów u pacjentów z nowotworami poddawanych chemioterapii
- Kontrola bólu podczas zabiegów stomatologicznych
- Eliminacja lub redukcja stanów skóry, w tym brodawek i łuszczycy
- Łagodzenie objawów związanych z zespołem jelita drażliwego
Dlaczego więc dana osoba może zdecydować się na hipnozę?
W niektórych przypadkach ludzie mogą poszukiwać hipnozy, aby pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem lub złagodzić ból i niepokój spowodowany procedurami medycznymi, takimi jak operacja lub poród. Hipnoza została również wykorzystana do pomocy osobom z takimi zmianami zachowania, jak rzucenie palenia, utrata wagi lub zapobieganie mdłościom w łóżku.
Czy możesz być zahipnotyzowany?
Podczas gdy wiele osób uważa, że nie można ich zahipnotyzować, badania wykazały, że duża liczba osób jest bardziej zahipnotyzowana, niż im się wydaje.
- Piętnaście procent ludzi bardzo reaguje na hipnozę.
- Dzieci są bardziej podatne na hipnozę.
- Około 10 procent dorosłych uważa się za trudne lub niemożliwe do zahipnotyzowania.
- Ludzie, którzy mogą łatwo zostać wchłonięci przez fantazje, są bardziej wrażliwi na hipnozę.
Jeśli jesteś zainteresowany zahipnotyzowaniem, ważne jest, aby pamiętać o zbliżaniu się do doświadczenia z otwartym umysłem. Badania sugerują, że osoby, które oglądają hipnozę w pozytywnym świetle, lepiej reagują.
Teorie hipnozy
Jedną z najbardziej znanych teorii jest neodyspersyjna teoria Hilgarda dotycząca hipnozy. Według Hilgarda ludzie w stanie hipnozy doświadczają podzielonej świadomości, w której istnieją dwa różne nurty aktywności umysłowej. Podczas gdy jeden strumień świadomości reaguje na sugestie hipnotyzera, inny zdysocjowany strumień przetwarza informacje poza świadomą świadomością zahipnotyzowanych osób.
Mity hipnozy
Mit 1: Kiedy budzisz się z hipnozy, nie będziesz pamiętał niczego, co się stało, gdy byłeś zahipnotyzowany.
Podczas gdy amnezja może wystąpić w bardzo rzadkich przypadkach, ludzie zwykle pamiętają wszystko, co się wydarzyło, gdy byli zahipnotyzowani. Jednak hipnoza może mieć znaczący wpływ na pamięć . Postneshipnotyczna amnezja może doprowadzić osobę do zapomnienia pewnych rzeczy, które miały miejsce przed lub podczas hipnozy. Jednak efekt ten jest zazwyczaj ograniczony i tymczasowy.
Mit 2: Hipnoza może pomóc ludziom zapamiętać dokładne szczegóły przestępstwa, którego byli świadkami.
Podczas gdy hipnoza może być wykorzystana do zwiększenia pamięci, efekty zostały dramatycznie przesadzone w popularnych mediach. Badania wykazały, że hipnoza nie prowadzi do znacznego zwiększenia lub zwiększenia dokładności pamięci, a hipnoza może w rzeczywistości skutkować fałszywymi lub zniekształconymi wspomnieniami .
Mit 3: Możesz zostać zahipnotyzowany wbrew swojej woli.
Pomimo opowiadań o ludziach zahipnotyzowanych bez ich zgody, hipnoza wymaga dobrowolnego uczestnictwa ze strony pacjenta.
Mit 4: Hipnotyzer ma pełną kontrolę nad twoimi działaniami, gdy jesteś pod hipnozą.
Podczas gdy ludzie często czują, że ich działania pod hipnozą wydają się występować bez wpływu ich woli, hipnotyzer nie może zmusić cię do wykonania działań, które są sprzeczne z Twoimi życzeniami.
Mit 5: Hipnoza może sprawić, że będziesz super silny, szybki lub atletycznie utalentowany.
Podczas gdy hipnoza może być wykorzystywana do zwiększenia wydajności, nie może sprawić, że ludzie będą silniejsi lub bardziej wysportowani niż ich dotychczasowe możliwości fizyczne.
> Źródła:
> Kihlstrom, JF Hipnoza i psychologiczna nieświadomość. W Howard S. Friedman (Red.), Ocena i terapia: Artykuły specjalne z Encyklopedii Zdrowia Psychicznego. San Diego, Kalifornia: Academic Press; 2001.
> Kirsch, I. (1996). Hipnotyczne wzmocnienie procesów utraty wagi w poznawczo-behawioralnych: Kolejna meta-analiza. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1996; 64: 517-519.
> Landolt, AS, Milling, LS. Skuteczność hipnozy jako interwencji w bólu porodu i porodu: kompleksowy przegląd metodologiczny. Przegląd psychologii klinicznej. 2011; 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.
Lynn, SJ & Nash, MR Truth in memory: Kontraktacje dla psychoterapii i hipnoterapii. American Journal of Clinical Hypnosis. 1994; 36: 194-208.