Lawenda służy relaksacji, łagodzi bezsenność, lęk i depresję,
Być może zastanawiałeś się, w jaki sposób lawenda jest używana do społecznego niepokoju. Ale po pierwsze, czym jest lawenda? Lawenda ( Lavandula angustifolia) , znana również jako angielska lub ogrodowa lawenda, jest ziołem pochodzącym z regionu śródziemnomorskiego.
Historycznie lawenda była używana do mumifikowania ciał w Egipcie, w łaźniach w Grecji i Rzymie oraz w celach antyseptycznych i zdrowia psychicznego.
Dziś lawenda jest używana jako tradycyjne lub uzupełniające lekarstwo na relaks, łagodzenia bezsenności, lęków i depresji , a także na dolegliwości fizyczne, takie jak rozstrój żołądka i bóle głowy.
Przegląd
Żadne badania naukowe nie badały szczególnie korzyści lawendy dla społecznego zaburzenia lękowego (SAD) .
W 2000 r. Systematyczny przegląd badań aromaterapii, Cook i Ernst podali, że ogólnie aromaterapia była pomocna w zmniejszaniu lęku i stresu w krótkim okresie. Badanie przeglądowe z 2012 r. Wykazało również pewne dowody na przydatność lawendy przyjmowanej doustnie na niepokój.
Konieczne są dalsze badania w celu wsparcia stosowania lawendy w leczeniu SAD.
Stosowanie
Lawenda jest zwykle używana w postaci olejku eterycznego w ramach aromaterapii. Zapach jest wdychany lub olej nakłada się na skórę. Suszoną lawendę można również użyć do przygotowania herbaty lub płynnego ekstraktu. Lawendę można również przyjmować w postaci tabletek.
Herbatę lawendową można przygotować poprzez namaczanie 1 do 2 łyżeczek suszonych liści przez 15 minut w kubku wrzącej wody. W postaci ciekłego ekstraktu nie powinno się przyjmować więcej niż 60 kropli lawendy dziennie. Przed spożyciem lawendy w postaci płynnej należy przeczytać etykietę produktu i omówić dawkę z wykwalifikowanym lekarzem.
Kto nie powinien tego używać
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby bezpiecznie zalecać lawendę dla dzieci poniżej 18 lat.
Lawenda przyjmowana doustnie może zwiększyć ryzyko krwawienia. Jeśli cierpisz na zaburzenie krwawienia lub zażywasz leki, które mogą nasilać krwawienie, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania lawendy.
Interakcje leków
Lawenda może zwiększyć senność wywołaną przez inne metody leczenia SAD, takie jak Xanax (i inne benzodiazepiny ) oraz ziele dziurawca (i inne suplementy ziołowe ).
Te same efekty można zaobserwować w przypadku barbitolitów, narkotyków, leków napadowych i alkoholu. Lawenda może również zwiększyć toksyczność leków przeciwdepresyjnych oraz ziół i suplementów przyjmowanych na depresję.
W przypadku przyjmowania z lekami takimi jak aspiryna, warfaryna, ibuprofen i lawenda naproksen może zwiększać ryzyko krwawienia. Sprawdź ulotkę informacyjną i porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o możliwych interakcjach.
Skutki uboczne
Skutki uboczne są rzadkie, ale mogą obejmować:
- łagodna wysypka
- wrażliwość na słońce
- zmiany w pigmentacji skóry
- senność
- nudności
- utrata apetytu
- bół głowy
- zaparcie
- dezorientacja (po spożyciu dużych dawek lawendy lub alkoholu perilowego, który pochodzi z lawendy)
Associated Risks
Należy zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn, jeśli lawenda łączy się z lekami wywołującymi senność. Olejek lawendowy może być trujący, jeśli przyjmowany jest doustnie.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników lub bezpieczeństwa produktów.
Używanie lawendy przez dłuższy czas powinno być nadzorowane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Referencje:
Cooke B, Ernst E. Aromaterapia: Systematyczny przegląd. British Journal of General Practice: 2000; 493-495.
Narodowe Centrum Komplementarnego i Integracyjnego Zdrowia. Lawenda. Dostęp do 9 marca 2016 r.
Perry R, Terry R, Watson LK, Ernst E. Czy lawenda jest lekiem przeciwlękowym? Systematyczny przegląd randomizowanych badań klinicznych. Phytomedicine. 2012; 19 (8-9): 825-35.