Lista wspólnych olejków eterycznych i ich zastosowanie w aromaterapii dla niepokoju
Aromaterapia lęku polega na stosowaniu olejków eterycznych pobranych ze źródeł roślinnych, takich jak kwiaty, liście, nasiona, owoce i korzenie. Kiedy te oleje są wdychane lub wchłaniane przez skórę, pojawiają się w rezultacie efekty fizjologiczne.
Jeśli cierpisz na zespół zaburzeń lękowych (SAD) , możesz rozważyć użycie olejków eterycznych, aby pomóc sobie w spokoju. Chociaż te produkty nie są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) i nie są uregulowane, aromatyzacja lęku może być pomocna w uzupełnieniu tradycyjnego leczenia.
Jak korzystać z olejków eterycznych
Olejki eteryczne muszą być rozcieńczone do użycia, ponieważ są w postaci skoncentrowanej. Możesz wdychać oleje lub używać ich na skórze. W celu użycia przenośnego umieść kilka kropli oleju na chusteczce, aby utrzymać ją w kieszeni.
W domu można użyć palnika olejowego.
- Umieść około pięciu kropli olejku w górnym naczyniu z wodą.
- Zapal świecę pod spodem.
Jeśli regularnie stosujesz olejki eteryczne jako metodę na uspokojenie się lub sparowanie ich z ćwiczeniami relaksacyjnymi, z biegiem czasu może się okazać, że samo wdychanie tego samego zapachu będzie przypominać o uczuciu spokoju.
Olejki eteryczne mogą być również używane jako część Twojej kąpieli. Dodaj około 5 kropli oleju do bieżącej wody, aby pomóc Ci się zrelaksować podczas kąpieli w wannie.
Wreszcie, olejki eteryczne mogą być używane jako część masażu, samodzielnie lub przez profesjonalistę. Pamiętaj, aby najpierw rozcieńczyć oleje olejem nośnym (takim jak pestki moreli lub olej ze słodkich migdałów).
Użyj około 5 kropli olejku eterycznego z około 10 ml oleju przewoźnika.
Wybór olejków eterycznych
Wybór olejków eterycznych zależy od pożądanych efektów. Poniżej znajdują się oleje pospolite, które są używane i niektóre z rzekomych wyników ich użycia.
Ogólnie rzecz biorąc, produkty te nie zostały gruntownie przebadane pod kątem zamierzonych zastosowań, a brak jest dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność w zakresie lęku społecznego i innych dolegliwości związanych ze zdrowiem psychicznym.
Ponadto, ponieważ te produkty nie są regulowane, nie ma gwarancji bezpieczeństwa ani składników.
Biorąc to pod uwagę, wiele osób używa olejków eterycznych, aby pomóc im czuć się spokojnym i zmniejszyć niepokój.
W poniższej liście nervine odnosi się do olejów, które wzmacniają układ nerwowy, podczas gdy środek uspokajający odnosi się do olejków, które uspokajają układ nerwowy.
Olejki eteryczne używane w aromaterapii dla niepokoju
- Basil: nervine, na napięcie nerwowe, na panikę, na depresję
- Bergamotka: uspokajająca, wywołująca napięcie nerwowe, niepokój, bezsenność, depresję
- Cedrowe: uspokajające, dla niepokoju
- Rumianek : uspokajający, nerwowy, nerwowy, niepokój, bezsenność, depresja
- Clary Sage: uspokajający, nerkowy, na napięcie nerwowe, na panikę, na depresję
- Geranium: nervine, na lęk, na depresję
- Grejpfrut: na depresję
- Helichrysum: uspokajająca, panika, depresja
- Frankincense: uspokajający, niepokój
- Jaśmin: uspokajający, dla poczucia własnej wartości, dla depresji
- Lawenda : uspokajająca, nerkowa, na panikę, na bezsenność, na depresję
- Trawa cytrynowa: na depresję
- Mandaryński: uspokajający, niepokoju, depresji
- Majeranek: uspokajający, nerwowy, niepokój, bezsenność
- Neroli: uspokajający, niepokój, panika, bezsenność, poczucie własnej wartości, depresja
- Pomarańczowy: uspokajający, na napięcie nerwowe, na bezsenność, na depresję
- Paczula: na depresję
- Mięta pieprzowa: nerka, na panikę, na depresję
- Petitgrain: uspokajający, do paniki, bezsenności, do depresji
- Róża: uspokajająca, na nerwowe napięcie, na poczucie własnej wartości, na depresję
- Rosemary: na depresję
- Palisander: na depresję
- Sage: na depresję
- Drzewo sandałowe: uspokajające, nerwowe, niepokoju, bezsenności, depresji
- Tymianek: na depresję
- Vetiver: uspokajający, nerkowy, na napięcie nerwowe, na bezsenność
- Ylang Ylang: uspokajający, niepokój, panika, depresja
Oprócz stosowania olejów na własną rękę, możesz również rozważyć tworzenie zapachów łączonych.
Na przykład można wykonać następujące kombinacje do użycia w palniku olejowym.
Aby pomóc Ci spać:
- 2 krople lawendy
- 2 krople rumianku
- 2 krople majeranku
Aby podnieść depresję:
- 2 krople pomarańczy
- 2 krople bergamotki
- 2 krople geranium
Przede wszystkim należy pamiętać, że same olejki eteryczne raczej nie złagodzą ciężkiego SAD. Jeśli zmagałeś się z objawami, pierwszym krokiem powinno być zawsze udanie się do lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego w celu ustalenia diagnozy i leczenia. W tym samym czasie możesz zafascynować się aromaterapią, jeśli uznasz, że oferuje ona korzyści.
> Źródło:
> Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Aromaterapia.