Chociaż czasami pomijane, święta wielkanocne często okazują się wyzwaniem dla kogoś, kto zasmuca się śmiercią bliskiej osoby. Osoby pogrążone w żałobie nie tylko mogą cieszyć się tradycjami, rytuałami i zgromadzeniami związanymi z Wielkanocą, ale także mogą podkreślać fakt, że ukochany członek rodziny lub przyjaciel nie jest już obecny, co komplikuje nasze poczucie straty.
W tym artykule znajdziesz pięć wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z świętem wielkanocnym, jeśli cierpisz z powodu śmierci ukochanej osoby.
Przekaż swoje obowiązki wielkanocne
Dorośli często postrzegają niereligijne aspekty Wielkanocy jako "święto dzieciaka" i coś, co wyrastają, ale każdy rodzic wie, ile przygotowań przygotowuje się wcześniej i za kulisami, aby uczynić to święto wyjątkowym dla dziecka spodziewającego się wizyty z Wielkanocy Królik lub dreszcz emocji związanych z polowaniem na pisanki. Ponadto, wiele rodzin gromadzi się w niedzielę wielkanocną na specjalny posiłek wakacyjny, który również wymaga dużo planowania, zakupów, gotowania, sprzątania itp.
Jeśli nie czujesz się na siłach wymaganą przez twoje szczególne tradycje wielkanocne w tym roku lub jeśli twój zmarły kochany zwykle radzi sobie z tymi rzeczami, to nie bój się poprosić członków twojej rodziny i / lub przyjaciół o pomoc . Smutek wywołany śmiercią bliskiej osoby powoduje rzeczywiste fizyczne, psychiczne i emocjonalne straty pogrążonych w żałobie, a z różnych powodów może brakować energii i / lub zainteresowania podtrzymaniem "zwykłych" świątecznych wakacji.
Dlatego poproś najbliższych o pomoc i deleguj zadania lub obowiązki, których nie możesz teraz wykonywać, pod warunkiem, że są chętni i pozostaniesz wrażliwy na to, że ktoś może czuć się tak, jakbyś po śmierci.
Pomiń święcenie czci, jeśli to konieczne
Po śmierci kogoś bliskiego wiele osób pogrążonych w żałobie kwestionuje swoje przekonania religijne / duchowe i wiarę w ogóle.
Uczucia te mogą wystąpić, gdy śmierć okazała się nagła, niespodziewana lub w tragicznych okolicznościach lub po utracie noworodka, dziecka, dziecka lub kogokolwiek innego, kto umiera "przed swoim czasem".
Ponadto żal może spowodować znaczące zmiany w naszym zwyczajowym zachowaniu, gdy staramy się poradzić sobie ze stratą. Ludzie, którzy zazwyczaj szukają i / lub cieszą się towarzystwem innych, na przykład, mogą odczuwać silne pragnienie pozostania w spokoju bardziej niż zwykle lub po prostu nie mają ochoty wychodzić na jaw. Jednak inni martwią się, że nie będą w stanie utrzymać tego razem lub "odważyć się na odwagę" z powodu wewnętrznego bólu i udręki.
Bez względu na przyczynę, jeśli twoje tradycje wielkanocne obejmują uczęszczanie na nabożeństwo, ale nie czujesz się na siłach i nie martwisz, możesz stać się zbyt emocjonalny, a następnie daj sobie przepustkę i pomiń to w tym roku . Zamiast tego rób wszystko, co jest potrzebne, aby zrobić to święto, aby lepiej poradzić sobie ze swoim smutkiem ( patrz "Cope Ugly" poniżej ). Twój kościół lub miejsce kultu nie rozpadnie się w pył, jeśli nie będziesz tam podczas tej szczególnej służby i możesz wznowić swoją zwykłą obecność w przyszłym roku podczas Świąt Wielkanocnych, jeśli czujesz się na siłach.
Przewiduj połączenie wakacyjne / sezonowe
W chrześcijańskiej tradycji religijnej, Niedziela Wielkanocna sygnalizuje "odrodzenie", tj. Zmartwychwstanie Jezusa po jego śmierci z ukrzyżowania trzy dni wcześniej.
Z szerszej, świeckiej perspektywy, święta wielkanocne często wskazują dla wielu ludzi czas, kiedy zauważalne oznaki wiosny stają się bardziej widoczne / oczywiste, co metaforycznie sygnalizuje triumf życia nad śmiercią (wiosna kontra zima). Drzewa i kwiaty zaczynają kwitnąć w okolicach Wielkanocy, na przykład; opady śniegu lub ulewne deszcze zimy zaczynają opadać wraz ze wzrostem nasłonecznienia; nadszedł czas, aby ponownie otworzyć nasze domy i ponownie zacząć cieszyć się otoczeniem; itp.
Z tych powodów i wielu innych, świadomie lub nie, powszechne jest kojarzenie wielkanocne z "życiem" i przywoływanie poprzednich szczęśliwych wiosennych wspomnień z udziałem zmarłego .
To święto / sezonowe skojarzenie może wywołać lub zaostrzyć twoje poczucie straty w okolicach Wielkanocy, dlatego ważne jest, aby zarówno zrozumieć, jak i przewidzieć to połączenie, abyś mógł skuteczniej radzić sobie ze swoim smutkiem.
Porozmawiaj z dzieckiem
Jeśli w tym roku będziesz mieć problemy z obchodzeniem Wielkanocy, a będziesz mieć dziecko, może to być równie trudne dla twojego dziecka (dzieci) po stracie kogoś bliskiego. Rozmowa z dziećmi na temat śmierci rzadko bywa łatwa, ale dziecko często rozumie lub odczuwa (w różnym stopniu) więcej niż większość dorosłych uświadamia sobie po śmierci bliskiej osoby. Nawet jeśli nie mówisz o stracie wokół swoich dzieci, mogą one nadal odbierać niewerbalne sygnały, które wyświetlasz, takie jak smutek, łzy lub depresja, które mogą wpływać na nastrój i / lub zachowanie Twojego dziecka.
Niestety, niektórzy rodzice / opiekunowie mogą wierzyć w jeden lub więcej mity o dzieciach i nastolatkach związane z żalem, takie jak małe dzieci nie żałują, szybko zdrowieją po utracie lub że najlepiej nie traumatyzować dzieci mówiąc o śmierci. Jeśli nie masz pewności, jak dobrze radzi sobie twoje dziecko lub jak dużo "wie" lub rozumie, to święta wielkanocne są świetną okazją, aby pomóc dziecku wyrazić swój żal , czytając specjalną książkę razem, sadząc drzewo pamiątkowe lub krzew, lub po prostu szczere, otwarte rozmowy na temat swoich uczuć. Poświęcenie czasu na ocenę i zrozumienie reakcji życiowej dziecka może nie tylko pomóc mu w jej utracie w zdrowy sposób, ale także wzmocni fakt, że żaden z was nie jest sam w swoim smutku .
Cope Ugly
Podobnie jak nasze odciski palców, sposób, w jaki reagujemy na śmierć bliskiej osoby, jest wyjątkowy. Jak wspomniano powyżej, żałoba i żałoba powodują rzeczywiste fizyczne, mentalne i emocjonalne żniwo na naszych ciałach, umysłach, sercach i duszach, ale żadne dwie osoby nie doświadczają strat w ten sam sposób. Podczas gdy niektórzy żałobnicy, na przykład, będą szukać wsparcia od grupy wsparcia żałobnego, inni będą próbować poradzić sobie z utratą poprzez pomoc i towarzystwo przyjaciół lub członków rodziny, lub tylko w samotności, wewnętrznie i prywatnie. Mimo to inni będą próbować zarządzać, gubiąc się w projekcie, pasji lub hobby; przez wolontariat pomagać innym; biorąc wycieczkę, aby uciec od przypomnień o ukochanej osobie; itp.
Chodzi o to, że tak jak twój związek ze zmarłym był jedyny w swoim rodzaju, tak samo jak twoja żałoba. Nie ma przewidywalnych "etapów" smutku; brak oznak "podróży" wskazującej, jak daleko się posunąłeś i jak daleko jeszcze nie masz. Co najważniejsze, nie ma właściwego ani właściwego sposobu, aby zasmucić śmierć kogoś, kogo kochasz . Dlatego też zignoruj wszelkie rady i sugestie odnoszące się do osób w pobliżu, jeśli uważasz, że to nie pomoże. nie zwracaj uwagi na ten mały wewnętrzny głos "mówiący" ci, że powinieneś to zrobić, lub sprawić, że poczujesz się winny, jeśli tego nie zrobisz.
Zamiast tego rób wszystko, co myślisz lub czujesz, może pomóc ci dzisiaj uporać się z żałobą lub przez kilka następnych godzin, a nawet przez kilka następnych minut . Jeśli myślisz, że pomoże Ci pójście na zakupy, do spa lub na spacer, zrób to. Jeśli masz ochotę uczestniczyć w nabożeństwie wielkanocnym, pomoże ci spotkanie rodzinne z rodziną, a potem zrób to - chyba, że nie masz na to ochoty lub myślisz, że to ci nie pomoże. Dr George Bonanno ukuł termin "radzenie sobie z brzydotami", aby podkreślić ideę, że jak radzimy sobie z żalem / traumą "niekoniecznie musi być rzeczą piękna, wystarczy, że wykona swoją robotę".
Powiązane artykuły, które mogą pomóc:
• Strategie przetrwania dla radzenia sobie z wakacyjnym żalem
• "Gra o imieniu", która pomaga dzieciom wyrazić żal
• Co mówić do żałobnego rodzica
• Praktyczne sposoby, aby pomóc osobie żałobnej
Źródła:
"Zdolność człowieka do rozwoju w obliczu potencjalnej traumy" dr George A. Bonanno i dr Anthony D. Mancini, luty 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Źródło: 10 marca 2016 r. Zbiór autorów.