Miejsce kontroli i twoje życie

Czy kontrolujesz swoje przeznaczenie?

Miejsce kontroli odnosi się do stopnia, w jakim ludzie czują, że mają kontrolę nad wydarzeniami, które mają wpływ na ich życie. Kiedy masz do czynienia z wyzwaniem w swoim życiu, czy czujesz, że masz kontrolę nad rezultatem? Czy uważasz, że jesteś po prostu z rąk sił zewnętrznych?

Jeśli wierzysz, że masz kontrolę nad tym, co się dzieje, to masz to, co psycholodzy nazywają wewnętrznym poczuciem kontroli.

Jeśli uważasz, że nie masz żadnej kontroli nad tym, co się dzieje i że obwiniane są zmienne zewnętrzne, masz to, co nazywa się zewnętrznym umiejscowieniem kontroli.

Twoje poczucie kontroli może mieć wpływ nie tylko na to, jak reagujesz na wydarzenia w twoim życiu, ale także na motywację do działania. Jeśli uważasz, że posiadasz klucze do swojego losu, z większym prawdopodobieństwem podejmiesz działania w celu zmiany swojej sytuacji, gdy zajdzie taka potrzeba. Jeśli z drugiej strony uważasz, że wynik jest poza twoimi rękami, możesz być mniej skłonny do pracy na rzecz zmiany.

Czym jest miejsce kontroli?

"Umiejscowienie orientacji kontrolnej jest przekonaniem o tym, czy wyniki naszych działań zależą od tego, co robimy (orientacja na kontrolę wewnętrzną) lub od wydarzeń poza naszą osobistą kontrolą (orientacja kontroli zewnętrznej)" - wyjaśnił psycholog Philip Zimbardo w swojej 1985 książce Psychologia i życie .

W 1954 r. Psycholog Julian Rotter zasugerował, że nasze zachowanie było kontrolowane nagrodami i karami i że to właśnie konsekwencje dla naszych działań determinowały nasze przekonania o przyczynach tych działań.

Nasze przekonania o tym, co powoduje nasze działania, wpływają następnie na nasze zachowania i postawy .

W 1966 r. Rotter opublikował skalę zaprojektowaną do pomiaru i oceny zewnętrznego i wewnętrznego umiejscowienia kontroli. Skala wykorzystuje wymuszony wybór między dwiema alternatywami, co wymaga od respondentów wyboru tylko jednej z dwóch możliwości dla każdej pozycji.

Chociaż skala była szeroko stosowana, była również przedmiotem poważnej krytyki ze strony tych, którzy uważają, że umiejscowienie kontroli nie może być w pełni zrozumiane lub zmierzone na tak uproszczoną skalę.

Ważne jest również, aby pamiętać, że umiejscowienie kontroli jest kontinuum. Nikt nie ma 100% zewnętrznej lub wewnętrznej kontroli umiejscowienia. Zamiast tego większość ludzi leży gdzieś w kontinuum między dwoma skrajnościami.

Osoby z wewnętrznym centrum kontroli

Osoby z zewnętrznym punktem kontroli

Jaką rolę odgrywa twoje miejsce kontroli w twoim życiu?

Wewnętrzne umiejscowienie kontroli jest często używane jako synonim "samostanowienia" i "osobistej agencji". Badania sugerują, że mężczyźni mają tendencję do wyższego wewnętrznego umiejscowienia kontroli niż kobiety, a poczucie kontroli staje się bardziej wewnętrzne, gdy ludzie się starzeją. Eksperci odkryli, że ogólnie rzecz biorąc, osoby z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli są lepsze.

Należy jednak pamiętać, że wewnętrznie nie zawsze jest "dobry", a zewnętrzny nie zawsze jest "zły". W niektórych sytuacjach zewnętrzne poczucie kontroli może być naprawdę korzystne, szczególnie jeśli poziom kompetencji danej osoby w danym obszarze nie jest zbyt wysoki.

Na przykład osoba, która jest okropna w sporcie, może odczuwać depresję lub niepokój o swoje wyniki, jeśli ma silne wewnętrzne poczucie kontroli. Jeśli osoba myśli: "Jestem zły w sporcie i nie staram się wystarczająco mocno", mogą czuć się zestresowani w sytuacjach, w których muszą uczestniczyć w lekkiej atletyce, na przykład podczas lekcji wychowania fizycznego. Jeśli ta osoba skupi się na takich aktywnościach ("Gra jest zbyt trudna!" Lub "Słońce było w moich oczach!"), Prawdopodobnie poczują się bardziej zrelaksowani i mniej zestresowani.

Czy masz zewnętrzne lub wewnętrzne miejsce kontroli?

Gdzie twoje umiejscowienie kontroli spada na kontinuum? Przeczytaj poniższe stwierdzenia i wybierz zestaw, który najlepiej opisuje Twój pogląd na życie:

Outlook 1

Jeśli powyższe stwierdzenia najlepiej odzwierciedlają twoje poglądy na życie, prawdopodobnie masz tendencję do zewnętrznego umiejscowienia kontroli.

Outlook 2

Jeśli powyższe stwierdzenia najlepiej odzwierciedlają twoje spojrzenie na życie, najprawdopodobniej masz wewnętrzne poczucie kontroli.

Słowo od

Twoje poczucie kontroli może mieć duży wpływ na twoje życie, od tego, jak radzisz sobie ze stresem, do motywacji, by przejąć kontrolę nad swoim życiem. W wielu przypadkach posiadanie wewnętrznego umiejscowienia kontroli może być korzystne. Oznacza to, że uważasz, że twoje własne działania mają wpływ. Jeśli masz większą kontrolę zewnętrzną, możesz zacząć aktywnie próbować zmienić sposób postrzegania sytuacji i zdarzeń. Zamiast postrzegać siebie jako po prostu biernego obserwatora, który wpada w ruch życia, pomyśl o działaniach, które możesz podjąć, które będą miały wpływ na wynik.

> Źródła:

> Lopez, SJ. Encyklopedia pozytywnej psychologii. Nowy Jork: John Wiley & Sons; 2011.

> Tew, M, Read, M i Potter, H. Circles, > PSHE > i obywatelstwo. Londyn: Paul Chapman Publishing; 2007.