Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z Twoim typem osobowości?
Czy Twój typ osobowości może cię skrzywdzić, czy też twoja osobowość pomaga ci żyć dłużej? Nasze osobowości odgrywają tak ważną rolę w określaniu naszych zachowań i nawyków, więc nic dziwnego, że typ osobowości ma związek z twoim zdrowiem. Wszystko, od tego, jak często odwiedzasz lekarza, jak radzisz sobie ze stresem, zależy od twojej osobowości.
Filozofowie, lekarze i badacze od dawna próbowali znaleźć związki między osobowością a zdrowiem fizycznym. W czasach starożytnych Greków Hipokrates i Galen sugerowali, że istniały cztery humory (lub typy osobowości) i że każdy z nich był powiązany z podatnością na pewne choroby fizyczne lub psychiczne.
Zainteresowanie tematem utrzymuje się do dziś, a badania wykazały, że cechy osobowości mogą być ważnymi czynnikami predykcyjnymi zdrowia. Jedno z badań wykazało nawet, że cechy osobowości wykazywane w dzieciństwie wiążą się z samoocennym zdrowiem w średnim wieku. Mało tego, ale naukowcy odkryli również, że cechy osobowości są również powiązane z innymi kluczowymi markami zdrowia, w tym z oceną zdrowia przez lekarza i ogólną długością życia.
Jak twoje zdrowie wpływa na twoją osobowość? Przyjrzyj się bliżej kilku typom osobowości, aby dowiedzieć się, jakie mogą być konsekwencje zdrowotne.
Wpisz A
Klasyczna osobowość typu A często jest określana jako trudna jazda, kontrolowanie i perfekcjonizm. Ludzie, którzy wykazują cechy tego typu osobowości, wydają się bardziej konkurencyjni, niecierpliwi, spięci, asertywni, a nawet agresywni.
Typy A są często postrzegane jako pracoholicy, którzy robią zawody, którzy zrobią wszystko, aby osiągnąć postęp.
Często odczuwają potrzebę dominacji, zarówno w pracy, jak iw osobistych interakcjach, i mogą czerpać poczucie własnej wartości i własnej koncepcji z ich postrzeganych osiągnięć.
Ten typ osobowości był przedmiotem zainteresowania, ponieważ został po raz pierwszy opisany w 1950 roku, a badania powiązały go z wieloma negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Niektóre badania wykazały związek między rodzajem osobowości typu A i nadciśnieniem tętniczym, zwiększonym stresem w pracy i izolacją społeczną.
Starsze badania sugerowały, że istniał związek między typem osobowości typu A a chorobą serca, ale późniejsze badania skomplikowały te ustalenia, nie potwierdzając związku. Typ Jak mają tendencję do doświadczania większej wrogości, cecha, która została związana ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Wstępne badania przeprowadzone ponad 40 lat temu sugerowały, że osobowości typu A mają 7-krotnie podwyższone ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. Ale nowsze badania sugerują, że prawdziwy winowajca za zwiększonym ryzykiem chorób serca jest prawdopodobnie związany z gniewem i wrogością.
Więc co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia, jeśli masz osobowość typu A?
Dowiedz się, co możesz zmienić. Nawet jeśli typ osobowości jest powiązany ze zwiększonymi problemami zdrowotnymi, niektórzy sugerują, że może być mało pacjentów i lekarze mogą zrobić, aby złagodzić te zagrożenia.
Jednak niektórzy eksperci sugerują, że zmiana osobowości jest możliwa i nawet jeśli niekoniecznie zmieniasz osobowość, istnieją kroki, które pacjenci mogą podjąć, aby zminimalizować potencjalne konsekwencje zdrowotne ich ogólnego rodzaju osobowości.
Skoncentruj się na negatywnych cechach związanych z twoim typem osobowości. Jeśli masz skłonność do posiadania bardziej negatywnych cech osobowości typu A, takich jak tendencja do zestresowania się, wrogości i izolacji społecznej, zbadaj rzeczy, które możesz zmniejszyć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych.
Ćwicz umiejętności radzenia sobie i radzenia sobie ze stresem. Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc ci nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu.
Pomóc może również nauka radzenia sobie z uczuciami gniewu i wrogości. A szukanie sposobów na poprawę kontaktów towarzyskich może pomóc poprawić samopoczucie zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Więcej Laid Back
Osoby o wyluzowanej osobowości, często określane jako osobowość typu B, wydają się być znacznie bardziej zrelaksowane i łatwiejsze niż ich odpowiedniki typu A. W przeciwieństwie do TypeA, Typ B są zwykle mniej obciążone i mniej konkurencyjne. Osoby te są bardziej skoncentrowane na wykonywaniu zadań dla czerpania z tego przyjemności niż na byciu kierowanym potrzebą osiągnięcia, zwycięstwa lub dominacji. Nie znaczy to, że Type Bs nie doceniają realizacji. Pracują stabilnie w kierunku swoich celów, ale cieszą się także procesem i mniej stresują się, jeśli nie wygrywają.
Osoby z typem osobowości typu B mogą być również bardziej zainteresowane karierami i hobby, które są bardziej wyluzowane i skoncentrowane na kreatywności, na przykład stanie się artystą, pisarzem, aktorem lub terapeutą.
Jakie zatem mogą być konsekwencje zdrowotne dla osób z większą osobowością typu B?
Zachowaj zdrowe zachowania. Zwolnienie z pracy może oznaczać bardziej niedorzeczne podejście do twojego zdrowia. Relaksacja może być świetna, ale nie marnuj swoich zdrowych nawyków.
Skoncentruj się na pozytywach. W przypadku typu B wiadomości są w większości dobre. Jeśli masz ten typ osobowości, prawdopodobnie masz mniejsze ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych związanych z lękiem. Masz tendencję do cieszenia się życiem, jesteś całkiem dobry w radzeniu sobie ze stresem i prawdopodobnie masz dobrą jakość życia. Wszystkie te czynniki mogą oznaczać, że prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych związanych ze stresem, gniewem i lękiem jest mniejsze.
Ludzie-zadowoleni
Ludzie z typem osobowości "chętni do zadowolenia" zazwyczaj są nastawieni do siebie, pasywni i dostosowujący się . Ten typ osobowości może mieć swoje zalety i wady zdrowia. Z jednej strony, ich pragnienie, aby zadowolić naturę, oznacza, że są oni bardziej skłonni do podążania za poleceniami lekarza.
Negatywnym aspektem tego rodzaju osobowości jest to, że ich pasywna natura oznacza również, że częściej czują się bezradni lub bezradni w obliczu negatywnego wydarzenia zdrowotnego. Mogą również być mniej skłonni do szukania pomocy, gdy coś jest nie tak, zamiast odczuwać, że nie chcą być ciężarem lub niedogodnością dla innych. W obliczu diagnozy mogą po prostu rzucić ręcznik i założyć, że nic, co robią, nie zrobi dużej różnicy.
Więc co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie, jeśli masz skłonność do bycia osobą?
Nie ignoruj siebie. Ludzie-zadowoleni czasami stawiają swoje własne dobro jako ostatnie. Bycie sumieniem innych może być pozytywną cechą, ale pamiętaj, aby poświęcić czas także na własne zdrowie.
Podejmij aktywną rolę w swoim zdrowiu. Łatwo jest wpaść na myśl, że twoje zdrowie jest poza twoimi rękami, ale przyjęcie bardziej wewnętrznego umiejscowienia kontroli może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad twoim obecnym i przyszłym zdrowiem. Zamiast skupiać się na zewnętrznych wpływach, które wpływają na twoje zdrowie, zwróć uwagę na rzeczy, które możesz zmienić poprzez własne działania.
Worry-Worts
Jeśli masz osobowość neurotyczną, możesz reagować na uczucia utraty, frustracji i innych stresów negatywnymi emocjami. Doświadczanie intensywnych reakcji emocjonalnych na stosunkowo niewielkie wyzwania życiowe jest powszechne. Naukowcy odkryli, że ta cecha może być predyktorem różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych , w tym ogólnej długości życia. Neurotyzm był związany z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, depresją, lękiem napadowym , aspołecznym zaburzeniem osobowości i używaniem substancji.
Jeden z badań wykazał, że osoby o wyższym poziomie neurotyczności i niższe w innych cechach osobowości Wielkiej Piątki (neurotyzm, ekstrawersja, ugodowość, otwartość, sumienność), szczególnie te o niższej sumienności, były mniej zdrowe niż ich mniej neurotyczni rówieśnicy. Osoby z wysokim poziomem neurotyczności mogą również częściej doświadczać fizycznych problemów zdrowotnych, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, zespół jelita drażliwego i astma.
Czy są jakieś strategie, które możesz zastosować, aby zminimalizować potencjalne ryzyko dla zdrowia neurotycznej osobowości?
Pomogą w tym strategie zapobiegawcze. Bycie brodawką zmartwień może wiązać się z ryzykiem dla zdrowia, ale zaletą lepszego zrozumienia twojej osobowości jest to, że możesz podjąć kroki, aby zaangażować się w opiekę profilaktyczną.
Kontroluj swoje zmartwienia. Nadmierne zamartwianie się może być kłopotliwe, dlatego ważne jest znalezienie sposobów kontrolowania myśli i zastępowania negatywnych emocji bardziej pozytywnymi. Strategie, takie jak rozproszenie uwagi, rozmowa z przyjacielem i techniki relaksacyjne, mogą być pomocne, jeśli spotkasz się z neurotycznymi uczuciami.
Zakłopotany
Osobowość typu D została po raz pierwszy wprowadzona w 1996 r. I charakteryzuje się "trudnymi" cechami, takimi jak bycie bardziej podatnym na negatywne emocje i brak autorepresji. Stres, depresja, lęk, złość i samotność są również związane z osobowością typu D. Może również powodować poważne konsekwencje zdrowotne.
Jakie są zatem możliwe konsekwencje zdrowotne posiadania osobowości typu D? W jednym z badań sugerowano, że osoby z osobowością typu D narażone są na czterokrotne ryzyko śmierci w porównaniu z osobami o innych typach osobowości.
Według innych badań opublikowanych w czasopiśmie Circulation: Jakość i wyniki układu krążenia u osób z tym typem osobowości występuje trzykrotnie zwiększone ryzyko chorób serca, w tym niewydolności serca. Badanie sugerowało również, że około 20 procent dorosłych Amerykanów ma osobowość typu D, a około 50 procent pacjentów z problemami z sercem wykazuje cechy tego typu osobowości w trudnej sytuacji.
Co więc należy zrobić, aby złagodzić potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z posiadaniem osobowości typu D?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektórzy eksperci mają nadzieję, że badanie przesiewowe pacjentów z tymi cechami pozwoli lekarzom połączyć osoby zagrożone zachowaniem i poradnictwem poznawczym.
Ćwicz dobre techniki radzenia sobie ze stresem . Pomocne mogą być również metody samopomocy, takie jak ćwiczenie dobrych technik radzenia sobie ze stresem i zmiana wyglądu wydarzeń, aby skupić się na bardziej pozytywnych emocjach.
Introwertycy
Badania doprowadziły również do połączenia znanych cech osobowości "wielkiej piątki" z chorobami fizycznymi i chorobami psychicznymi. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy wydają się bardziej ekstrawertyczni , sumienni i przyjemni, wydają się zdrowsi. Wynika to po części z faktu, że ludzie, którzy wykazują wyższy poziom tych cech Wielkiej Piątki, są również bardziej skłonni do skuteczniejszej komunikacji z lekarzami.
Badanie z 2009 r. Wykazało, że wsparcie społeczne było powiązane z wynikami dotyczącymi zdrowia fizycznego, w tym zdrowszymi zachowaniami, lepszymi umiejętnościami radzenia sobie i przestrzeganiem procedur medycznych. Lekarze i inni eksperci od dawna rozumieją, że wysokiej jakości wsparcie społeczne i powiązania mogą mieć istotny wpływ ochronny na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Co więc możesz zrobić, jeśli nie jesteś ekstrawertykiem?
Zbuduj swoje wsparcie społeczne. Nawet jeśli masz bardziej introwertyczną osobowość , znalezienie silnego wsparcia społecznego jest jednym ze sposobów na obniżenie potencjalnego zagrożenia dla zdrowia związanego z twoim typem osobowości. Brak wsparcia społecznego wiązał się z wieloma dolegliwościami, w tym z obniżoną odpornością i zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Co to wszystko znaczy
Podczas gdy badania wskazują, że typ osobowości wyraźnie odgrywa rolę w zdrowiu i samopoczuciu, pewne dolegliwości są bardziej podatne na wpływ cech psychologicznych. Choroba serca jest na przykład silniej związana z typem osobowości niż z rakiem.
Dlaczego więc osobowość ma wpływ na zdrowie? Dlaczego niektóre cechy są powiązane z pewnymi dolegliwościami? Odpowiedzi nie są jasne, ale jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że osobowość wpływa na zachowania i wybory stylu życia. Ludzie, którzy są bardziej świadomi, mogą częściej podejmować zdrowsze wybory, podczas gdy ci, którzy mają wysoki poziom neurotyczności, mogą rzadziej szukać pomocy medycznej lub mieć słabsze systemy pomocy społecznej.
Tylko dlatego, że masz skłonność do posiadania określonego rodzaju osobowości, nie skazujesz cię na przyszłość z nabywaniem pewnych dolegliwości. Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy, twoje indywidualne ryzyko wystąpienia problemu zdrowotnego może zależeć od wielu czynników poza twoją osobowością, w tym od genetyki, środowiska, stylu życia i zachowań.
Zrozumienie swojej osobowości może być świetnym sposobem, aby pomóc w określeniu, jakiego rodzaju wybory zdrowotne lub zmiany trzeba skupić na robieniu. Zdając sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń, jakie możesz napotkać, możesz współpracować z pracownikiem służby zdrowia, aby opracować plan minimalizacji niebezpieczeństw.
Słowo od
Badania wyraźnie pokazują związek między osobowością a zdrowiem. Jeśli uważasz, że twoja osobowość, stan psychiczny lub zachowania powodują chorobę lub pogarszają twoje obecne objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poradach dotyczących możliwych terapii, które mogą obejmować psychoterapię , leczenie lub opiekę.
> Źródła:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligencja i osobowość jako predyktory choroby i śmierci. Nauka psychologiczna w interesie publicznym. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ogólna skłonność do stresu psychicznego wpływa na wyniki sercowo-naczyniowe. Krążenie: jakość i wyniki sercowo-naczyniowe. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Znaczenie neurotyzmu dla zdrowia publicznego. American Psychologist, 64 (4); 241-256. doi: 10,1037 / a0015309