Przyjaciele i rodzina mogą być kluczowymi graczami w zespole leczenia fobii
Nie musisz sam stawać twarzą w twarz z fobią ; osoba wspierająca może pomóc ci lepiej zarządzać swoim stanem i uzyskać pomoc, której potrzebujesz. W końcu zwalczanie fobii może być wyczerpujące i czasochłonne!
Czym właściwie jest osoba wspierająca? Chociaż termin może odnosić się do twojego terapeuty lub innych członków zespołu terapeutycznego , najczęściej jest używany do opisania bliskiego przyjaciela lub krewnego, który odgrywa rolę adwokata, powiernika i cheerleaderki.
Przyjaciele i członkowie rodziny mogą stanowić pierwszą linię wsparcia dla osoby cierpiącej na fobię.
Wymagana kwota wsparcia zależy od charakteru i ciężkości twojej fobii; twoje osobiste zasoby; oraz częstotliwość, z jaką napotykasz swoją fobię. Niektórzy ludzie mają jedną osobę wsparcia, ale zwykle najlepiej jest mieć jednego głównego i kilku pomocniczego drugiego, szczególnie jeśli sytuacja, której się obawia, jest często spotykana. Posiadanie kilku osób, do których można się zwrócić, może zapewnić, że zawsze będziesz mieć pomoc, a twoi pomocni ludzie będą świeżą i energiczną osobą.
Ważne jest, aby otworzyć się na osobę wspierającą lub pomóc ludziom w zrozumieniu fobii, wyzwalaczy i metod radzenia sobie. Głęboki poziom zaufania musi być obecny po obu stronach. W zależności od sytuacji, osoba wspierająca może:
- Dołącz do wizyt u terapeuty.
- Idź z tobą do wydarzeń, które wyzwalają twoją fobię.
- Wyświetl podgląd sytuacji, aby sprawdzić, czy będziesz w stanie sobie z nimi poradzić.
- Po prostu ułóż ucho lub przytul się, gdy czujesz się przytłoczony.
Rodzaje pomocy społecznej
Istnieje wiele sposobów na to, aby ludzie mogli się wzajemnie wspierać, a różni ludzie mają preferencje dotyczące określonego typu lub kombinacji lub kilku rodzajów wsparcia społecznego.
To powiedziawszy, niewłaściwy rodzaj wsparcia może w rzeczywistości mieć szkodliwy wpływ. Oto cztery różne rodzaje pomocy społecznej, które mogą Ci pomóc:
- Wsparcie emocjonalne: zazwyczaj wiąże się to z komfortem fizycznym i empatią. Dzięki emocjonalnemu wsparciu znajomy lub współmałżonek może uściskać Cię i wysłuchać twoich problemów, dając do zrozumienia, że oni też czują to samo.
- Wsparcie Esteem: Wyrażenia ufności lub zachęty często znajdują się w tego rodzaju pomocy. Na przykład ktoś oferujący wsparcie szacunku może wskazać twoje mocne strony lub po prostu powiedzieć, że wierzy w ciebie.
- Wsparcie informacyjne: osoby oferujące wsparcie informacyjne udzielają tego w formie udzielania porad lub gromadzenia i udostępniania informacji.
- Namacalne wsparcie: namacalne wsparcie obejmuje aktywne podejście, aby pomóc komuś w radzeniu sobie z problemem, którego doświadczają. Ktoś, kto oferuje nam konkretne wsparcie, może przynieść ci kolację, kiedy jesteś chory, pomóc Ci w rozwiązaniu burzy mózgów lub pomóc aktywnie uporać się z problemem.