Radzenie sobie i troska o siebie, gdy ktoś lubi pić
Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z pijaną matką podczas wakacji lub jak możesz jej pomóc? Czy znajomi powiedzieli ci, że jesteś aktywistą dla swojego współmałżonka? Czy cierpisz z powodu problemów z alkoholem ukochanej osoby? Może być trudno usłyszeć, że musisz zmienić siebie, gdy bliscy żyją z alkoholizmem. W końcu to ich problem, prawda? Niestety, możesz zmienić siebie i jedynym sposobem, w jaki możesz przerwać i zmienić aktualny przebieg interakcji z osobami z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem substancji, jest zmiana twoich reakcji.
Ci, którzy żyją lub żyli z aktywnymi alkoholikami lub ktokolwiek walczący z nałogiem, odkrywają, że doznali głębokiego wrażenia. Wiele razy frustracja i stres mogą być spowodowane przez twoje własne działania i wybory. Dostosowując swoje podejście i swoje podejście do problemu, możesz umieścić go w innej perspektywie, aby już nie dominował nad Twoimi myślami i życiem. W pewnym sensie świadomość, że możesz zmienić swoje podejście i postawę, daje ci siłę. Nie musisz już wykonywać niektórych czynności wykonywanych w tańcu z osobą uzależnioną.
Oto 10 rzeczy, które możesz przestać robić, które mogą pomóc złagodzić presję.
1 - Obwinianie siebie
Jest to typowe dla alkoholików, którzy próbują obwiniać swoje picie o okoliczności lub innych wokół nich, w tym tych, którzy są najbliżej nich. Często słyszy się od alkoholika: "Jedynym powodem, dla którego piję, jest to, że ty ..."
Nie kupuj tego. Jeśli twój ukochany jest naprawdę alkoholikiem, będzie pił bez względu na to, co zrobisz lub powiesz. To nie twoja wina. Stał się uzależniony od alkoholu i nic nie może się przedostać między nim a jego lekiem z wyboru.
2 - Biorąc to osobiście
Kiedy alkoholicy obiecują, że już nigdy nie będą pić, ale po krótkim czasie znowu wracają do picia, członkowie rodziny mogą z łatwością odebrać złamane obietnice i kłamstwa osobiście. Możesz myśleć: "Jeśli naprawdę mnie kocha, nie okłamie mnie". Ale jeśli naprawdę uzależniła się od alkoholu, jej chemia mózgu mogła zmienić się tak, że jest całkowicie zaskoczona niektórymi wyborami, których dokonuje. Może nie mieć kontroli nad własnym procesem decyzyjnym.
3 - Próbujesz to kontrolować
Wielu członków rodziny alkoholików naturalnie próbuje wszystkiego, co mogą wymyślić, aby ukochana osoba przestała pić. Niestety zazwyczaj skutkuje to poczuciem samotności i frustracji członków rodziny alkoholika. Możesz powiedzieć sobie, że na pewno jest coś, co możesz zrobić, ale rzeczywistość jest taka, że nawet alkoholicy nie mogą kontrolować swojego picia, spróbuj, jak mogą.
Nawet wiedząc, że nadal możesz chcieć pomóc uzależnionym, którego kochasz, gdy jest w trakcie kryzysu. W rzeczywistości jest to zwykle czas, kiedy rodzina nie powinna nic robić.
Kiedy alkoholik lub narkoman osiąga punkt krytyczny, czasami jest to czas, w którym osoba w końcu przyznaje, że ma problem i zaczyna sięgać po pomoc. Ale jeśli przyjaciele lub członkowie rodziny wpadają i "ratują" osobę z sytuacji kryzysowej, może ona opóźnić decyzję o otrzymaniu pomocy.
Niech zdarzy się kryzys
Dla tych, którzy kochają uzależnionych, bardzo trudno jest usiąść, aby kryzys mógł się w pełni rozwinąć. Kiedy uzależnieni osiągają punkt w kwestii nadużywania substancji, gdy otrzymują DUI, tracą pracę lub zostają wtrąceni do więzienia, to jest to trudna koncepcja dla ich bliskich, aby zaakceptować fakt, że najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić w tej sytuacji, jest nie robić nic . Wygląda na to, że sprzeciwiają się wszystkiemu, w co wierzą. Niestety, powoduje to powtarzanie się cyklu ... w nieskończoność.
Nie musisz stwarzać kryzysu, ale uczenie się oderwania pomoże ci wyjść z kryzysu, który może być jedynym sposobem na zmianę.
4 - Próbuję go wyleczyć
Nie popełnij tego błędu, alkoholizmu lub uzależnienia od alkoholu , jest pierwotną, przewlekłą i postępującą chorobą, która czasami może być śmiertelna. Nie jesteś pracownikiem służby zdrowia, a nawet jeśli jesteś, nie powinieneś ponosić odpowiedzialności za traktowanie przyjaciół lub członków rodziny. Nie jesteś wyszkolonym doradcą ds. Nadużywania substancji, i znowu, nawet jeśli jesteś, twoja rola nie powinna być doradcą. Po prostu pokochasz kogoś, kto prawdopodobnie będzie potrzebować profesjonalnego leczenia, aby znów stać się zdrowym. To odpowiedzialność alkoholika, nie wasza. Nie możesz wyleczyć choroby. Bez względu na to, jakie jest Twoje zaplecze, potrzebujesz pomocy z zewnątrz.
Alkoholicy zazwyczaj przechodzą kilka etapów, zanim będą gotowi dokonać zmiany. Dopóki alkoholiczka nie zacznie rozważać rzucenia palenia, wszelkie działania, które podejmujesz, aby "pomóc" jej rzucić palenie, spotkają się często z oporem.
Nawet jeśli to nie twoja odpowiedzialność "wyleczyć" alkoholizm ukochanej osoby, możesz być zainteresowany poznaniem niektórych rzeczy, które powodują, że pijący chcą przestać , a także niektórymi rzeczami, które stają na drodze do trzeźwości alkoholowej . Możesz rozważyć interwencję rodziny . Zanim zastanowisz się nad sposobami wystawienia interwencji, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o siebie - nie tylko o siebie, ale dlatego, że często jest to jedyny sposób, w jaki osoba uzależniona otrzyma pomoc, której potrzebuje.
5 - Zasłanianie
W kręgach przywracania jest żart o alkoholiście zaprzeczającym, który krzyczy: "Nie mam problemu, więc nikomu nie mów!" Alkoholicy zazwyczaj nie chcą, aby ktokolwiek znał poziom spożycia alkoholu, ponieważ gdyby ktoś odkrył pełen zakres problemu, mógłby spróbować pomóc. Jeśli członkowie rodziny starają się "pomóc" (umożliwić alkoholikom), ukrywając się za ich picie i wymyślając dla niej wymówki, grają w grę zaprzeczającą alkoholizmowi. Radzenie sobie z problemem otwarcie i szczerze jest najlepszym podejściem.
6 - Akceptowanie niedopuszczalnego zachowania
Akceptowanie nieakceptowalnego zachowania zwykle zaczyna się od drobnego incydentu, w którym członkowie rodziny odczepiają się: "Po prostu mieli za dużo do picia". Ale następnym razem zachowanie może ulec pogorszeniu, a nawet pogorszeniu. Powoli zaczynasz przyjmować coraz więcej niedopuszczalnych zachowań. Zanim się zorientujesz, możesz znaleźć się w pełnym nadużycia związku. Nadużycie nigdy nie jest dopuszczalne. Nie musisz akceptować niedopuszczalnego zachowania w swoim życiu. Masz wybór.
Ważne jest, aby chronić swoje dzieci również przed nieakceptowalnym zachowaniem. Nie toleruj żadnych bolesnych lub negatywnych komentarzy skierowanych do twoich dzieci. Komentarze te mogą spowodować trwałe uszkodzenie psychiki dziecka. Chroń swoje dzieci i nie wahaj się trzymać dziecka z dala od kogoś, kto pije i nie szanuje twoich granic. Dorastanie w domu alkoholika może pozostawić trwałe blizny.
7 - Nieuzasadnione oczekiwania
Jednym z problemów związanych z alkoholikami jest to, że to, co może wydawać się rozsądnym oczekiwaniem w pewnych okolicznościach, może być zupełnie nierozsądne w przypadku uzależnionego. Kiedy alkoholicy przysięgają ci i sobie, że nigdy nie dotkną kolejnej kropli, możesz naturalnie oczekiwać, że będą szczerzy i nie będą już więcej pić. Ale u alkoholików to oczekiwanie okazuje się nierozsądne. Czy można rozsądnie oczekiwać, że ktoś będzie z tobą szczery, skoro dana osoba nie jest nawet w stanie być uczciwym wobec siebie?
8 - Życie w przeszłości
Kluczem do radzenia sobie z alkoholizmem w rodzinie jest skupienie się na obecnej sytuacji. Alkoholizm jest chorobą postępującą . Nie osiąga określonego poziomu i pozostaje tam przez bardzo długi czas; to się pogarsza, dopóki alkoholik nie szuka pomocy. Nie możesz pozwolić, aby rozczarowania i błędy przeszłości wpłynęły na twoje wybory dzisiaj, ponieważ okoliczności prawdopodobnie się zmieniły.
9 - Włączanie
Często dobrzy mający dobre intencje, próbując "pomóc", faktycznie robią coś, co pozwala alkoholikom kontynuować destrukcyjne ścieżki. Dowiedz się, co to jest i upewnij się, że nie robisz niczego, co wzmacnia zaprzeczenie alkoholizmu lub uniemożliwia im stawienie czoła naturalnym konsekwencjom swoich działań. Wielu alkoholika w końcu sięgnęło po pomoc, gdy zdali sobie sprawę, że ich system wspomagający nie jest już dostępny. Poświęć chwilę, aby wziąć udział w quizie, aby sprawdzić, czy umożliwiasz alkoholikowi.
Co się stanie, gdy włączysz alkoholika? Dokładna odpowiedź zależy od konkretnej sytuacji, ale zazwyczaj dzieje się tak:
- Alkoholik nigdy nie odczuwa bólu
- Odciąga się od zachowania alkoholika
Na przykład, jeśli ukochana osoba przechodzi na podwórko, a ty ostrożnie pomagasz mu w domu i łóżku, tylko ty odczuwasz ból. Skupiamy się wtedy na tym, co zrobiłeś - przeniosłeś go - a nie to, co zrobił, co zanika. Jeśli w tej sytuacji budzi się rano na trawniku z sąsiadami wyjrzałem przez okno, i przychodzi do domu, podczas gdy ty i dzieci z radością jecie śniadanie, on zostaje, by stawić czoło bólowi. Pozostaje mu tylko własne zachowanie. Innymi słowy, skupia się na jego zachowaniu, a nie na reakcji na zachowanie. Dopiero gdy doświadcza własnego bólu, odczuje potrzebę zmiany.
Naturalne konsekwencje mogą oznaczać, że nie będziesz spędzać czasu z alkoholikiem. To nie jest dla przeciętnego ani niemiły dla alkoholika, ale zamiast tego chroni siebie. Nie jest twoim zadaniem "leczyć" alkoholizmu swojej ukochanej osoby, ale pozwalając na naturalne konsekwencje, jest to jeden czynnik, który może popchnąć człowieka z etapu przed-kontemplacyjnego do kontemplacyjnego etapu przezwyciężenia uzależnienia . Etap kontemplacyjny kończy się decyzją o wprowadzeniu zmiany, ale przed uzależnieniem jest zwykle potrzebne dalsze kroki, takie jak przygotowanie, działanie, późniejsze utrzymanie i prawdopodobny nawrót.
10 - Odkładanie Uzyskiwanie pomocy
Po latach ukrywania się przed alkoholikiem i nie mówieniem o "problemie" poza rodziną, może wydawać się zniechęcające do sięgnięcia po pomoc ze strony grupy wsparcia, takiej jak grupy rodzinne Al-Anon . Ale miliony znalazły rozwiązania, które prowadzą do spokoju na tych spotkaniach. Przejście na spotkanie Al-Anon to jedna z tych rzeczy, które kiedy to robisz, mówisz: "Powinienem był to zrobić lata temu".
Gwarantowana recepta na odzyskiwanie
W biuletynie "DMC Campfire" z lipca 2013 roku ukazał się artykuł skierowany do rodzin osób uzależnionych, zatytułowany "Jak mogę pomóc?" Artykuł zawiera to, co DMC nazywa "Gwarantowaną receptą na naprawę", rzeczy, które możesz zacząć robić, aby pomóc ukochanemu.
Poniższe sugestie zostały dostosowane z recepty Dunklina na odzyskanie. Chociaż są skierowane do rodzin chrześcijańskich zmagających się z nałogiem, zasady mogą być stosowane przez wszystkich:
Uzdrawianie polega na tym, że możesz powiedzieć kilka rzeczy, w tym:
- Nie musisz już zaprzeczać istnieniu uzależnienia w swojej rodzinie.
- Nie musisz już kontrolować używania uzależnionego.
- Nie musisz już ratować uzależnionego.
- Nie musisz już być zainteresowany przyczynami uzależnienia.
- Nie musisz już akceptować ani wyciągać obietnic.
- Nie musisz już szukać porady u niedoinformowanych.
- Nie musisz już gonić, wygłaszać kazań, namawiać czy gestykulować.
- Nie musisz już pozwalać narkomanowi na nadużycie Ciebie lub Twoich dzieci.
- Nie musisz już być ofiarą uzależnienia.
Dbać o siebie
Niewiele możesz zrobić, aby pomóc alkoholikowi, dopóki nie będzie on gotowy, aby uzyskać pomoc, ale możesz przestać pozwalać, by czyjś problem z piciem zdominował twoje myśli i twoje życie. W porządku jest dokonywanie wyborów, które są dobre dla twojego własnego zdrowia fizycznego i psychicznego.
> Źródła:
> McCoy, T. i W. Dunlop. Down on the Upside: Odkupienie, skażenie i agencja w życiu dorosłych dzieci alkoholików. Pamięć . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. i R. Moos. Procesy społeczne wyjaśniające korzyści uczestnictwa Al-Anon. Psychologia uzależnionych zachowań . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. i R. Moos. Nowo przybyli z Al-Anon: Korzyści z kontynuacji frekwencji przez sześć miesięcy. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.