Odbudowujesz swoje życie, gdy umiera twój współmałżonek
Śmierć małżonka jest ostatecznym kryzysem małżeństwa. Pewnego dnia jesteś żonaty. Następnego dnia jesteś samotny, samotny i zasmucony. Nic nie trwa wiecznie. Najważniejsze jest to, że musisz wiedzieć, w jaki sposób podróżować w tym trudnym fragmencie, poprzez labirynt detali, decyzji, form do wypełnienia, szok, samotność, gniew, zamieszanie, strach, złamane serce i depresję.
Jednak może też być akceptacja i nowe początki.
"Wszyscy kiedyś stracą wszystko, co kiedykolwiek kochali lub troszczyli się o to ... To jest prawda samego życia ... Ale nasz smutek to nie tylko utrata ukochanej osoby, czy stawienie czoła własnej śmiertelności, czy to utrata pracy, małżeństwa, sen, czyli nasza młodość, wszyscy mieliśmy złamane serce, każdy z nas stracił naszą niewinność, popełnił błędy, wyrządził krzywdę i został po drodze skrzywdzony. Wszyscy mamy z naszymi indywidualnymi historiami o tym, kiedy, gdzie, jak, co i kto z naszych złamanych serc .. Każda z naszych opowieści jest czule wyjątkowa, a jednak wszyscy mamy historię ... żal to ludzka kondycja, więź, która nas wszystkich łączy. " David Treadway, Ph.D., "Good Grief: Celebrating the Sorrows of Our Lives". on PsychologyToday.com (2012)
"Każdy inaczej odczuwa stratę, a ostatnią rzeczą, jakiej ludzie potrzebują, gdy odczuwają okropny ból, jest poczucie, że robią coś złego, ponieważ nie potrafią wymyślić sposobu na poprawę samopoczucia. od obwiniania siebie w środku twojego smutku. "
Will Schwalbe, "Utrata bliskiej osoby: jak to zrobić" na HuffingtonPost.com (2013)
Etapy śmierci i śmierci
Elisabeth Kubler-Ross napisała wiele lat temu o "etapach żałoby": zaprzeczeniu (wstrząs), targu, złości, depresji i akceptacji. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że te etapy nie mają określonej kolejności i że niektóre osoby mogą znaleźć się ponownie na etapie, który uważali, że już podbili.
Te etapy są normalną częścią żalu. Nie pozwól sobie na to, aby dać sobie radę z koniecznością robienia rzeczy w określonym przedziale czasowym. Będziesz znał odpowiedni czas na opróżnianie szuflad i szafek i zajmowanie się przedmiotami osobistymi, takimi jak portfele i torebki. Poczekaj, aż będziesz gotowy.
"Mój pierwszy punkt na liście każdego dnia to: Obudź się, jeśli mogę to sprawdzić, już zrobiłem coś i mogę zająć się biznesem życia i starać się uczcić pamięć tych, których kocham, którzy nie mają już tutaj. " Will Schwalbe, "Utrata bliskiej osoby: jak to zrobić" na HuffingtonPost.com (2013)
Dobrze jest płakać, gdy umiera twój współmałżonek
Ból jest konieczny. Więc są łzy. Płacz pomaga. Płacz jest urządzeniem leczącym. Dr Joyce Brothers opisuje łzy jako "emocjonalną pierwszą pomoc".
Łzy zawierają leucynowo-enkefalinę, która jest jednym z naturalnych środków przeciwbólowych mózgu. Łzy zawierają również hormon, który pobudza wydzielanie łez - prolaktynę. Kobiety mają więcej prolaktyny niż mężczyźni, co jest jednym z powodów, dla których mogą płakać częściej niż mężczyźni.
Radzenie sobie z innymi
Wiele osób czuje się niekomfortowo ze śmiercią. W rezultacie będą mówić i robić głupie rzeczy. Staraj się być wyrozumiały dla tych ludzi, którzy nie mają pojęcia, co robić lub mówić.
Często nie zdają sobie sprawy, że można podać imię i nazwisko współmałżonka lub spojrzeć Ci w oczy lub uściskać.
Święta i specjalne dni dla małżonka, który przeżył
Twoje życie się zmienia i zmienia. Kalendarz będzie miał inny wpływ na Twoją rocznicę ślubu, Walentynki, specjalne wydarzenia, urodziny i święta. Te daty muszą być rozpatrzone. Zaplanuj ich przed sobą i rób to, co chcesz. Nie daj się zmanipulować rodzinie i przyjaciołom.
Patrząc w przyszłość
Dr Joyce Brothers napisała w swojej książce " Owdowiała ": "Jeśli kiedykolwiek pojawi się inny dobry człowiek, z którym dzielę swoje życie, nadal pozostanie ten pusty zakątek mojej duszy.
Wiem, co miałem i co straciłem. Mam nadzieję, że nie spędzę reszty życia w spokoju. Ale jeśli to zrobię, nie będę żałował za siebie. Życie toczy się dalej i jestem gotów ponownie dołączyć do parady. "
Spis Stanów Zjednoczonych stwierdza, że przeciętnie wdowcy zawrą ponownie za mąż w ciągu trzech lat od śmierci swoich żon, a wdowy powtórnie wyjdą za mąż w ciągu pięciu lat. Eksperci twierdzą, że ważne jest, aby wyjść za mąż za miłość ... nie dlatego, że jesteś samotny.
* Artykuł zaktualizowany przez Marni Feuerman