Typowe błędy popełniane przez przyjaciół i rodzinę
Jeśli masz kogoś bliskiego, zmagającego się z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (GAD), odgrywasz ważną rolę, pomagając tej osobie czuć się wspieraną i zdolną do poprawy i stania się mniej niespokojnym. Ale chociaż możesz mieć najlepsze intencje, są pewne błędy, które ludzie popełniają podczas rozmowy z osobą z GAD, która może sprawić, że ukochana osoba poczuje się jeszcze gorzej.
Poniżej znajduje się lista typowych błędów, które popełnili przyjaciele i rodzina osób z GAD, zaprojektowanych, aby pomóc Ci ich uniknąć. Może być również używany w połączeniu z poprzednim artykułem na temat rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc .
1. Nie mów "Przestań się o to martwić"
Jednym z pierwszych impulsów, jakie mają przyjaciele, jest bycie opiekunem ich niespokojnego przyjaciela i próba usunięcia jego niepokoju. Mówienie rzeczy takich jak "nie ma się czym martwić", "przestań się martwić" lub "to naprawdę nie jest wielka sprawa", często traktuje się jako protekcjonalne i nieopłacalne . Osoba z GAD zwykle uznaje na pewnym poziomie, że niepokój jest silniejszy niż powinien, ale zatrzymanie go wydaje się bardzo trudne. Wiedzą, że ich reakcje są irracjonalne, a skoro ludzie komentują to, mogą stać się jeszcze bardziej świadomi i nerwowi.
Zamiast tego spróbuj powiedzieć i zapytać: "jak mogę być pomocny?", "OK, jestem tu z tobą" i "brzmi jak to jest naprawdę trudne".
To pokazuje, że jesteś tam dla nich bez żadnego osądu.
2. Nie rozwiązuj problemów
Po próbie pozbycia się niepokoju i niepowodzenia, może się okazać, że chcesz przejść do "trybu rozwiązywania problemów". To jest, gdy próbujesz konstruktywnie rozwiązać lub rozwiązać stresującą sytuację dla swojego przyjaciela.
Chociaż możesz myśleć, że pomagasz swojemu przyjacielowi, często nie trafia ono w ocenę tego, co może być najbardziej pomocne, co jest emocjonalnie pomocne.
Tylko dlatego, że ktoś ma GAD, nie oznacza, że nie są inteligentni lub w stanie rozwiązać swoje dylematy, a czas spędzony na próbie zmniejszenia lęku poprzez rozwiązywanie problemów kończy się marnowaniem.
Zamiast wpadać w rozwiązywanie problemów, spróbuj spojrzeć z perspektywy, że jeśli możesz być pomocny i cierpliwy, twoja obecność i zrozumienie często pozwalają Twojemu przyjacielowi zrelaksować się i rozwiązać swoje problemy dla siebie.
3. Nie nadużywaj funkcji
Kiedy oba powyższe zawiodą, niektórzy przyjaciele i członkowie rodziny będą usiłowali "nadmiernie funkcjonować" jako wsparcie, gdy zaczną wirtualnie przyjmować niektóre z problemów swoich przyjaciół i skupiać swoje życie na byciu pomocnikami. Czasami może to być konieczne w ekstremalnych okolicznościach, ale w dużych dawkach może sprzyjać uzależnieniu i może zacząć wywierać emocjonalny wpływ na pomagającego przyjaciela. Może sprawiać, że osoba czuje się niekompetentna lub niegodna zaufania, co pogarsza ich niepokój. Innym sposobem jest to, gdy przyjaciel zasadniczo przyjmuje rolę terapeuty i próbuje traktować osobę.
Zamiast wskakiwać do akcji, zachęć osobę, aby uzyskała pomoc dla GAD, i współpracuj ze sobą, aby radzić sobie z problemami i lękiem z osobą, kiedy chce, a nie wtedy, gdy czujesz taką potrzebę.
4. Nie trać swojej cierpliwości
Wreszcie, ludziom, którzy używają którejkolwiek z wyżej wymienionych taktyk, łatwo jest stracić cierpliwość z przyjacielem. GAD to walka, w której niektórzy ludzie będą walczyć przez wiele lat i po prostu rozwiązanie ostatniego dylematu raczej nie zmieni większego problemu.
Pozostań świadomy swojej roli wspierającego przyjaciela, zrozum, że twój przyjaciel może być "zmartwieniem" przez znaczny okres czasu i upewnij się, że korzystasz z własnego systemu wsparcia, aby uniknąć stresu.