Nakaz i zakaz radzenia sobie z muzyką w pogranicznym zaburzeniu osobowości
Osoby z zaburzeniem osobowości borderline (BPD) doświadczają intensywnych emocji . Jedną z prostych strategii radzenia sobie z tymi emocjami jest muzyka - wyniki badań mogą wpływać na odczuwanie osoby, a także służyć jako forma osobistej ekspresji lub komunikacji.
Jak muzyka może pomóc osobie z BPD Cope
Muzyka może pomóc ludziom z zaburzeniami osobowości z pogranicza na kilka różnych sposobów.
Po pierwsze, dla niektórych ludzi muzyka jest na tyle absorbująca, że jej słuchanie może odciągnąć ich od wszystkiego, co się dzieje. Po drugie, muzyka może rzeczywiście pomóc zmienić stan emocjonalny danej osoby - istnieją dowody, że słuchanie muzyki może zmienić nastrój osoby i jej samopoczucie. Po trzecie, muzykoterapia i inne formy terapii sztuką , takie jak taniec czy dramat, mogą pomóc komuś przekazać swoje uczucia.
Oprócz słuchania muzyki, niektórzy ludzie tworzą muzykę jako formę radzenia sobie lub wyrażania. Można to zrobić samodzielnie lub w ustawieniu grupowym.
Kiedy i gdzie używać muzyki
Jedną z zalet muzyki jest możliwość słuchania jej w różnych środowiskach. Na przykład możesz słuchać muzyki w zaciszu własnego domu lub w samochodzie. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, możesz założyć słuchawki i zostać pochłoniętym wybraną piosenką.
Ponadto, zamiast słuchać lub tworzyć muzykę samodzielnie, możesz porozmawiać z lekarzem na temat udziału w indywidualnej lub grupowej terapii muzycznej.
Może to zapewnić jeszcze więcej korzyści dla Twojej opieki. Również muzykoterapia może być częścią większego programu leczenia zaburzeń osobowości z pogranicza.
Wybór muzyki zgodnej z nastrojem
Kiedy słuchasz muzyki, dobrym pomysłem jest wybranie nastrojowej muzyki, jeśli doświadczasz negatywnych emocji.
Wybór muzyki na niespotykany nastrój oznacza wybieranie muzyki, która jest przeciwieństwem tego, co czujesz. Więc jeśli odczuwasz niepokój, wybierz coś kojącego i relaksującego. Jeśli czujesz się smutny, wybierz radosną muzykę. Jeśli jesteś zły, wybierz kapryśną lub uspokajającą muzykę. Nie daj się wciągnąć w ulubioną, żałobną lub wściekłą piosenkę.
Co to oznacza dla mnie?
Słuchanie muzyki jest prostym, niedrogim i bezpiecznym sposobem na dobre samopoczucie - to znaczy, że nie powinno być używane jako alternatywa dla terapii medycznej zapewnionej przez lekarza. Jest to po prostu dodatkowe narzędzie do zarządzania niepokojącymi emocjami. Jeśli jesteś zainteresowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy terapia muzyką jest dla ciebie opcją.
Źródła:
Linehan, MM. "Podręcznik szkolenia umiejętności w zakresie leczenia zaburzeń osobowości borderline." New York: Guilford Press, 1993.
US National Library of Medicine. PubMed Health: Border Personality Disorder. Wydano 8 grudnia 2015 r.
Västfjäll D. Indukcja emocji poprzez muzykę: Przegląd procedury indukcji nastroju muzycznego. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall; 5 (1): 173-211.